Unga qoldiring stress. Biroq, kitoblarni o'qish, do'stlar bilan uchrashuv, oila bilan muloqot qilish kabi. Uning uchun hayot - bu ish, ish va ko'proq ish ... Ishxonli sindromi - nima uchun professional yonish yoki o'zingizning samimiy sadoqatingiz?
Kimning o'limi oldidan ishlaydi
Bizning "ishchi" so'zimiz iltifotga o'xshaydi. Vaqt va kuch bilan hisoblanmaydigan vijdonli ishchi. Aslida, mehnatkash va mehnatkashlar orasida katta farq bor. Ishga ko'p kuch sarflaydigan kishi doimo maqsadni ko'rib, yakuniy natijaga intiladi. Workaholic sindromi bo'lgan odam uchun bu jarayon muhim ahamiyatga ega. Ish yaqinlashib qolganda, u xavotirlana boshlaydi, yana qaytib kelish uchun biror narsa qidiradi. Agar mehnatsevar xodimlar uchun ishlash faqat hayotning bir bo'lagi bo'lsa, unda ishchi uchun vaqtni to'ldirish usuli hisoblanadi.
Pragmatik G'arbda va dono Sharqda ishxonlikning xavfi tushunilgan. 1990-yillarning boshlarida yaponiyalik mehnat muhojirlar vazirligi ishchilarning ish joyida o'lib qolishi - yurak xurujidan, qon tomirlaridan, yurak yetishmovchiligidan ogohlantirgan edi.
BIR DENGIZ
Bugungi kunda ishbilarmonlik - tashxis. Va uning asosiy alomatlari.
1. Odam doimiy ishtiyoqda, uni ko'proq ish bilan mashq qilmoqda. Ofisda yuzaga keladigan barcha muammolar, uning yuragiga yaqinlashadi, go'yoki uning hayoti unga bog'liqdir - asl ma'noda.
2. Ishchi uchun bepul kechalar, dam olish kunlari, dam olish kunlari yo'q. Bu "ishni chalg'itadigan narsa bo'lmaganida" ishlashning yana bir imkoniyati.
3. "Mehnatkashlar" o'zlarining qarindosh-urug'lariga nisbatan xudbinlikka o'xshaydi. Ularning muammolari kichik ishchilarga o'xshab ko'rinadi va ular nafaqat tahdidni keltirib chiqaradi. Oiladagi bu to'qnashuvlar tufayli muqarrar ravishda paydo bo'ladigan narsa - bu ishni bajarish uchun yana bir sabab.
4. Ishbilarmonning hayotidan boshlab kitoblar, filmlar, yurishlar, do'stlar bilan uchrashuvlar yo'qolib ketadi - bularning barchasi vaqtni behuda sarflashni hisoblaydi.
"O'YIN HORSES ..."
Kamroq "kapitalistik kapitalistik" ish insoniylikdan emas. Ular shunday deb o'yladilar: kiyish uchun ishlaydigan odam foydasizdir. Og'ir yuklarning ko'payishi tufayli u ko'pincha asabiy buzilishlarni boshdan kechiradi va o'zini mashq qiladigan doimiy stress, professional yonish va surunkali kasalliklarga olib keladi.
Bundan tashqari, ishchi odatda rashkchi tarzda xizmatlarining tan olinishini anglatadi, uning g'ayrati xo'jayinlarni nishonlamaydi, agar kimdir uni tekshirib, uni nazorat qilsa, g'azablanadi. Bularning barchasi jamoada asabiylashadi.
Bundan ham yomoni, ishchi sindromi - xo'jayin. U bo'ysinuvchi kishilarni kichik topshiriq bilan va har bir qadamni tartibga solish bilan azoblaydi. Agar xodim belgilangan vaqtda o'z uyidan chiqib ketsa, boshi hech qachon unga mukofot yoki nafaqa bermaydi, chunki u dangasa deb hisoblaydi. Bunday rahbar xodimlarning katta daromadiga ega, chunki barcha insonlar ishlashga qodir emas va faqatgina yashashlari mumkin.
Ishchi ham mastlikning tabiatini o'zgartiradi. Aksariyat odamlar, kompaniya ichimliklaridagi sharobni ichib, hazillashmoqchi bo'lsa, kulishni boshlasalar, u holda "mehnat mojarosi" agressiv bo'lib, nizolarni qidiradi.
BOLALARIDA SYNDROM
Yoz oylarida ko'pincha kulgili suratlar chop etiladi: bir kishi plyajda o'tirar, noutbukda o'tirar va bir vaqtning o'zida ikkita mobil telefonni chaqiradi. Darhaqiqat, u kulgili emas. Shunday qilib, "yozgi ta'til sindromi" dan insonning himoyasi namoyon bo'ladi.
Workaholism giyohvandlikka qaram bo'lib, har qanday holatda ham mexanizm o'xshash. Biror ishni yaxshi bajaradigan kishi, bu ko'ngilni qayta-qayta ko'rishni istaydi. Agar u o'z kasbidan boshqa biror narsada quvonch hissi topmasa, u tempni oshiradi, yukni oshiradi. Doimiy bandlik, talab "giyohvand moddalar bilan ishlaydigan ishdan" o'ziga xos zilzila keltiradi.
Biror kishi bularning barchasini to'satdan yo'qotsa, u haqiqatan ham "sinishi" ni boshdan kechiradi. Ko'rib turibdiki, qirg'oq bo'ylab yugurib chiqqan ishqibozlar, soatiga 160 kilometr tezlikda to'xtashga o'xshaydi. Ishxonada depressiya, asabiylashish, bo'shliq va befoyda narsalar bor. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun ishda mustahkamlangan odamlar bayramga oldindan tayyorgarlik ko'rishlari kerak.
BUNGALOQDA
Avvalo, okeandagi bungalov, quyoshli plyaj, o'rta asrlardagi Evropa shaharining tor ko'chalari - o'zingiz uchun xotirjam manzara toping va bu rasmni ish stoliga qo'ying yoki kompyuteringizda ekran pardasini qiling. Sizning ko'zlaringiz har gal uning ustiga tushganda, fikrlaringiz boshida paydo bo'ladi: "Qanday yaxshi! Chiqish vaqti keldi! "
Workaholic sindromi bilan kasallanadigan kishi, fussingni to'xtatish, fikr yuritishni to'xtatish imkonini bermaydi. Amaliyotga harakat qiling. Dam olish kunidan kamida bir marta kuniga bir marta bu amalni bajaring: stulda o'tir va u erda 5-10 daqiqa davomida hech narsa qilmang: o'ylamang, o'qish, gaplash. 12-14 soat davomida ishlaydiganlar bu juda qiyin. Biroq, bunday dam olish kunlari kelajakdagi ta'tilga "investitsiyalar" dir.
Bir hafta yoki undan oldingi qo'ng'iroqlarni mijozlar va hamkorlar uchun ta'tilga o'ting. Siz yo'qligingizda kimga murojaat qilishlari mumkinligini ayting. Sizning ishingiz bir necha haftani kutishi yoki xo'jayiningiz bilan ishlashi mumkin bo'lgan shaxsni topishingiz kerakmi?
"ASKOY" VA "ASTI"
Siz qanchalik charchadingiz, siz yashab, ishlayotgan shahardan ketishingiz kerak. Aks holda siz kompyuterni yoqish, pochta manziliga qarash, ICQ-dagi hamkasblar bilan suhbatlashish sizga yoqadi. O'zingiz qimmatbaho ishingizga qanday qilib yana qaytib kelishingizni sezmaysiz.
Agar yil mobaynida siz ish safarlariga borsangiz va samolyotlarni ko'ra olmaysiz, poezdda yoki avtomobilda ta'tilga chiqing. Noutbukni siz bilan olib ketmang: narsalar bizni tasavvur qiladigan narsalarga moslashtira oladi. Siz mayo, somon shapka, serqatnov kokteylli stakan - dam olish bilan yoqimli uyushmalar mavjud. Ofis uskunasiga qarang - o'zingizning ishingiz va ishga tushirishingiz kerak. Agar siz zudlik bilan elektron pochtangizni ko'rishni istasangiz, uni internet-salonida ishga tushirishingiz mumkin.
Mobil telefon bilan qattiqroq. Agar uning raqami siz hamkasblaringiz va biznes sheriklaringiz tomonidan tanilgan bo'lsa, u sizni ish bilan bog'liq muammolarni hal qilish uchun ta'tilga majbur qiladi. Siz ta'tilga chiqayotganingiz haqida ogohlantirilishga qaramay, kimdir sizni "buzish" kerak bo'ladi, chunki bu savolsiz sizsiz hal qilinadi. Ba'zilar ta'tilga chiqib, buni amalga oshiradilar: ular boshqa raqamni sotib olib, faqat favqulodda holatlarda ularni bezovta qilish huquqiga ega bo'lganlarga xabar berishadi.
Eng qiyin narsa, o'zingizni so'nggi paytlarda yashagan g'aroyib ritmdan, sekinroq va qulayroq bo'lgan holatdan o'chirishdir. Ajablanarlisi, bu klassikalarni o'qishga yordam beradi. Siz bilan olib boring, harakat uslubida detektiv emas, balki Turgenev yoki Tolstoy. Aql-idrokli bayon, batafsil tavsiflar, uchastkaning sekin rivojlanishi - hamma narsa xotirjamlik va xotirjamlikka moyildir.
O'ZINGIZNI O'ZINGIZ
Dam olish uchun ketishga qaror qilgan Workaholic, ko'pincha shunday deb o'ylaydi: "Men uxlayman va murda kabi qumga yotaman". Lekin u faqat dam olishni xohlamaydi. Shu sababli, birinchi kunlar imkon qadar tuzilgan bo'lishi va kerakli narsalar bilan to'ldirilgan bo'lishi kerak. Shunday qilib, siz o'zingizni aldashingiz va tanani "buzish" ni boshdan kechirmaysiz.
Agar siz xo'jayin bo'lsangiz va qarorlar qabul qilishdan charchagan bo'lsangiz, o'zingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling, bayram sayyohlik agentligini tashkil etishga buyruq bering. Ular sizni bir joyga olib ketishadi, olib ketishadi, o'yin-kulgi qilishadi, suv ostiga tushirishadi, tog'larga ko'taradilar. Asab kuchlanishini bartaraf qilish uchun charchoqqa suzish. Massajni o'tkazadigan tartib-qoidalarga o'ting, tinchlaning.
Agar ishda siz faqat boshqa kishilarning qarorlarini qabul qilsangiz, lager safari bilan shug'ullaning, eng yaxshi dam olish turlarini boshdan kechiring. Bu tashabbus ko'rsatish, mas'uliyatni his qilish imkonini beradi.
Va faqat shunday silkinishdan keyin ishxonada dam olish uchun maslahat berasiz. Va u allaqachon buni qilishga urinishi mumkin. Hozir u endi begona shaharda sayr qiladigan, hatto kechki ovqatdan so'ng uyqudan keyin bir soatlik uyquga tushib, sohil bo'yida quyoshni qabul qilmaydi. Endilikda u muzeydagi rasmlarni va ma'baddagi fresklarni tinchlik bilan tekshirishi, quyosh botishini hayratga solishi va sahildagi restoranda qadah sharobni yoqtirishi mumkin.