Men sog'lom turmush tarzi yangilik emas, turli mashqlarning natijasi deb aytmoqchiman. Bundan 5 ming yil muqaddam, qadimgi Hindistonda Hayotning ilm-fani asosli davolash usuli bo'lib, barcha tabiiy usullar (ular zamonaviy aholi orasida juda mashhur): gomeopatiya, o'simlik tibbiyoti, aromaterapiya. Ushbu fanning nomi Ayurveda. Ayurvedaning printsiplari va asosiy metodlari hatto sog'lom turmush tarzimizda ham yuksak qadrlanishi mumkin, chunki ular ruhiy muvozanatni o'rnatish uchun yo'nalishga ega, bu printsiplar asabiy taranglikni bartaraf etishga qodir, shuningdek, inson tanasi va umuman sog'liq uchun foydali ta'sirga ega.
Odamlar sog'lom turmush tarzi uchun, Ayurveda tamoyillarini qabul qiladilar.
Hind sarmoyadorlaridan sog'lom turmush tarzining ayrim asoslari va tarkibiy qismlarini o'zingiz uchun esda saqlash foydali bo'ladi.
Jismoniy yuklarning salomatligi yaxshi ta'sir qiladi, mushaklarning ohangini kuchaytiradi, badanga va ruhiy vijdonga ega. O'zingizni o'zingiz uchun quvonch keltiradigan mashq turini tanlang: quvnoq, yoga, shakllantirish, aerobika, atletika, suzish va hatto toza havoda faqat ertalab yurish. Ertalab mashqlar qilib, siz allaqachon tanangizni jismoniy yuklaysiz, ya'ni vujudingizni mukammal ohang va sog'liq uchun yarata olasiz. Muayyan jismoniy mashqlarni bajarishda eslashingiz kerak bo'lgan asosiy narsa barqarorlik va muntazamlikdir. Sessiyaning davom etishi bilan yuklarni ko'paytirish kerak. Va darslar muntazam ravishda o'tkazilishi kerak, haftada ikki yoki uch marta.
Yo'lga tushganda, orqa tomonni to'g'ri ushlang, boshingizni ko'taring, ko'zingizni pastga tushirmang, ularni chetga tortmang. Atrofingizdagi chiroyli va mukammal bir dunyo - unga qarash, atrofingizdagi nimalarni quvontir! Odamlar, o'simliklar, hayvonlar - buning hammasi sizga quvonch keltirishi kerak. Orqangizni tekislang, elkangizni to'g'rilang, shuning uchun tanangiz butun koinot bilan koinot bilan ko'rinmas aloqaingizni his qilasiz va shu bilan o'zingizni ijobiy energiya bilan to'ldirasiz. Jozibasi, shahvoniyligi, jozibadorligini his eting. Erkaklar unga qarashsa, har qanday ayol rozi bo'ladi. Aytgancha, ayol o'zini o'zi qoniqtirsa, tashqi qiyofasi, ishi, boshqa hech qanday ishi bo'lsa, uni baxtga olib boradi va xotirjamlik beradi. Va agar biz tashqi ko'rinishimizdan mamnun bo'lsak, sog'liqqa bog'liq muammolar kam.
Har bir ish kunidan so'ng, sevikliingizning vaqtini bag'ishlashni o'rganing. Park atrofida yurish, toza havo nafas olish, ish tashvishlaridan ehtiyot bo'lish foydali. Shunday qilib, siz tabiat bilan ma'naviy aloqalarni o'rnatasiz, bu tug'ilishdan biznikiga xosdir. Sessizlikda yurib, hayotingiz haqida o'ylang, tabiatning tovushidan rohatlaning. Bunday yurishlar boshni ochadi, keraksiz fikrlar ketadi. Parkda yurish uchun mutlaqo vaqt bo'lmasa, yotishdan oldin xonani yaxshilab havalandırın.
Ayurveda nuqtai nazari bo'yicha maxsus marosim ovqatlanmoqda. Ovqatni boshqa narsalar bilan birlashtirmang: kitobni o'qish yoki teledasturlarni tomosha qilish. Ovqatlanish - bu meditatsiya. Oziq-ovqat haqida o'ylab ko'rsangiz, bu sizning tanangiz uchun ko'proq foyda keltiradi. Eng mazali taomlarni hatto zavq bilan eyaveringlar, shunda ular tanaga foyda keltiradilar. Mumkin bo'lgan taqdirda, to'g'ri ovqatlaning, shunda sog'ligingizni saqlab, hayotingizni uzaytirasiz va hatto turli kasalliklardan xalos bo'lishingiz mumkin. Quyosh botganidan keyin Ayurveda ovqatni qabul qilmaydi, chunki quyosh botganidan so'ng tanamiz allaqachon dam olish uchun qo'yiladi, va bu vaqtda oziq-ovqat uyqu sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Uy ichidagi barcha ishlarni baland ruhlar bilan bajaring: tozalang va bir vaqtning o'zida raqsga tushing, idish yuving va sevimli qo'shiqni qo'shiq qiling, shuning uchun derazangiz tezroq bo'ladi va siz charchamaysiz. Uyda duch keladigan qiyinchiliklar sizningcha, eng muhimi, uy ishlarini xayolparastlik bilan bajarishga shay hisoblanadi. Axir, hatto yotoqxonalarning odatdagi o'zgarishi ham hayotingizni yangi, yangi, yangi hayotga aylantirish uchun marosim turiga aylantirilishi mumkin.
Televizor tomonidan passiv tarzda taskinlanib, bo'sh vaqtingizni olib kelmang, chunki bu dunyo taassurotlarga boy! Va agar siz faqat uyda o'tirishni istasangiz, o'qishni, naqsh solishni, naqsh solish bilan o'zingizni mashg'ul qilishingiz kerak.
Ovozli, sog'lom uyquga o'ting: xonani ventilyatsiya qiling, pardalarni qattiq torting, asal bilan bir stakan sut ichingiz, o'zingizni oyoq massajiga aylantiring - bularning barchasi uyquni yaxshilaydi.
Hind falsafasida sog'lom turmush tarzi uchun muhim asos - tanangizning soat mexanizmini chalg'itmaslik uchun bir vaqtning o'zida - tun yarmidan va kechki soat 11dan kechqurungacha yotishdir. Shunda ko'plab sog'liq muammolari bo'lmaydi. Eng yaxshi uyquni va chap tomonda ko'proq foydalangandir, shuning uchun siz eng yaxshi holatidadirsiz.
Sog'lom turmush tarzining quyidagi asoslari va tarkibiy qismlarini amalga oshirish siz uchun osonroq, yanada chiroyli bo'ladi! Sizning sog'lig'ingiz esa faqat hasadga duch kelishi mumkin.