Vrachlarning nuqtai nazari
Vrachlarning aytishicha, og'riq bizni faol harakatga majbur qiladi. Birinchi belgilarda organizmning hayotiy kuchlari faollashadi, adrenalin ishlab chiqariladi. Biz kasallik bilan faol kurashishni boshlaymiz. Turli xil patologiyalarning og'riqli sindromlarida sizni terapevt bilan maslahatlashib olishingiz kerak. U sizni ularning kelib chiqish sabablarini aniq aniqlay oladigan mutaxassislarga murojaat qiladi. Kasallik boshlangan bo'lsa, qisqa muddatli og'riq surunkali kasalliklarga (vaqti-vaqti bilan turli vaqt oralig'ida kelib chiqadigan) yoki dori-darmonsiz ketmasdan oqishi mumkin. Og'riqning sabablari juda farq qiladi: bu nevralgiya va qorin parda bo'lishi mumkin va u yanada og'ir otoimmün kasallik (qalqonsimon bez, qandli diabet, pankreatit) va hatto saraton kasalligi natijasi bo'lishi mumkin. Va tibbiy daftarchalar, og'riqning tabiatini va lokalizatsiyasini aniqlash, butun ro'yxatlarni chiqarish. Tananing og'riqli signalini tushunish uchun har bir kishiga o'rganish kerak, shunda biror narsa bo'lsa, o'zingizni birinchi tibbiy yordam bilan ta'minlashingiz kerak.
Qanday davolash mumkin
Har qanday og'riqlar bilan shifokorlar aspirin yoki ibuprofen kabi steroid yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni (NSAID) buyuradi. NSAIDlardan keng foydalanish bu dorilarda bir vaqtning o'zida bir qator foydali dori-darmon xususiyatlari va organik jihatdan birlashtirilganligi bilan izohlanadi: analjezik, yallig'lanishga qarshi va antipyretic.
Ko'p miqdorda NSAIDlar oshqozon buzilishi, oshqozon yarasi, qon ketishi, buyrak funktsiyasining buzilishiga olib kelishi mumkin. NSAID-gastropati oshqozon va o'n ikki barmoqli eroziya va oshqozon yarasi rivojlanishi bilan oshqozon-ichak trakti yuqori qismlarining shilliq qavatini zararlaydi.
Yangi avlod dori vositasi oshqozonga nisbatan yumshoq ta'sir ko'rsatadi. Biroq, ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, steroid bo'lmagan preparatlar nafaqat og'riqni bartaraf qiladi, shu bilan kasallangan odamning faol faoliyatga tezda qaytishini tezlashtiradi, ammo aslida u shifo bermaydi.
Ba'zi statistikalar
Bugungi kunda shifokorlarning alohida diqqat-e'tiborlari mablag'lardan xavfsiz foydalanish muammosiga qaratilgan va har bir o'ziga xos klinik holatda foyda / xavf nisbati batafsil baholashga qaratilgan.
Surunkali og'riqlar bo'lgan odamlar ko'pincha o'zlari uchun va, natijada, og'rig'iga duchor bo'lgan og'riqni his qilishadi.
Orqa og'riqlar bilan, "Kobra Pose" mashqlari, orqa mushaklaringizni mukammal tarzda mustahkamlash uchun mos keladi. Sizning oshqozoningizda yolg'iz qoling, oyoqlari bilan birga. Qo'llaringizni ko'kragingiz ostiga qo'ying. Nafas olayotganda, kaftlaringizni yerga qo'ying va boshingizni va mog'orini muloyimlik bilan ko'taring. Orqaga to'liq bükmediğiniz qadar harakat qiling. Hozirgi paytda yuz bergan tuyg'ularga e'tibor bering. Tirsaklarni egiluvchan holda saqlang. Ikki yoki uchta chuqur nafas oling, so'ngra asta-sekin ekshalasyon bilan dastlabki holatga chiqing.
Psixologlarning nuqtai nazari
Psixologlar, og'riq bilan kurashish qanchalik ko'p bo'lsa, qanchalik faollashishi mumkinligiga ishonamiz. Qisqa muddatli og'riqlarni osonlikcha surunkali kasallikka aylantirsangiz, unga juda ko'p e'tibor berasiz. Og'riqni boshdan kechirayotgan ayrim odamlar faol hayot tarzi, tashvish va taranglikni his qilishadi. Buning oldini olish uchun tanangizda to'satdan og'riqli hujumlarga qarshi kuchli "mudofaa" ni qurish uchun profilaktika choralariga rioya qilish kerak.
Biz himoya qilamiz
Yugurish va yurish. Dvigatel faolligi mushaklarning kuchlanishini va og'riqlarini kamaytiradi, bu esa endorfinlar ishlab chiqarilishiga (baxtning gormonlari yoki tanadagi analjezik moddalarda shakllanishiga) olib keladi.
Qadimgi Xitoy gimnastika Tay Xi sog'lom hayot uchun mas'ul bo'lgan hayotiy energiya harakatini va butun organizmning farovonligini oshiradi. Tai Chi qo'shma harakatga, artrit va artrozning oldini olishga yordam beradi.
Yoga. Yoga 12-sinflari har qanday og'riqni bartaraf etishga yordam beradi va tananing og'riq signallarini tushunadi, ayniqsa, turli orqa og'riqlar uchun samarali bo'ladi.
Psixologik ta'sir ko'rsatish usullari
Meditatsiya surunkali og'riq bilan bog'liq qo'rquvni olib tashlaydi va og'riqning ichki qarshiligini kamaytiradi. Qarshilikni bartaraf etgach, og'riq asta-sekin sizni tashlab ketgandek his qilasiz. Bundan tashqari, kuniga ikki marta 20 daqiqa davomida meditatsiya qilsangiz, qon bosimi kamayadi. 6 ta meditatsiya mashg'ulotidan keyin ham, uzoq kutilgan hissiyot ko'tarilishi sizga qaytadi.
Boshqariladigan aqlli tasvirlar. "Vizualizatsiya" jarayoni osoyishtalikni boshdan kechirishga yordam beradi. Buning uchun jim xonada turing, ba'zi yaxshi musiqa qo'shing va tana hujayralari qanday yangilanadi va tasavvur qiling.
Bemorning yonida
Qo'shningizga psixologik yordam berish uchun bir nechta oddiy maslahatlar:
1. Bemorni diqqat bilan tinglang va hukm qilmang. Uning "og'riqli" muammosiga aniqlik kiritmang.
2. Xizmatda muloyim va nozik bo'ling. Esingizda bo'lsa, bugungi kunda u biror narsa haqida shikoyat qilmasa, ertaga hamma narsa yomonlashishi mumkin.
3. Sizning faol yordamingizni taklif qiling. Surunkali og'riqli odamlar sizning yordamingizga muhtoj, chunki ular atrofida aylanish qiyin kechadi.
4. O'zingizga yordam berishga harakat qiling. Sog'lom turmush qurmang, muntazam mashqlar qilib, sog'lom taomlarni iste'mol qiling Kichkina bayramlarni uyushtiring: uyda chiroyli gullarni olib keling, sevimli muallifingizning romanini o'qing, do'stlaringiz bilan suhbatlashing.
Foydali harakatlar
Meditatsiyaning eng samarali usullaridan biri nerv tizimini tinchlantirishga yordam beruvchi ruhiy nafas, deb ataladi.
Mashq qilish 1
Erga yoki stulga o'tirish. Ko'zlaringizni yoping, nafas olish hissi bilan o'zingizni soling, havo ko'krakdan qanday o'tishi haqida o'ylang. Nojo'ya fikrlarni tozalang, nafas oling, havoni bir necha soniya ushlab turing, keyin nafas oling va yana nafasni chuqurlashtirishga e'tibor bering. Ushbu meditatsiyani kuniga besh daqiqadan boshlang va har bir daqiqada bir marta oshiring.
Mashq qilish 2
Ushbu amaliyot yoga uchun "samimiy mehr" (Metta bhavana) deb ataladi. Buddist an'analarida "samimiy mehr" o'z-o'zidan va boshqalar uchun "sevgini qabul qilish" hissi paydo bo'ladi. Insondan odamga "muhabbatni uzatish" amaliyoti siz (hurmatli o'qituvchi) siz kabi (oila a'zolari yoki do'stlari), betaraf bo'lgan shaxsga o'xshaydi (siz bilgan, ammo his-tuyg'ularingizni his qilmaydigan). Sizga yomon munosabatda bo'lgan kishi (siz bilan shaxsan bog'liq muammolarni boshdan kechirayotgan kishi) va oxirida sayyoradagi barcha insonlar.