Bu kunning takroriy yuklari bilan ko'rish organida doimiy o'zgarishlarning rivojlanishi haqida. Eng ko'p uchraydigan shikoyatlar ikki xil:
• astenopiya yoki ingl. Charchoq;
• Quruq ko'z sindromi.
Astenopik shikoyatlar ko'rishning loyqalanishi, masofani yaqin va uzoq masofadan turib, tez-tez takrorlanib turish, tezda charchash, ko'zlarga og'irlik hissi paydo bo'lishida sekinlashadi. Keyinchalik, bu kattalarda ham turar-joy va miyopi tarqalishiga olib kelishi mumkin. Va har bir narsaning sababi, kompyuter monitorining jismoniy radiatsiya emas, balki u bilan ingl. Ishning xususiyatlari. Inson ko'zi masofani ko'rsangiz, ko'zingiz imkon qadar qulayroq bo'ladi va sizga yaqin narsalarga qaraganda ko'z mushaklarining faol ishtirokisiz qilolmaysiz. Bu jarayonga turar joy deyiladi. Kompyuterda bizning joylashtiruvchi qurilmamizni zo'rlashga majbur bo'lamiz. Va bu hali diqqat e'tiborini kuchaytiradi va hammasi ko'zlar qobig'ining cheklangan harakatlari bilan yuklanadi.
Bundan tashqari, kompyuter ekranidagi tasvirni ko'zlarimizga yaxshi tanish kuzatish ob'ektlaridan juda farq qiladi. Bu dispers nuqtalardan iborat - yorqin, porloq va aniq tasavvurlar va chegaralar bo'lmagan piksellar. Vizual charchoqning sabablari va ekranning ko'rinishini muntazam ravishda klaviaturaga, qog'oz yozuviga va ish joyini tashkil etishda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xatolarga doimiy ravishda ko'chirish zaruriyati.
Ikkinchi yirik shikoyat guruhi quruq ko'z sindromiga tegishlidir. Ko'zlarda yonish, ishqalanish, qum yoki begona tana hissi, shamolning zaif chidamliligi, shartli havo, tutun, qizil ko'zlar, fotofobi, lakrimatsiya yoki aksincha, quruqlik tuyg'usi. Ko'zning yuzasi himoya, oziqlantiruvchi va refrakter funktsiyani bajaradigan nozik bir yirtiq qatlami bilan qoplangan. Agar ko'z yoshi plyonkasining tarkibi yoki barqarorligi buzilgan bo'lsa, noqulaylik paydo bo'ladi. Yuqoridagi shikoyatlar, birinchi navbatda, monitorning radiatsiya yirtig'ining oynakligini kuchaytiradi, ikkinchidan, kompyuterda ishlayotganimizda, biz kamroq yona boshlaymiz, bu yig'lab ishlab chiqarish kamayishiga olib keladi.
Ko'zlarga qanday yordam berish kerak?
1. Avvalo, siz ish joyingizni to'g'ri tashkil etishingiz kerak. Monitor 35-65 sm masofaga, ekranning markaziga esa 20-25 sm balandlikda o'rnatilgan bo'lishi kerak.
Monitorning keng ekrani bo'lganligi ma'qul. Klaviatura stol chetidan 10-30 sm masofada joylashgan bo'lishi kerak, barmoqlar bilak darajasida bo'lishi kerak, erga parallel va elka qulay bo'lishi kerak. Kafedrada yoki kafedraning pozitsiyasi qulay bo'lishi kerak. Shiftlar va devorlarning yumshoq, sokin ovozlari yaxshi.
Kompyuter bilan ishlashda yorug'lik bo'lishi kerak, lekin juda yorqin emas. Ekranga tushadigan har qanday nur, yo'nalishdan qat'iy nazar, o'z-o'zidan ko'zga tushib, ekranni yoritishga ta'sir qiladi (u holda qora rang kul rang ko'rinadi, tasvirning kontrasti kamayadi). Chekka yorug'lik manbalaridan oyna aksi ekranda porlashni keltirib chiqaradi. Natijada, ingl. Charchoq tezroq shakllanadi, bu kompyuterning insonning ko'ziga bevosita ta'siri.
2. Ishni dam olish bilan almashtirishni unutmang! Ishning har bir soatidan keyin - 5-10 daqiqali tanaffus. Ushbu pauzalarda - tanaga oson ısınma va ko'zlar uchun maxsus mashqlar. Kompyuter bilan uzluksiz ishlashning maksimal davomiyligi 2 soat.
3. Agar siz allaqachon kompyuterlashgan vizual sindromning belgilariga ega bo'lsangiz, ko'zning keskinligini tekshirish uchun oftalmologga tashrif buyuring va agar kerak bo'lsa, kompyuteringizda ishlash uchun ko'zoynakni olib qo'ying. Antirefleks qoplamali yuqori sifatli ko'zoynak linzalarini ishlatish maqsadga muvofiqdir.
4. Quruq ko'z sindromining rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun tez-tez porlashni o'rganish kerak. Yana quruqlik, qum hissi paydo bo'lganda, siz ko'z yoshlarini almashtirish deb nomlanadigan maxsus namlovchi tomchilarni qo'llashingiz kerak. Ularning tarkibiy qismlari ko'z yosh pardasi buzilgan xususiyatlarini tiklaydi
Aytgancha, suyuq kristalli monitorlardan foydalanish astenopiya, miyopi va quruq ko'z sindromi ehtimolini biroz pasaytiradi, lekin butunlay chiqarib tashlamaydi. O'zingizni kuzatib turing va farzandlaringiz oddiy qoidalarga rioya qilishlarini o'rgatsin, shunda kompyuter faqat o'qish va ishlashda do'st va yordamchi bo'lib qoladi! Bolalarga kompyuterning insonning ko'ziga salbiy ta'siri haqida xabar bering, kompyuterdan foydalanish uchun jadvalni belgilang. 8 yoshgacha bo'lgan bolalar monitor oldida juda istamagan!