Greyfurt Ha, uning ulug'vorligi - Greyfurt. Bu vitamin C, ya'ni immunitetning kuchayishi, ayniqsa, qish va bahor davrlarida har qanday ovqatlanish vaqtida muqarrar ravishda zaiflashgan. Ular yog'larning yuqishini rag'batlantiradigan faol moddalardir. Natijada och zaiflashuv va och ovqat eyishsiz kafolatlangan vazn yo'qotish. Qo'shimcha bonus - yaxshi teri holatidir! Tananing minerallarga to'yinganligi va, albatta, ozuqa moddalari bilan.
Faqat bir hafta, va siz uch, hatto to'rt kilogramm sekinlashadi! Albatta, ushbu kilogramm halok kilish uchun bu dietada cheklovlar mavjud. Bu yuqori kaloriyali sabzavotlarni va ayrim mevalarni rad qilishdir. Bir hafta - ikkinchisida banan yoki kartoshka bo'lmagan holda yuk bo'lmaydi. Smoked, yog'li taomlar har kuni stolingda bo'lmasligi kerak. Tabu ham qovurilgan. Lekin qahva o'rnida choy sharafiga (albatta, yashil). Apple shirinlik o'rniga. Va bundan ham muhimroq, bu sho'rva, sho'rva, go'sht (yalang'och), sabzavot va mevalar, tuxumlar. Kerakli iz elementlari bo'lmasa, tanangiz qolmaydi! Va sizga yaxshi natija kafolatlanadi.
Haftalik parhezni boshlashdan oldin eng muhim narsa - eng yaxshi, eng yaxshi greyfurtlar uchun xarid qilish. Bu hosilni hosilni yig'ib olguniga qadar yetishtirmaslik xususiyatiga ega emasligini bilishimiz kerak, shuning uchun biz yetilgan mevalarni olamiz. Keling, to'g'ri greyfurtni tanlaymiz. Bu, albatta, zarar etkazmasdan to'g'ri shaklning mevasi. Meva go'shti moslashuvchan. Bir oz maslahat: qo'lda olingan mevalar sizning og'irligingiz uchun bir oz katta (birinchi hecta aks ettiruvchi) ajablantirishi kerak. Bu erda to'g'ri greyfurtni tanladingiz, uni o'n dan o'n to'rt daraja haroratda saqlashingiz kerak.
Greypfrut dietasining bir nechta variantlari mavjud. Ular bir jihatdan birlashadilar: eyishdan oldin, greypfrutning yarmini yoki butun mevani yeyishni unutmang. Nonushta qilish uchun siz bir mevaning sharbatini ichishingiz mumkin.
Albatta, siz allergiya uchun moslashuvchan bo'lsangiz, greyfurt xun sizga qarshi chiqadi. Buyrak, oshqozon va ichak kasalliklari haqida ehtiyot bo'ling. Allergiya yoki gipervitaminozni olmaslik uchun boshqa turdagi mevali daraxtlarni iste'mol qilmang.
Shunday qilib, siz meva sotib oldingiz, allergiya yo'q, oshqozon soat kabi ishlaydi, keyin esa oldinga - menyudan! Aytmoqchi, siz tanlagan afzalliklaringizni inobatga olgan holda, ruxsat etilgan ro'yxatdagi mahsulotlarni tanlab, biroz o'zgartirishi mumkin.
Ehtimol, dushanbadan boshlaymizmi? !!
Dushanba.
Nonushta: greypfrut mevasini iste'mol qiling yoki sharbatini iching, tuxum pishirib, salat (shubhasiz, sabzavot), kepak nonini (bir tilim), choyni (esda tuting, yashil va shakarni unutmang).
Tushlik greyfurt yong'og'i bilan boshlanadi, undan keyin 250 gramm (limon sharbati bilan to'ldirish) sabzavotlar salatasi yoki sho'rva (yog 'pastligini eslang).
Ovqatlanish uchun o'zingizni go'shtga davolang. Qovurilgan. 150 gramm bo'lishi mumkin. Qaynatmoqchimisiz? Grilga qovuring. Go'sht uchun, limon sharbati bilan salat qabul qilaylik. Bir stakan choy. Agar xohlasangiz, go'shtni suvga qaynatilgan pyure bilan almashtiring.
Seshanba.
Nonushta greypfrut yoki meva sharbati bilan boshlanadi, ikki (!) Tuxumni pishirib, yashil rangsiz choy iching.
Tushlik greypfrutning sevimli mevasi bilan boshlanadi, biz kam yog'li pishloq bilan ellik gramm miqdorida, ehtimol, porlashimiz mumkin, albatta, past yog'li.
Ko'p kutilgan kechki ovqat (yoki emasmi?) Kofe bo'lmagan baliq, taxminan ikki yuz grammdan iborat, yashil sabzavotlardan salat tayyorlab, uni limon-zaytun kiyimi, kepak bilan bezashni anglatadi.
Chorshanba.
Bizning nonushta pishgan meva yoki uning sharbati bilan boshlanadi (greypfrut, albatta). Keyin 2 osh qoshiq foydali jo'xori uni. Siz moziyni ezasiz, lekin mayiz va boshqa yong'oqlar bilan olishingiz mumkin. Buning uchun - to'rt osh qoshiq sut yoki yogurt (yog'siz).
Tushlik. Greypfrut mevasi, sabzavotli sho'rva. Tanlov sifatida - bulon va 2 rusks.
Kechki ovqatdan oldin, biz bir yotoqxonadan oldin ikkinchi bir greyfurt yeymiz. Ikki yuz gramm tovuq (u qovurilgan emasligini eslang). Ikkita pomidor pishiramiz. Bir stakan yashil choy oling.
Payshanba.
Pishgan tuxum bilan tushlik. Limon bilan choy ichamiz.
Greypfrut bizning tushlik, so'ngra sabzi salatini boshlaydi. Bitta variant sifatida - limon zaytun liboslari bilan to'ldirilgan sabzavot (yashil) salat. Kepek noni.
Biz sabzavotli, ehtimol qaynatilgan sabzavotlar bilan kechki ovqatga ega bo'lamiz (esingizda bo'lsin, faqat kartoshka). Choy yashilligidan ichamiz. Yotishdan oldin greyfurt mevasini eb yoki sharbatini iching.
Juma kuni.
Nonushta uchun olma, apelsin va sevimli greyfurtlarning salatasi. Go'shtsiz yashil choy.
Bir pishirilgan kartoshka bilan tushlik qilamiz. Hammayoqni salat qilamiz. Salatani boshqa yashil sabzavotlardan taqiqlamang.
Beshinchi kuni kechqurun ovqat, baliq, balki tovuq, yana unrosted va 250 grammdan iborat. Karam karavoti yon tomadigan bo'ladi. Biz pomidor pishiramiz yoki tomat sharbasini ichamiz. Uyquga ketishdan oldin, biz bir greypfrut sharbatini ichamiz yoki butun mevani yeymiz.
Etti kundan qolgan ikki kun mobaynida siz eng yoqqan menyuga egamiz.
Muvaffaqiyat!