Aniq kundalik hayotning yo'qligi zamonaviy hayotning tez-tez ko'rinib turadigan hodisasidir. Qiyinchiliklar, ish vaqtlari, oilaviy muammolar va uy-ro'zg'or muammolari doimo kam vaqtli ishlarning ro'yxatiga kiradi. Natijada, kecha uyqusizlik, beqaror ovqat va doimiy o'zgaruvchan rejim. Shifokorlar ogohlantirishi mumkin - oqibatlar yomon taassurot qoldirishi mumkin.
Biologik ritmlar buzilganligi melatonin gormoni etishmasligiga olib kelishi mumkin, bu jarayon qarish jarayonini tartibga soladi va erkin radikallarning zararli ta'sirini kamaytiradi. Bu surunkali kasalliklarni kuchaytirishi va yangi kasalliklar, migrenlar, doimiy charchoq paydo bo'lishi va immunitet darajasining pasayishi bilan tahdid qiladi. Retsept oddiy - uyqu vaqtini engil ritmga bo'ysundirish uchun: qorong'ulikning boshlanishi bilan yotish va tongda turish.
Ijtimoiy jetlag tez-tez tartibsizlikni buzadi. Ushbu hodisa ma'lum belgilarga ega: uyqu va oshqozon-ichak kasalliklari, ish qobiliyatining salbiy ta'siri, bosh aylanishi va zaiflik. "Gezgin sindromi" deb ataladigan ta'til, dam olish kunlari va dam olish kunlari. Odatdagidek kundalik ishlarni kuzatish oson kechadi.
Keyinchalik kechki ovqat bozukluk rejimining yana bir sherigi. Sovutgichga ketadigan narsalar obezlik, metabolik kasalliklar va ruhiy tushkunlikning og'ir shakllariga olib kelishi mumkin. Kuchli tungi uyqu ochlik va nevrozlarning og'riqli g'alayonlarini bartaraf etadi.