Sovuq munosabat
Mutaxassislardan birining aytishicha, kataral kasalliklarning sababi nafaqat psixosomatik tibbiyotda. Esingizda bo'lsa, biz bolaligidan qo'rqib ketdik: "Siz muzlab qolasiz - kasal bo'lasiz", ya'ni sizda dastur ishlab chiqilgan, organizm unga amal qiladi. Ushbu yondashuvda ba'zi bir haqiqat bor. Misol uchun, agar siz sovuq suvni iste'mol qilsangiz, u sizni tomoqqa ag'darishga majbur qiladi. Lekin sovuqni ham shu psixomatik taqsimlashni tushuntirish mumkin emas. Odatda sovuq deb atalgan odatning boshqa sabablari bor. Sovutish yoki tana haroratidagi keskin o'zgarishlar, masalan. Inson tomonidan ishlab chiqariladigan termoregulyatsion organizm darhol sovuq yoki issiqlik ta'siridan tashqaridan olingan ma'lumotlarga javob beradi va qon tomirlari mos keladigan konstriksiya yoki kengayish bilan javob beradi.
Past harorat ta'sirida nazal shilliqqoning qon quyilishi refleksga o'zgaradi. Nazalning nafasi buziladi, bu esa o'pkada gaz almashinuvining buzilishiga olib keladi. Natijada qondagi gemoglobin va eritrotsitlar miqdori kamayadi, limfodermiyalar kamayadi, oshqozon-ichak trakti sekretsiyasi va motor funktsiyalari va jigar funktsiyasi inhibe qilinadi. Shunday qilib, immunitet pasayadi. Immunitetni zaiflashtiradigan narsa - bu sizning vujudingizni joylashtirish va ko'paytirish uchun juda ko'p viruslarga muhtoj bo'lgan sababdir. Shuning uchun bizning maslahatimiz: onangga bo'ysuning va behuda xavf qilmang - shlyapasiz yurmaysiz, yangi yuvilgan bosh bilan derazada o'tirmang, oyog'ingizni ho'llamaslikka harakat qiling va kuzning chuqur dekolte uchun mavsum emasligi bilan o'zingizni iste'foga chiqing.
Mavjud muammolar
Ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, o'tgan yilgi "cho'chqa grippi" epidemiyasi fonida grippdan reklama qilingan giyohvand moddalarni 15 foizdan ko'p bo'lmagan odamlar aslida ularga zarar etkazishmoqda. Qolganlari ARVI ning turli xil variantlaridan omon qolgan. U burundan oqib chiqsa va ko'zlaringiz yallig'langan va suvga aylangan bo'lsa ham, vaqtdan oldin vahima qo'ymang. Grippni faqat laboratoriyada aniqlash, bemorning tekshiruvini o'rganish mumkin. Laboratoriya diagnostika standarti virusning o'ziga xos oqsil muhitida etishtirilishi hisoblanadi. Biroq, kamida simptomatik davolanishga vaqt ajratish o'rinlidir. Shu bois, aksariyat hollarda o'tkir respirator virusli infektsiyani tashxislash amalga oshiriladi. Aytgancha, bilvosita belgilar bilan siz grippni oddiy sovuqdan o'zingizga aytishingiz mumkin. Sovuq asta-sekin rivojlanadi va odatda nafas alomatlari bilan boshlanadi: kuchli sovuq, "ho'l" yo'tal, hapşırma, qichishish va tomoqqa boqish. Gripp ham tezda tushadi: yuqori isitma, bosh og'rig'i, mushaklar va bo'g'imlarda og'riqlar badanning kuchli zaharlanishi belgilaridir. Bu holatda, sovuq alomatlar - burun va yo'tal - umuman bo'lmasligi mumkin. Yo'tal keyinroq va odatda "quruq" bo'ladi. Gripp, o'tkir traxeit bo'lib, turli zo'ravonlik, shu sababli quruq yo'talning intoksikatsiyasi ta'siriga ega. Grippning boshida tomoq va burun og'rig'i yo'q, chunki bu virus nazofarenk va trakeada chuqurlashib boradi.
Og'zaki ko'nikmalar
Siz SARS va sovuqdan faqat emlashlar yo'qligini tushunishingiz kerak. Grippga qarshi emlangan va uning ma'lum bir jinsidan, ko'pincha yiliga bir marta emlangan. Emlashdan keyin taxminan 14 kun ichida 6-12 oy davomida muayyan qisqa muddatli antiviral immunitet hosil bo'ladi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, emlashni oldindan rejalashtirilishi kerak - epidemiyaning boshlanishiga taxminan bir oy qolganida, ammo 4 oydan ortiq emas - ishlaydilar. Bu kasallikning tarqalish darajasidan ancha oldin kamida emlash kerak emas. Agar tanangizning barcha kuchlari grippga qarshi kurashadigan bo'lsa, unda kim ARVI bilan kurashadi?
Va muntazam emlash uchun bir nechta muhim shartlar:
- siz uchun shaxsiy ravishda emlashning maqsadga muvofiqligi tufayli shifokorni majburiy ravishda maslahat qilish kerak;
- emlashni litsenziyalash, vakolatli va yangi bo'lishi, agar emlash muddati tugagani ko'rsatilgan bo'lsa, vaktsinatsiyaga rozi bo'lmaslik kerak;
- Hech qanday holsizlik va isitma bilan emlash mumkin emas;
- emlashdan keyin ikki hafta ichida o'zingizni ortiqcha yuklamaslikka harakat qiling, o'zingizning ortiqcha yukingizni bermang va agar sizda zararli alomatlar mavjud bo'lsa, shifokor bilan maslahat qiling - tanangiz kurash olib boradi, unga yordam beradi.
Vaqtning boshigacha
Tomoq va burun orqali sizni tutib olishdan oldin sovuqqa qarshi turish yaxshiroqdir. Ba'zi oldini olish usullari juda oddiy va yaxshi ma'lum va shuning uchun ular ishlamayotgan ko'rinadi. Ular. Bu mutaxassislar tomonidan tasdiqlangan. Faqat ba'zida to'g'ri choralarni o'z vaqtida olishni unutamiz. Taxminan 100% hollarda profilaktikaning samarasizligi nosimmetriklik bilan bog'liq. Men qo'llarim kun davomida bir necha bor va har doim ovqatdan oldin - bu ularni aniq zararli viruslardan ma'lum miqdorda tozalaydi. Yana suv ichish. Qish va kuzda biz kamdan-kam holdan chanqoq his qilyapmiz, vujudimiz asta-sekin suvsizlanadi (bu markaziy isitish batareyalari va doimiy yopiq derazalar tomonidan ko'p yordam beradi) va viruslar quruq nazofaringeal shilliq qavatlarga joylashishi ancha oson. Tomoqdan olingan yog ', romashka, adaçayı, miramistin yoki dengiz suvi eritmasi, har kuni bir profilaksi sifatida. Bu nafaqat antiseptik ta'sirga ega, balki mexanik ravishda chayqatiladi, shilliq qavatni tozalaydi.
- Burunni yuving
Ushbu protsedura bir vaqtning o'zida ikkita muammoni echishga imkon beradi: burunga tutilgan mikroblarni yuvish va shilliq qavatining qurib qolishiga yo'l qo'ymaslik (va, natijada, mahalliy immunitetning zaiflashishi). Dorixonalarda dengiz suviga asoslangan maxsus vositalar hozirda ko'paymoqda. Lekin bu juda mos va sho'r (siz yangi yil yetarli qadar dorixonada katta shisha sotib olishingiz mumkin) va hatto qaynatilgan suvni (bir stakan suv uchun bir choy qoshiq tuz) tuzlashingiz mumkin. Sarimsoqni yaxshi ko'raman. Bunga kerak emas, uni mayda kesib, idishlarga qo'yib, kvartiraga joylashtirasiz. Havo viruslardan tozalanadi. Tomog'ini tozalang. Siz uchun sovuq, qulay haroratdan boshlab ichimlik suvi, uni (har 3-5 kun ichida) asta-sekin muzga tushiring. Sizning shilliqqavach sovuqqa moslashadi. Biroq hech qanday holatda bunday xulq-atvorni boshdan kechirmaslik kerak, qachonki sening boshing og'riyotgan bo'lsa yoki og'zing og'riyapti. Shifokorlar maslahat berganidek, niqob taqinglar, lekin har 2 soatda o'zgartirish kerakligini eslang! Aks holda, u zararli viruslar akkumulyatoriga aylanadi. Immunitetni saqlab qolish uchun siz epidemiya mavsumida ham immunomodulatorlarni qabul qilishingiz mumkin. Biroq, agar siz tanangizni bevosita bosib olishdan qo'rqsangiz, ko'proq zararsiz usullarni qo'llang.
Baliq yog'i. A va D vitaminlari mazmuni tufayli hapşırma va yo'talalar atrofida har bir kishi immunitet tizimini kuchaytiradi. Xuddi shu tanaffus bilan 1-2 hafta davomida oling. Endi u kapsulada sotiladi, shuning uchun uning o'ziga xos ta'mi e'tiborsiz bo'lishi mumkin.
- Probiyotikalar
Qonun chiqaruvchilar (buning uchun rahmat) va oziq-ovqat mahsulotlarining "terapevtik harakati" ni taqiqlash masalasini ko'tarishlariga qaramasdan, reklamaning haqli ravishda aytganidek, bizning immunitetimizning 70% i, albatta, ichakda. Sut-qatiq mahsulotlari kundalik ratsionga qo'shilishi kerak: kuniga 1 yoki 2 ko'zoynak. Biroq, ularning dorivor xususiyatlariga oid masalalar marketing harakati. Sovuqni profilaktikasi uchun probiyotik preparatlar dietal qo'shimchalar ko'rinishida ishlatilishi mumkin va ular faqat shifokorning retsepti uchun sarflanishi kerak. Agar siz allaqachon kasal bo'lsangiz va asoratlaringizni davolash uchun antibiotiklarni buyurgan bo'lsangiz, ehtiyot bo'ling. Profilaktik vosita bo'lgan probiotik bakteriyalar antibiotiklarga ta'sir qiladi va uning antibakterial ta'sirini kamaytiradi, ya'ni terapevtik faoliyat. Homeopatik vositalar. Ular hech qanday yon ta'sir qilmaydi. Va ularning ba'zilari - o'simlik to'plariga nisbatan an'anaviy tarzda shubha bilan qarashimiz bilan - gripp va sovuqdan ham ishonchli tarzda himoyalanishadi.
Agar barcha tavsiyalarimiz sizga o'zingizni himoya qilmasa:
- Qahramonlik qilmang: uyda qoling. Jamoada salomatligingizni va sog'lom muhitni xavf qilmang. Jismoniy kuchdan voz keching - tana nafaqat kasallik bilan jang qilishdan tashqari, hech narsa ustidan energiya sarflamasligi uchun atrofga yotishingiz kerak.
- Ko'p hollarda o'zingiz bo'lgan xonani havalandırın. Toza havo viruslar uchun o'likdir.
- Ko'proq ichimlik - choy, suv, mevali ichimliklar, lekin qahva va spirt emas. Suyuq tanani tozalab, uni vitaminlar bilan to'ldirish kerak.
- O'z-o'zidan dori-darmonlar bilan mashg'ul bo'lmang. Sovuqqonlik bilan siz burningizga vazokonstriktiv tomchilarni (kuniga 2-3 marta 2-4 tomchi) 5 kun davomida qo'llashingiz mumkin. Agar siz ulardan uzoqroq foydalansangiz, burningiz nafaqat o'zingizning nafas olishingizga imkon bermaydi. Quloq iliq turundalar (gazli tamponlar) bilan 1 soat davomida 3% borik kislota eritmasi bilan isitiladi (masalan, yotishdan oldin). Boshqa barcha tayinlashlar shifokordan kelishi kerak.
- Haroratni urmang. Voyaga etganlar uchun 38-38,5 ° S gacha bo'lgan tana harorati virusli infeksiya bilan tabiiydir va uni to'rt kunga siqib bo'lmaydi. Ammo sizning ahvolingiz shifokor tomonidan kuzatilishi kerak. Tanada virusga qarshi kurashga qaratilgan mexanizmlar ishga tushirildi. Va yuqori harorat bu jarayonlarni rag'batlantiradi. Yallig'lanishga qarshi va antipiretik dorilar (ularning kimyoviy tarkibiy qismlari) nafaqat haroratni pasaytiribgina qolmay, balki organizmga zarur antiviral moddalarning sintezini ham inhibe qiladi. Natijada, kasallik uzayadi. Bundan tashqari, yuqori harorat odamni tabiiy xatti-harakatlarga chaqiradi: dam olish, yolg'on gapirish va bu virusni yutish uchun zarur shart-sharoitdir.