Ba'zida follik kislotasi "onalik vitamini" deb ataladi, chunki u nuklein kislotalarning nasldan naslga oidligi haqida ma'lumotlarni o'z ichiga oladi, shuningdek asab tizimining hujayralari shakllanishida ishtirok etadi. Kelajakda ona homiladorlikdan 3-4 oy oldin qo'shimcha follik kislotasini olish kerak. Bu tug'ilmagan bolada patologiya paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.
Folat kislotasining xususiyatlari.
Shvetsiyalik olimlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlardan so'ng, homiladorlik davrida olingan foliy kislotasining ortiqcha dozalari, egizaklarga ega bo'lish imkoniyatlarini 2 barobar ko'payishi isbotlangan. Shu bilan birga, bolaning vaqti-vaqti bilan nurda paydo bo'lishi mumkin, ammo bolalar nuqsonsiz qolishadi. Shu bois, juda yaxshi nasl-nasabga ega bo'lmagan ayollarni kontsentratsiyadan oldin B9 vitamini olish tavsiya etiladi.
Qizil qon hujayralari rivojlanishida, shuningdek, organizmdagi qolgan hujayralarni almashtirish va ta'mirlashda juda foydali B vitamini. Qadimgi davrda fol kislotasining yuqori miqdori aqliy qobiliyatni saqlab qolish uchun katta yordam beradi. Olimlar B9 vitamini bilan oziq-ovqat qo'shimchalariga 50-70 yoshli kishilar qo'shilgan tajriba o'tkazdilar. Muayyan vaqtdan so'ng, aql va xotirani aniqlaydigan testlar o'tkazildi. Mavzular besh yilga qaraganda kam bo'lgan odamlarga xos bo'lgan natijalarni ko'rsatdi.
Bularning barchasi bilan uzoq muddatli folat kislotasining yuqori konsentratsiyasi oshishi, shuningdek B12 vitaminining miqdori kamayishi mumkinligi va bu asab tizimining kasalliklariga olib kelishi mumkinligi esga olinishi kerak.
B9 vitamini kundalik ehtiyoji.
Folat kislotasi uchun odatdagi kunlik talabni ko'rib chiqing. Voyaga etgan kishiga kuniga 400 mikrogram kerak bo'ladi, bu grammning 100 millioninchi grammiga teng, homilador ayolga kuniga 600 mikrogramgacha, yangi tug'ilgan chaqaloq uchun 40-60 mikrogram kerak bo'ladi. Tanada vitaminni etarli miqdorda ushlab turish uchun marul, ismaloq, petrushka va boshqa quyuq yashil sabzavotlarning kundalik ratsionidagi barglarini kiritish lozim. Axir, folat kislotasi lotincha "folium" dan - "barg" deb atalgan.
Oddiy yashil barglarga qaraganda, siz yanada mazali mahsulotlarni qo'shishingiz mumkin. Misol uchun, sutni bir stakan apelsin sharbati bilan iste'mol qilsangiz, sutkalik dozning yarmi qoplanadi. 100 gramm g'alla bug'doyining tarkibida 350 mg foliy kislotasi mavjud.
Folat kislotasining etishmasligi.
B9 vitamini etishmovchiligi haqida quyidagi alomatlar haqida gap ketadi: yo'qotish, charchoq, unutish, xavotirlik, qo'rquv, depressiya, ishtahaning yo'qolishi va ovqat hazm qilish buzilishi, erta kullash, og'riqli til va shilliq lablar.
Uzoq tanqislik qorin og'rig'i, anemiya, og'iz va tomoq yaralari, diareya, ko'ngil aynish, sochlarning yo'qolishi va teri o'zgarishiga olib kelishi mumkin.
Bundan tashqari, qonda qon tomirlari devorlariga ta'sir qiladigan va zararli ta'sirga ega bo'lgan moddada to'plangan. Bularning barchasi aterosklerozning rivojlanishiga olib keladi, shuning uchun qon tomirlari va yurak xuruji xavfi yuqori.
Homilador ayol foliy kislotasida etishmasligi kerak, aks holda chaqaloq aqliy rivojlanish anormalliklari yoki miya patologiyasi bilan va eng yomon holatda uning yo'qligi bilan tug'ilishi ehtimoli katta.
Vujudga kiradigan vitaminning foydali xususiyatlaridan faqat uchdan biri qon oqimiga kiradi va hujayralarga etadi. Diareya va gijjalar bilan og'rigan insonlar uni oz miqdorda so'rib olishadi. Shu bois fol kislotasini yuqori dozalarda oling.
Tananing ortiqcha fol kislotasi, quyosh nurlari bizga qimmatli molekulalarni yo'q qilish uchun uzoq vaqt quyoshni yoqtirmoqchi bo'lganlar uchun kerak.
Bundan tashqari, faol hayot tarziga etaklaydigan hamda stress ostida bo'lgan insonlar uchun ham yuqori energiya sarflaydigan doza kerak bo'ladi. Tabiiyki, bu tavsiyalar o'sayotgan bolalar uchun qo'llaniladi.
Oziq-ovqatlarda fol kislotasining tarkibi.
Hayvonot mahsulotlarida vitamin - buyraklar, jigar, pishloq, tvorog, tuxum sarig'i, ikra. Zaxiradagi tananing har doim folacin moddasi bor, u yarim yilgacha kislota etishmovchiligini to'ldirishi mumkin, shuningdek, vitamin yoki uning ortib borayotgan ehtiyojlarini qondirish buzilishida paydo bo'lgan kamchilik.