Quloqsiz oyoqlar sindromini davolash uchun eng yaxshi parhez
Sog'lom bo'lish uchun to'g'ri ovqatlanish mutlaqo zarurdir. Restless Leg Syndrome (shikastlangan oyoq sindromi) holatlarida, to'g'ri ovqatlanish bu buzuqlikda bo'lgan odamlarda topilgan ba'zi oziq moddalarining etishmasligini qoplaydi. Belgilarni kuchaytirishi mumkin bo'lgan taomlarni tashlash kerak.
Agar siz bezovtalanadigan oyoq sindromi bilan og'riysangiz, parhezga kiritiladigan ovqat
Ushbu muammoni hal qilishda ko'p odamlar temir va vitamin B guruhi (foliy kislotasi - B9, siyanokobalamin - B 12) etishmasligini qayd etdi. Shifokorni ko'rish uchun yaxshiroqdir, shuning uchun u tegishli testlarni o'z ichiga olgan sinovni amalga oshiradi va sizda temir yoki B vitaminlari etishmovchiligi borligi tasdiqlansa, dietada quyidagi oziq-ovqatlarni ko'p miqdorda o'z ichiga olishi mumkin:
jigar, qizil go'sht, quritilgan mevalar, engil mevalar, sabzavotlar, jumladan, yashil (artishok, karam, ismaloq barglari), don mahsulotlari, dengiz mahsulotlari. Ular temirga boy.
Sabzavotlar (turp, marul), pivo xamirturushlari, to'liq donalar, orkinos, makkajo'xori, sardina, hamsi, banan. Ushbu mahsulotlarda B vitaminlarining yuqori miqdori mavjud.
Qulog'i bo'lmagan oyoq sindromidan qochish kerak bo'lgan taomlar
Umuman, dietadan tashvishlanadigan tarkibiy qismlardan tashqariga chiqarish tavsiya etiladi. Tana dam olish kerak. Shuning uchun, kofein, choy (shokolad), shokolad (teobromin), turli karbonatli sovutadigan ichimliklar (Coca-Cola, Pepsi va boshqalar) kabi eksitatual moddalarni o'z ichiga olgan barcha ichimliklarni olib tashlang.
Ko'pchilik, qahvalarda bir oz vaqt davomida (taxminan bir soat) xotirjamlikda ekanligiga ishonishadi, lekin u faqat semptomlar paydo bo'lishini sekinlashtiradi, bu esa keyinchalik kuchliroq bo'ladi. Bundan tashqari, spirtli ichimliklarni ichmaslik tavsiya etiladi. Spirtli ichimlik venoz sistemaga ta'sir qiladi, bu esa, o'z navbatida, to'g'ri ishlamayotgan bo'lsa, bezovta oyoq sindromining namoyon bo'lishiga olib keladi. Bunga qo'shimcha ravishda, bu alomatlarni sindromli odamlarda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish uning alomatlarining sezilarli darajada yomonlashib borayotganligidan dalolat beradi.
Chekish vaqtida ham xuddi shunday bo'ladi, qachonki qaramlikka "xotirjamlik" qilsa - bu shafqatsiz ironiyadir, odam unga qo'shiladi. Shu bilan birga, ilmiy tadqiqotlar sigaretani tark etgan ba'zi ayollarda bezovta oyoq sindromi yo'qolganini isbotladi. Shuning uchun, agar siz bu kasallikdan azob chekayotgan bo'lsangiz va hozir ham tutun chiqarsangiz, sizda tamakidan ayrilishning yana bir sababi bor.
Gipoglikemiya: e'tiborga oladigan omil
Turli ilmiy tadqiqotlar, hipoglisemiya bilan og'rigan kishilar (ya'ni ovqatdan 1-2 soat o'tgach sodir bo'lgan qon shakar darajasini pasaytirish) ko'pincha bezovtalanmagan oyoq sindromiga moyil ekanliklarini tasdiqladi. Agar bu sizning holatingiz bo'lsa (shifokorga murojaat qiling, sizdan tegishli testlarni olib boradi), dietada ba'zi o'zgarishlar bezovta qilmaydigan oyoq sindromining alomatlarini yengillashtirishi yoki hatto bartaraf etishi mumkin.
Xun dietasidan, qahvalarda, spirtli ichimlikdan va oqartirilgan undan chiqarib tashlang.
Ko'proq oqsil, don, quritilgan meva, sabzavot va baliq iste'mol qiling.
Ortiqcha ovqatlanishdan saqlaning. Kuniga bir necha marta (5 marta) ovqatlanish yaxshi, lekin kichik qismlarda.
Quloqsiz oyoqlar uchun akupunktur
An'anaviy xitoy tibbiyoti energiya kontseptsiyasiga asoslanadi va tanadagi muvozanat yuzaga kelganda uning balansini tiklashga qaratilgan. Shunday qilib, xitoylik tibbiyot hissiyotlarni quyidagicha taqqoslaydi:
besh element - yong'in, havo, suv, er va daraxt;
beshta muhim organ - yurak, o'pka, buyrak, taloq, oshqozon osti bezi, jigar;
ichki sekretsiya besh organi - ingichka ichak, yirik ichak, oshqozon, o't pufagi va siydik pufagi.
Bundan tashqari, barcha elementlar yin-yang nazariyasi bilan boshqariladi. Ushbu tibbiy tushunchaga ko'ra, harakatlar bilan bog'liq havotir va yong'inga aloqasi yo'q. Pastki oyoqlarning yin va mushaklar jigar bilan bog'liq deb hisoblashadi.
Akupunkturist sessiya davomida organizmning energiyasini muvozanatlashtirishga harakat qiladi, bu nomdagi elementlarning o'zaro bog'liqligini buzishi mumkin bo'lgan muvozanatni hisobga oladi.
Sifologiya va yengillik
Depressiyasiz holat - bezovta oyoq sindromi bo'lgan odamlar shikoyat qiladigan asosiy muammolardan biri. Tushkunlik girdoblari paydo bo'lganda, oyoq harakatlari shu qadar kuchli bo'lishi mumkinki, odamlarning boshiga nimalar bo'layotganini nazorat qila olmagan holda, g'am-g'ussadan tashvishlanadilar. Shunday qilib, ular kelgusida yangi seizalarni boshdan kechirish qo'rquviga bog'liq bo'ladi.
Odatdoshlarning so'zlariga ko'ra, ikkita oddiy ongli (uyqu va uyg'unlik) holatlaridan tashqari, jismoniy va ruhiy o'zgarishlarni qabul qilishda boshqa somatik holatlar mavjud.
Ularni tananing turli qismlarini tasvirlaydigan sophorphistning geveleme texnikasi va ovozini qo'llashdan kelib chiqadi.
Bizga qiziqishning buzilishida, mutaxassis asosan oyoqlariga, sizning quyi a'zolaringiz haqida sizda mavjud bo'lgan ob'ektiv vakolatga qaratilgan. Suhbatdoshning ovozi sizni jismoniy va ruhiy farovonlik holatida sizni chuqurroq cho'mdiradi, unda mashaqqatli oyoqlar sindromining alomatlarini yengillashtirishga qaratilgan bir qator mashq bajariladi.
Sophrologiyaning ikkita katta guruh va samarali mashqlarni o'z ichiga olganligini ta'kidlash lozim.
Faol murakkab uslublar: hayotingiz va o'z his-tuyg'ularingizni amalga oshirishga yordam beradigan bir qator harakatlarni amalga oshirasiz.
Ushbu metodlar uchta mashq darajasiga bo'lingan:
birinchi daraja: siz tanangizning turli qismlari tuyg'usiga e'tiboringizni qaratasiz;
Ikkinchi daraja: siz atrofingizdagi atrof muhitning hissiyotlariga duch kelasiz;
Uchinchi daraja: Ikki avvalgi darajalarni yengib chiqqandan so'ng, tana va ongni bog'lashga harakat qiling.
Passiv sophorheologik texnika: eng qulay sharoitda qolish, sizning fikringizning oqimiga bo'ysunib, o'tmishingiz, hozirgi va kelajagingizni aks ettirishingiz kerak.
Sophrologiyaning bezovta oyoq sindromi davolashda samaradorligi, asosan, bu muammoni chalg'itishga yordam beradi, bunda tana va ongning to'liq bog'lanishiga erishish uchun harakat qilmoqdasiz.
Ko'p holatlarda, bu usulni qo'llagan odamlar sabr-toqatning o'sib borayotganligini aytishadi. Ya'ni, ular 1 dan 10 gacha bo'lgan hajmdagi intensivlik 3 bilan xavotirga tusha boshlaganlarida, sophologik seanslardan keyin alomatlar yuqori intensivlik darajasida paydo bo'ladi.
Srophrologiya yordamida oyoqlarning harakatlantiruvchi kuchini nazorat qilish va uning yuzaga kelgan noxush his-tuyg'ularni engillashtirish mumkin. Bu sizni tinchgina uyg'unlashtirishga va yangi tutqanoqlarni boshdan o'tkazish qo'rquvini asta-sekin yo'q qilishga imkon beradi.
Sog 'bo'ling!