Kechqurundan beri.
Ertalab uyg'onish va quvnoq his qilish uchun erta yotish kerak, bu, albatta, eng keng tarqalgan tavsiyalar va shuning uchun amalga oshirish qiyin. Tanaga kirish uchun har kuni erta yotish kerak, aks holda siz uxlay olmaysiz. Yotib ketishdan oldin televizorni, ayniqsa, yangiliklarni tomosha qilishning hojati yo'q. Uzoq vaqtdan beri televizorda muammolarni boshdan kechirish mumkin bo'lgan miyalar borligi ma'lum bo'ldi, biroq xotirjam va yoqimli narsalarga o'tish juda qiyin.
Biz juda zulmatda yotamiz, chunki bizda juda nozik ko'z qovoqlari bor va miya va uyqu ko'zlari elektron signal vaqtining raqamlari, televizorning nuri, derazadan tashqaridagi yorug'likdir. Ovoz uyquni uchun sukunat juda muhimdir. Bu ishlaydigan televidenie ostida, qo'shnilarning janjallari ostida, droning kompyuterida, bu o'zingiz uchun tekshiriladi. Shunday ekan, o'zingizni xotirjam tuting.
Feng Shui qora to'shakda uxlashni taklif qiladi, go'yo uxlash yaxshiroq bo'lsa, buni tekshirishingiz mumkin. Aromatik terapiya sizni tinchlantiruvchi yog 'bilan aromatik chiroqni yoqtirishga maslahat beradi. Biz uchun mavjud bo'lgan lavanta, har xil "uyqu" o'tlar bilan to'ldirilgan yostiqni sotib olishingiz mumkin. Ishlamasdan oldin uxlashni, yoqimli narsalarni o'ylab, uyg'onish uchun quvnoq bo'lishni o'ylamang.
Biz psixologik jihatdan moslashamiz .
Uyg'onishingiz kerak bo'lgan vaqtni o'zingizga qo'ying. Bir necha marta, o'zingizni takrorlang, siz muayyan vaqtda turishingiz kerak, bu safar miyangizni tuzatadi va keyin belgilangan vaqtda siz uyg'onishingiz osonroq bo'ladi. Ertalab yaxshi narsalarni rejalashtiring, choy uchun mazali bulochkalarni sotib olishingiz kerak. Va siz uxlamasingizdan oldin, bu haqda o'ylang, uyg'onganingizdan so'ng, bu haqda o'ylang. Va uyg'onganingizda, qo'shiq aytishni xohlaysiz.
Ertalab.
Signalni tegmang va uni tekis qoldiring. Uni yana bir necha daqiqa davomida tarjima qilmang, siz uxlamaysiz va o'zingizning tasodifiyligini kutib turasiz.
Psixologlar yorug 'xonada uyg'onishni maslahat beradilar. Quyosh botganda quyosh sizning yotoqxonangizga kiradi. Haqiqat shuki, bu maslahat qiyin kechadi, chunki kechqurun uxlashda xonani qorong'ulashdi. Buni amalga oshirish mumkin, agar kimdir sizni uyg'otib, og'ir pardalarni yoysa.
Musiqa uyg'onishga yordam beradi .
Budilnikning musiqasi sifatida siz o'zingiz uchun quvnoq va quvnoq narsalarni joylashtirasiz. Tabiiyki, ohang sizga juda yoqadi.
Kunduzi siz bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan yaxshi narsalar haqida o'ylab ko'ring, yoki ehtimol sizning orzuingiz. Ertalab bir do'st tush ko'radi va oldiga keladigan kelajak avtomashinasini taqdim etadi, keyin kun uni juda yaxshi o'tadi.
Ertalab Feng Shui.
Oshxonangizga kelib, quvnoq hidlar va yorqin ranglarni ko'rishingiz mumkin. Oshxonada porloq ovqatlar xarid qiling, oshxonada sariq-qizil-to'q sariq pardalari osib, ertalab sitrus iste'mol qiling. Nonushta paytida ochiq derazani oching, chunki yangi ertalab havosi quvonadi.
Ertalabki suv jarayoni .
Dush oling, va bu kontrast bo'lishini istasangiz, agar bo'lmasa, yuzingizni sovuq suv bilan yuving.
Eski yog'lar ish joyida ishlatiladi.
Mehnat moodi tanlangan efir moylari tomonidan ta'sirlanadi va moslashadi. Agar aromaterapiya meraklısı bo'lsangiz, narak, limon, apelsin va boshqalar kabi sitrus yog'lari, shuningdek okaliptüs, choy daraxti, yalpiz moyi yordam beradi. Esansiy yog'lar ularning fitontsidlari tufayli immunitetni kuchaytiradi va kuchaytiradi. Ish joyida ular qanday qo'llanilishi mumkin? Ko'paygan loydan aromatik tosh hosil qilishingiz mumkin va u erda 3 ta tomchi yoqilgan moyni tushirish kifoya qiladi, keyin bu hid juda uzoq vaqtgacha qoladi. Kompyuter monitoridan oldin aromatik toshni qo'ying va siz bu hidni sezasiz. Siz maxsus aromatik marjonlarni kiyishingiz mumkin, uni aromatik yog 'qo'yishingiz mumkin, lekin har doim ham qulay va estetik emas.
Yaxshi ruhlar uchun.
Sizning uyingizda uyquga olib keladigan ish joyida hech narsa bo'lmaydi. Yashil, ko'k, ko'k narsalarni olib tashlang, o'zingiz uchun bir necha yorqin ranglar - apelsin, sariq, qizil ranglarni qoldiring. Siz stolda bir xil yorqin rangdagi quvnoq rasm yoki rasmni qo'yishingiz mumkin, shunda siz quvnoq va shod-xurram bo'lasiz.
Sevimli ish.
Sizga xohlagan narsani qilganda, quvnoqlik uchun eng yaxshi vosita.
Ko'chiring .
Agar biz bir narsa qilsak, miya charchagan bo'ladi. Biroz harakatlaning, ish joyida bir necha mashq bajaring, suv gullari, cho'zing. Va nihoyat, oxir-oqibat, to'g'rilang.
Endi ertalab erta qanday qilib xushnushlik bilan uyg'onishni o'rgandingiz. Ushbu maslahatlar tufayli kun bo'yi quvnoq bo'lib qolasiz.