Oyoq charchashiga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan bir necha sabablar bor: varikoz tomirlari, tekis oyoqlari, ortiqcha tana og'irligi, oyoq mushaklarining ortiqcha bo'lishi. Ammo bugungi kunda biz sabablar haqida gaplashmaymiz, ammo buqacha mushaklaridan charchashdan qanday qutulish mumkinligi haqida.
Avvalo, dastlabki bosqichda davolanadigan varikoz yo'qligini tekshirib ko'ring yoki jarrohlik yo'li bilan shakllangan bo'lsa, yo'q qiling. Biroq, Varikoz bilan samarali bo'lgan narsa faqat mutaxassis tomonidan tavsiya etilishi mumkin.
Xo'sh, oyoqlaringizning charchoqlarini qanday olib tashlash mumkin?
Kechqurun qaytib, poyabzal, tayt yoki choyshabni echib oling. Moslashasiz va oyoqlarini ko'taring, shunda siz devorga katta burchakka suyanasiz. O'n daqiqalik bunday dam olish qonning chiqishi, oyoqlaringizdagi charchoqni boshdan kechirishi va sizning kuchingiz borligini sezasiz.
Yana bir tartib - oyoq hammomidir. Bundan tashqari, bo'sh vaqtdan kamida o'n daqiqa vaqt talab etiladi. Bir hovuzni issiq suv bilan, ikkinchisini esa sovuq suv bilan tayyorlang. Issiq suvga bir necha daqiqa davomida oyoqlaringizni, so'ngra o'n soniya davomida sovuq suvga botirib oling. Jarayonni bir necha marta takrorlang. Shundan so'ng, sochiq bilan oyoqlaringizni arting va yumshoq paypoqlar ustiga qo'ying.
Oyoqlarning yaltiroq banyosundaki charchoqni mukammal tarzda yo'q qiladi. Yigirma gramm qarag'ay ekstrakti, bir necha osh qoshiq dengiz tuzi oling va barchasini havzaga iliq suv bilan qo'shib, besh daqiqa davomida oyoqlarini tushirasiz.
Siz lavanta yoki romashka o'simlik hammomlarini ko'proq tanlashingiz mumkin. Ular shunday tayyorlanadi: tanlangan o'tlarning uchta qoshig'i bir litr qaynoq suv quyadi va yarim soat davomida turibdi. Keyin infuzionni chayqatib, tosda suv qo'shing. Siz kechqurun hammomni olish uchun ertalab o'tlaringizni talab qilishingiz mumkin. Siz eritmani ikki yoki uch kun davomida sovuq joyda, qattiq shkaf bilan qoplangan shisha idishda saqlashingiz mumkin.
Boshqa usul ham havo ildizidan hammom tayyorlashdir. 1 litr sovuq suv bilan bir necha osh qoshiq ildizi tushiring va kichkina olov ustiga qaynatib oling. Tiklanishsiz chidamli. Hammasi, infuzion foydalanishga tayyor. Bundan tashqari u dorivor xususiyatlarini yo'qotishdan tashvishlanmasdan salqin joyda saqlanishi mumkin.
Jarayondan so'ng, taglikni taglik bilan tozalang. Oyoq massajini qilishingiz mumkin. Buning uchun qo'llarni o'simlik yog'i bilan nemlendirin va oyoqlarini oyoq Bilagi oyoqdan tizza qadar silkitib, aksincha.
Siz mashqlar orqali oyoqlarning kuchlanishini olib tashlashingiz mumkin: paypoqlarni ko'tarish va to'piqlarga keskin tushish. O'n besh marta bunday "siqilish" o'n daqiqali tanaffus qilib, mashqni yana takrorlaydi. Mashqni uch marta bajaring.
Kresloga o'tirib, oyoqlarini yuqoriga ko'tarib, dumaloq harakatlar qiling. Yigirma marta takrorlang. Ushbu mashqlar qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi va siz oyoqlaringizdagi engillikni sezasiz.
Yana bir mashq: barmoqlaringizni pastga urib, keyin ularni to'g'rilab qo'ying. Jismoniy mashqlar kuniga ikki yoki uch marta o'tkaziladi.
Bundan tashqari, sport tovarlari do'konlaridan xarid qilish mumkin bo'lgan taglik uchun masajli uyda ortiqcha bo'lishi mumkin. Xarid qilishdan oldin, ko'rsatmalarni o'qing, chunki har bir massaj mashinasi o'ziga xos xususiyatlarga ega.
Va shunga qaramay, doimiy charchoq bilan faqat paypoq va pantolon, paxtadan, ipakdan, jundan tortib olinadi. Iloji bo'lsa, kaprondan voz keching. Bundan tashqari, külotlu çorapların pastki qismida qattiq tikuv yo'qligiga ishonch hosil qiling.
Teri yoki yaxshi o'rnini bosadigan juda qulay va qulay poyabzal kiying. Qayiqchalar va sandallarni unuting, bint kayışlarini torting. Bundan tashqari, tor va noqulay poyabzallardan va, albatta, baland tovoqdan voz keching.
Har kuni sizning oyoqlaringizga g'amxo'rlik qiladi va bunday zerikarli charchoq juda tez qaytariladi!