Homilador ayollar kelajakdagi bolalar salomatligi uchun bayramdan voz kechadilarmi? Homiladorlik - bu kasallik emas, balki aql va tananing maxsus holati. Albatta, homiladorlik paytida siz dietangizni kuzatib borishingiz kerak. Shu bilan birga, bayram kunlik tashvishlar orasida quvonchdir. Stress uchun eng yaxshi davolash. Homilador ayollar uchun juda "xushchaqchaq" bayram marosimi hatto ba'zi choralarni qo'llasangiz hech qanday zarar ko'rmaydi.
Agar tashrif buyurayotgan bo'lsangiz.
Har qanday bayram turli xil idishlar va ichimliklar bilan boy. Shirin ichimliklar, panjara tovuqi , qo'ziqorin qo'ziqorinlari va olivier bilan unutilmas salat. Agar qoshiq ustida pishloq so'raganingizda, boshqa kishilar ovqat eyishlarini xafa qilishadi. Lekin tushkunlikka tushmang! Qiziqarli holat sizni ma'lum bir parhezga rioya qilishingizni talab qiladi. Biroq istisnosiz hech qanday qoidalar yo'q. Xotin-qizlar uchun bayram marosimida eslash kerak bo'lgan asosiy narsa taqiq emas, balki oqilona cheklovdir. Har bir narsa taqiqlangan bo'lsa, siz eng maqbul yo'lni xohlaysiz. Nima uchun yutib yubormoqchimisiz? Shart bo'lsa, siz eng mazali ishni qilishni xavf ostiga qo'yishingiz mumkin - ammo ozgina bo'lsa ham.
Bayram ziyofatidan oldin meva yaxshi taomini ziyorat qilish. Armutlar va olma ayniqsa yaxshi. Iliq suvda qaynatilgan oshqozon va kepakni "aldash". Bu bayram ziyofatidan oldin ishtahangizni kamaytiradi. Aks holda, styuardessa yoki ofitsiantga o'tishni bermaysiz. Va barcha idish-tovoqlarni erishish mumkin. Bundan tashqari, bayramdan oldin stakan suvini ichish tavsiya etiladi - ziyofatdan yarim soat oldin. Bundan tashqari, ochlik tuyg'usini zerikarli bo'ladi. Bundan tashqari, sizning ichaklaringizning yaxshi ishlariga yordam beradi.
Mehmonlar o'tirdi va birinchi tostdan keyin ovqat eyishni boshladi, siz ham vaqtni sarflamaysiz. Lekin diqqat qiling: nima pishgan va tuxum nima. Bayramni yangi sabzavot bilan boshlang, o'simlik yog'i bilan ishlangan (ideal - zaytun) va mayonezni emas. Bir vaqtning o'zida barcha taomlarni eyishga majbur emassiz. Asosan ovqat. Sizga majburiy sabab - homiladorlik - o'n xil plastinkalar bilan uchinchi issiq ovqatni va kreplarni bekor qilish huquqiga egasiz. Yasmiq, loviya, sariq va quyuq yashil sabzavotlarning taomlariga afzallik beriladi. Kabob, yashil shirin qalampir, brokkoli, ismaloq va boshqalar. Ammo unutmangki, soslar va baharatlı ziravorlar homilador ayollar uchun kontrendikedir.
Agar siz chekilgan sosiska chizilgan bo'lsangiz, unda siz bir nechta tilim bilan pishirilasiz. Kartoshka bilan hech narsaga qaramang. Garnit uchun eng yaxshi joy sabzavot yoki guruch tayyorlanadi. Ushbu mahsulotlarning o'rash effekti bor. Tuxumlangan mahsulotdagi zararli moddalar tabiiy ravishda keladi.
Eng qiyin narsa un va shiringa qarshi turishdir. Kelajakda ona kek, kek, to'rva va pieslar bilan har xil plomba bilan shug'ullanishga hojat yo'q. Bu idishlarda tozalangan uglevodlar mavjud. Ular suyaklardan kaltsiyni yuvishda qatnashadilar, bu esa jiddiy asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, ortiqcha kaloriyalar nafaqat onaning, balki xomilaning to'qimalarida ham saqlanadi. Homilador ayollar uchun bayram stolida ajoyib taomlar quritilgan mevalar, turli xil moyli, sufle va mevali salatlardan iborat desertlar bo'ladi.
Agar biron bir taom shubhali, achchiq yoki oddiygina bo'lmasa - uni xushmuomalalik bilan egasiga yemirma. Toksikoz bilan birga oziq-ovqat zaharlanishining alomatlari guldastasi sizni ham, egalarni ham xursand qiladi. Agar mehmondo'st xostlarni xushnud etishni xohlasangiz, plastinkani bo'sh qoldirmang. Slaydlar slaydini qo'ying va stol ustida qo'shnilar bilan muloqot qilishdan xotirjam foydalaning. Agar siz noto'g'ri ovqatni sinashni qat'iyan taklif qilsangiz, rad qilish, allergiyaga murojaat qiling. Bu homiladorlikning yarmigacha shivirlashi haqida ko'proq ishonch bilan ishlaydi.
Ovqatlar orasida tanaffuslar ham uch kunlik somoni bo'lgan dehqonlar uchun foydalidir. Homilador ayollar haqida nima deyishim mumkin? Stolda kamroq o'tirishga harakat qiling. Umumiy "tutunli tanaffus" paytida toza havo bo'ylab yurish kerak. Umumiy ko'ngilochar shovqindan charchagan bo'lsangiz, egalariga alohida xonada dam olishni taklif qilishlarini iltimos qiling. Oddiy egalar bularni hech qachon inkor qilmaydi.
Bir tomchi sharob haqida nima deyish mumkin?
Homilador ayol biroz alkogolni «yutishi» ga ishonch hosil qilganida, rasmni tez-tez ko'rish mumkin. Har bir xonada hech qanday zarar bo'lmaydi, deb ishoniladi. Qanday qilib bilish kerak. Spirtli ichimliklarni xomilaga ta'siri asosan ma'lum bir ona, yoki uning tanasi xususiyatlariga bog'liq. Har bir organizm spirtga o'z munosabatiga ega. Spirtli ichimliklarni qayta ishlash qobiliyati. Bu ichki organlarning holatiga, homila genotipiga, mumkin bo'lgan zararli odatlarga, oziqlanishning tabiati, homiladorlikning davomiyligiga bog'liq bo'lishi mumkin. Shubhasiz, kelajakdagi bolani hatto minimal xavfga duchor qilish ham bunga loyiq emas. Shuning uchun biz hatto engil shampanni ham berishimiz kerak. Siz chanqovni oddiy gazlarsiz yoki mineral suvsiz gazsiz chiqarib qo'yishingiz mumkin.
Bayram bayrami haqida oldindan bilsangiz, ba'zi alkogolsiz sharobni oling. Bu, ayniqsa, shubhali mehmonlar orasida shubha uyg'otmaydi. Siz "qulay" his qilasiz.
Agar bayramona marosim egasi bo'lsangiz.
Eng yaxshi bayram jadvali (siz uchun) siz o'zingiz tashkil etadigan narsadir. Keyinchalik, kechqurun ovqatlarni tanlash kerak emas, hisoblash, foydali yoki foydasiz. Ovqatlarni oldindan ro'yxatini tuzing. Shunday qilib, siz qancha mahsulot va qanday mahsulot sotib olishni boshdan kechirmaysiz. Jarayonda etakchilik qilishni xohlaysiz. Shuni unutmangki, siz faqat yo'l ko'rsatasiz. Do'konlar atrofidagi odamlarga yaqin odamlar sizga ishonishadi. Xuddi shu narsa tovoqlar va idishlarni yuvish, sabzavotni tozalash, go'shtni kesish, stol tayyorlash va xizmat ko'rsatish uchun ham qo'llaniladi. Bayramda siz kuch va salomatlik bilan to'la bo'lishi kerak.
Homiladorlikda, ta'mi hissiyot va odatiylik juda tez-tez o'zgaradi. Og'ir tuzli idish bir oz tuzlangan ko'rinishi mumkin. Tanish narsalarning ta'mi g'alati va juda g'alati tuyulishi mumkin. Bu oshqozondagi kislotalilikning o'zgarishi, xomilaning intensiv so'rilgan ba'zi moddalarining etishmasligi bilan bog'liq. Buni hisobga olsangiz, siz o'zingiz yoqtirgan taomlaringiz, o'zingiz yoqtirgan ta'mi va sifati bilan o'zingizni xursand qila olasiz.
Foydali - foydali emas.
Konserva mahsulotlari bilan boshlaymiz. Homilador ayollarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Bundan tashqari, baharatlı va yog'li ovqatlarning maksimal iste'moli minimize qilinishi kerak. Bu sizni jigaringiz bilan baxtli qiladi. Yuqori bosim bilan, shishlar, har bayram marosimiga boy bo'lgan turşu va füme mahsulotlardan qochish.
Sog'lom idishlar tayyorlashga mas'uliyatli tarzda qiling. Agar siz allaqachon yog'lar bilan salat mavsumida bo'lsa, albatta, zaytun. Yogurt, limon sharbati, o'simliklar bilan suyuqlik pishloqini qo'shish qiziq. Siz uchun go'sht assortimenti pishirilgan va qaynatilgan go'shtdan afzaldir. Bu jadvaldan ko'ra kambag'al bo'lmaydi. Tasavvur qiling: tovuq filesi, turkiy ko'krak, jelleşmiş til, mol go'shti va yosh dana. Bu ajoyib taassurot qoldiradi. Bu odatdagi kolbasa va go'shtdan juda ham o'ziga xosdir, nima qilinishini bilmaymiz.
Issiq ovqatlar: Baliq va go'shtni folga solib, sabzavot va ko'katlarning bir piyola go'shti bilan pishiring. Lazzatlanish uchun dazmolni tayyorlash paytida folga sarimsoq qalpog'ini surtishingiz mumkin. Va go'shtning o'zi soya sosu bilan mavsumni boshlaydi. Ajablanarlisi hid odatdagidek mehmonlarni sindirib tashlaydi! Siz va mehmonlar har qanday yog'li baliq uchun foydali . Barcha vitaminlar va iz elementlarini maksimal darajada saqlab qolish uchun baliqni juftlik uchun tayyorlash kerak. Va tuyadi oshirish uchun, ularni limon sharbati va o'tlar bilan sep. Rangi oqlangan, ammo ta'mi juda ajoyib.
Shirin: Agar ovqat pishirish idishlari eng foydali bo'lsa, unda shirinlik sifatida pishirilgan olma pishiriladi. Sizning ta'mingizga ko'ra, ular marmelad, o'rmonli yormalar, asal, yong'oqlar, pishloqlar bilan to'ldirilgan bo'lishi mumkin. Olma foydaliligidan kam emas va pishloqli pyuresi bilan doljinli armutli siropada qaynatiladi. Faqat armut quyruqlarini olib tashlamang, shunchalik yaxshi. Mehmonlarni taassurot qoldirish uchun berry sufle, sut va meva jeli fantaziyalari bo'lishi mumkin. Oddiy shokolad naqsh sifatida gematogen bilan almashtirilishi mumkin. Quritilgan o'rik va o'riklarni qo'shing.
Gazlangan ichimliklar ichmang, bolaning shampanmi yoki oddiy limonadmi. Karbon dioksid qorin bo'shlig'ining hajmini oshiradi, bu homilador ayolga befarq. Chanqog'ingizni yo'qotish uchun kichkina shirin kompotlar va mevali ichimliklar mukammaldir. Aesthetlar uchun alkogolsiz sharob tavsiya qilinishi mumkin. Bu barcha foydali narsalar bilan haqiqiy uzum sharobidir. Faqat spirtli ichimliklar ishlab chiqarishning so'nggi bosqichida ayyorlik bilan olib tashlanadi.
Kichik tweaks: Agar siz oziq-ovqat mahsulotlariga bo'lgan qarshiligingizga amin bo'lmasangiz va homiladorlik davomiyligi sizni uy atrofida ishlashga imkon beradi - o'zingiz uchun mehmonlar haqida g'amxo'rlik qiling. Oshxonadan stolga va orqa idishdagi idishlar bilan mashq qilsangiz, stolda tinchgina ovqatlanishga vaqt topa olmaysiz.
Overeating xavfi nima?
"Qancha ko'p yetsangiz, qanchalik tez uxlaysiz?" Va shuning uchun bayram uchun kam vaqt qoladi.
- Ovqatni ortiqcha oziqlantirish muqarrar ravishda ortiqcha vaznga olib keladi.
- Keksayib qolgan avlod, onaning ikki kishiga ovqatlanishini kafolatlaydi. Ehtimol ellik yil oldin bu haqiqat edi. Ammo endi, sintetik mahsulotlarning ko'pligi bilan birga, overeat homiladorlik va tug'ruq paytida turli xil tug'ruqlarga olib kelishi mumkin. Buning sababi chaqaloqning ortiqcha kilogrammidir.
- Har bir narsa moderately yaxshi. Hatto eng foydali mahsulotlarni suiiste'mol qilish sizda va kelajakda farzandingiz uchun allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin.
Agar dam olish paytida siz o'zingizni bir oz qo'shimcha qilishni boshlagan bo'lsangiz, vahima qo'ymang. Homilador ayollar uchun mo'ljallangan kontrastli dush va jismoniy mashqlar mumkin bo'lgan ortiq ovqatlardan keyin sizni hayotga qaytaradi.