Ko'pchilik kundalik ovqatlanish sog'lom va sog'lom bo'lmagan oziq-ovqatlarni o'z ichiga oladi. Oziq-ovqat tanlagandan so'ng, odamlar odatda bizni yo'ldan adashtiradigan ta'mga e'tibor berishadi. Tuxumlangan va qovurilgan go'sht, cho'chqa go'shti, marinadlar, ikra, ziravorlar, tuzli taomlar, keklardan shirinliklarga qadar barcha turdagi shirinliklar, tabiiy va hokazo. Paketlardan tayyorlangan shirinliklar, va hokazo hech qachon turmagan va " "Qon tomirlarini mustahkamlash uchun sog'lom mahsulotlar". Albatta, har qanday tirik organizmga oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida erishadigan energiya kerak. Va energiya izlab, tanamiz juda ko'p narsalarni, shu jumladan, noaniq va ochiq va zararli narsalarni qayta ishlashga tayyor. Biroq, bu narx juda ko'p.
Olimlar kasallik va oziqlanish o'rtasidagi munosabatni uzoq vaqt davomida isbotlaganlar. Shu sababli ovqatlanish mutaxassisi bunday kasalliklarni davolash bo'yicha tavsiyalar ishlab chiqmoqda. O'lim sababli eng ko'p uchraydigan kasallik - yurak-qon tomir tizimi kasalliklari. Bunday kasalliklarning katta qismi tez tibbiy yordam olish imkoniyatini qoldirmaydi, chunki relaps juda kutilmagan holatda bo'lishi mumkin. Ateroskleroz, arterial gipertenziya, qon tomirlari, ishemik yurak kasalligi, miyokard infarkti kabi kasalliklar oldindan profilaktika, sog'lom turmush tarzi va agar yurak-qon tomir tizimi muvaffaqiyatsiz bo'lsa, davolash murakkab va uzluksiz bo'lishi kerak. To'g'ri ovqatlanish, ayniqsa, irsiy kasallik va yurak-qon tomir kasalliklari uchun boshqa xavf omillari bo'lsa, ajralmas profilaktik vositadir.
Kardiyovasküler kasalliklar uchun xavf omillar orasida chekish, diabet, yuqori qon xolesterin, tez-tez uchraydigan hissiy shok va stress, shuningdek, o'ta sharoiti, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, sedentary hayot tarzi va yuqori qon bosimi kiradi.
Ammo, nima qilish kerak, agar marmar panjarasi va tomirlarning zaiflashuvining boshqa belgilari butun tanada paydo bo'lsa? Ehtimol, sababi juda erta bolalikdan yomon va yomon ovqatlanishdir. Eng muhimi, eng avvalo, sizning dietangizning dietasini o'zgartirish qanchalik qiyin bo'lmasin, uni o'zgartirish kerak. Sizning ahvolingiz, aks holda u faqat yomonlashadi. Qattiq rejim juda muhimdir - uxlash uchun soat 10 da yotish kerak va soat 7 da turish kerak. Vaziyat normal faoliyatni tiklash uchun zudlik bilan kuch talab qiladi. Agar siz kemalarni sog'lom davlatga qaytarmasangiz, unda tananing ishlari bundan keyin ham davom etaveradi. Signal signallari berib, tanangiz yordamga muhtoj va siz faqat yordam bera olasiz.
Siz uchun eng muhim moddalardan biri - S vitamini. Tabiiyki, siz ushbu dorixonani dorixonaga tegishli dori sotib olishingiz mumkin, ammo sabzavot va meva etishmasligi - sabzi, ko'k, sitrus mevalari, mevalar va boshqa tabiatdagi sovg'alar, jonli va yangi siqilgan sharbatlar shaklida. Lavlagi ham qaynatilgan, xom yoki qovurilgan shaklda iste'mol qilinadi. Shuningdek, patlıcan, qovoq, qalampir va boshqa tabiiy sabzavotlardan foydalanish tavsiya etiladi. Agar siz sabzavotlarni juda yaxshi ko'rmasangiz, o'zingizni engib chiqishingiz kerak bo'ladi, chunki unda noto'g'ri ovqatlanish kemalar bilan jiddiy muammolarning kamolotga yetishi haqida ma'lum qildi. Kemalarni mustahkamlaydigan mahsulotlar juda xilma-xil, shuning uchun qo'rqmang, juda, juda zerikarli va baxtsiz bir menyu tasavvur qiling. Bu holatda juda foydali dengiz mahsulotlari - dengiz baliqlari (ot balchig'i, perch, makerkel, va hokazo), kalxar, qisqichbaqalar, midiya, ahtapot, yosin. Baliq yog'ini ichishga dangasa bo'lmang, ayniqsa jelatin kapsüllerdeki har qanday eczanede juda qulay variantni sotib olishingiz mumkin. Bodur, alabalık, pollokning baliq jigari ham juda foydali. Shuningdek, baliqning qorin bo'shlig'i qismini ham iste'mol qilishga ruxsat beriladi.
Qon tomirlari bilan bog'liq muammo sutni chiqarib tashlash uchun zarur bo'lganida, shuningdek, qizarib pishgan, qovurilgan va yog'li bo'lishi kerak. Faqat nordon sut mahsulotlarini qoldiring, qaymoq, pishloq va tvorog esa cheklangan miqdorda yaxshiroq. Bundan tashqari, yumshoq nonni emang va uni ishlatishdan oldin tushlik yoki pechda quriting.
Kardiyovaskulyar kasalliklarning paydo bo'lishi davrida jigaringizni yaxshi holatga keltirish xavfi paydo bo'lishida juda muhim ahamiyatga ega, chunki u qon aylanish tizimining normal ishlashi uchun asos bo'lib xizmat qiladi. Sut qushqo'nmasidan dori-darmonlarni, shuningdek tansy, immortelle va celandine infuzionlarini olaylik.
Kilogrammdagi zararli o'zgarish tufayli tez vazn yo'qotishi va qo'shimcha funtning bir xil to'plami qon tomirlarining sifatiga salbiy ta'sir qiladi. Tomirlarni mustahkamlash, albatta, jismoniy mashqlar bilan birga bo'lishi kerak. Ayniqsa muhim va foydaliroq yurish va boshqa terapevtik gimnastika turlari - bu qon tomirlari va kapillyar oqimini yaxshilaydi. Siz sport rekordlarini ta'qib qilmasligingiz kerak, asosiy natijalar mashqlar paytida 100% ko'rinish emas, qon tomir holatini yaxshilashdir. Shunday qilib, jismoniy mashqlar qiling, lekin o'zingiz zarar ko'rmaysiz.
Tez-tez ochiq havoda bo'lish qoidani o'zingiz qabul qiling, chunki bu holda, sog'lom odam bo'lish, ayniqsa, zaif qon tomirlari bo'lsa, qiyin bo'ladi. Bu erda mavjud bo'lgan havo va kislorod juda muhim ahamiyatga ega, shuning uchun o'rmonda, park yoki maydonda sayr qilish, salomatlik va ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'lish kerak. Salbiyni yo'qotishga, hayotingizga bo'lgan munosabatni o'zgartirishga, nihoyat o'zingizni sevishga harakat qiling va bu gastronomik xilma-xillikda ishtirok etishni, dangasa va noto'g'ri bo'lishni emas, balki sog'lig'ingizni diqqat bilan kuzatib boring va ruh, tidiklik va ijobiy munosabatni saqlab qolishga harakat qilmang. tanangizning ohanglari. Buni qanday amalga oshirishingiz sizni juda yaxshi bilasiz. O'zingizni o'zingiz uchun haqiqiy seving va bu imkon qadar imkon qadar yosh va jozibali bo'lishga imkon beradi.