Qisqa qorong'i kunlar mavsumiga xush kelibsiz! Agar siz dam olish kunlarida dunyoda yotmoqchi bo'lsangiz, siz yolg'iz emassiz. AQSh Milliy Ayollar Salomatlik Resurslari markazining so'nggi ma'lumotlariga ko'ra, respondentlarning deyarli 2/3 qismi "hafta oxiri tushkunligi" ni boshdan kechirmoqda. Biroq, bu his-tuyg'ular hafta oxiri kuniga ko'p e'tibor bermaydi - stress va charchoq sizni haftaning har qanday kunida osonlik bilan yengib chiqishi mumkin.
Agar uzoq muddatli depressiv holat bo'lsa, asosan ish yoki shaxsiy munosabatlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin, ehtimol siz mutaxassis yordamiga muhtojsiz. Ammo, yomon kun - yoki haftalik - hissiy holatingizni bevosita ta'sir qiladigan bo'lsa, ruhingizni ko'tarishning oddiy usuli har qanday mavsumda o'zingizga eng yaxshi sovg'a bo'lishi mumkin. Insonning buziladigan holatini vaqtida davolash butun psixo-emosional farovonlikka ta'sir qilishi mumkin.
Noqulay yordam bering
Insonning ruhiy tushkunlik holatini davolash samaradorligini oshirishning bir yo'li - ijtimoiy faoliyat bilan shug'ullanish. Amerikalik tadqiqotchilar tomonidan olib borilgan so'rov shuni ko'rsatadiki, bunday ishlar baxtning 6 jihatini yaxshilaydi: baxt, hayotga bo'lgan mamnuniyat, o'z-o'zini hurmat qilish, vaziyatni nazorat qilish, jismoniy sog'lik va depressiyani kamaytirish. Boshlash uchun eng yaxshi vaqt endi: Mehribonlik uyida ta'til vaqtida ishlash: bu, albatta, muhtojlarga yordam berishning yaxshi usuli. Bu sizga o'zingizning his-tuyg'ularingizni qo'shadi. Yil davomida asosiy tadbirlardan biri sifatida ixtiyoriy ishlarni amalga oshiring: har oy atrof muhitni ifloslantiruvchi muammoni hal qilishga vaqt ajratish. Siz boshqalar bilan bo'lishishni yaxshiroq his qilasiz. Bu o'z-o'zidan kayfiyatni oshiradi.
Gomeopatiyaga murojaat qiling
Ahvolni kichik repressiya bilan bartaraf qilish uchun siz gomeopatik davolanish usullaridan foydalanishingiz mumkin. Sizning fikringizcha, depressiv va hissiy holatingizga ko'proq muvofiq bo'lgan birini tanlang.
Ko'ngilni yaxshilash:
1. To'q rang
Limon
3. Mandarin
4. Muscatine adaçayı, geranium
6. Ylang Ylang
7. Mint
8. Rose
Umumiy hammom yoki oyoq hammomlarini qabul qilish paytida yog'larni qo'shishingiz , siqilgan holda yoki massaj qilish uchun qo'llashingiz mumkin. Yog 'moylarini massaj kremlariga qo'shib, siz yaxshi darajadagi yengillikka erishasiz va depressiyadan holi terapevtik aromaterapiya effektiga ega bo'lasiz. Agar homilador bo'lsangiz, emizishingiz, epilepsiya yoki surunkali kasalliklardan aziyat cheksangiz shifokorga murojaat qiling.
Sharqshunoslar nuqtai nazaridan, depressiya qi energiyasining harakatining qiyinchiliklaridan kelib chiqadi, bu sizning hayotingizdan mahrum bo'lgan turli xil buzilishlar va issiqlikka olib keladi. Natijada? Tahqirlik va asabiylashish. Agar sharoit yomonlashsa, issiqlik sovuqqa aylanadi, siz ozgina sovuqlik, hayotning ajralishi, zerikish va uyqusizlik his qilasiz. Qi etishmovchiligi hissiy tuyg'ularga sabab bo'ladi. Akupunktur normal qi harakatlarini tiklashi mumkin. G'arbiy nuqtai nazardan akupunktur asab hujayralarining ishini rag'batlantiruvchi sifatida qabul qilinadi. Shu bilan birga, endorfinlar farovonlik tuyg'usi tug'diradi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, akupunktur depressiya alomatlarini bartaraf qiladi va dori-darmonlarga bo'lgan ehtiyojni kamaytiradi, shuningdek, insonning depressiya holatiga samarali ta'sir ko'rsatadi.
Burunga ishon
Aromaterapiya bilan shug'ullanadiganlar, organizmni va ruhni yaxshilash uchun tabiiy yog'larni ishlatadilar, ammo xushbo'y atirlar yaxshi kayfiyatni kuchaytiradi. Ha, mumkin. Aromatik yog'larni hidlashingiz bilan darhol yaxshilanishni his qilasiz: ular sizning kayfiyatingizga ta'sir qiladi. Avval tsitrus yog'ini sinab ko'ring. Sizga quyosh ko'p bo'lgan issiq mamlakatlarni eslatib turadi - u jonlantiradi. Tadqiqotlar, sitrusli aromalarning ta'siri depressiv holatni davolashga yordam berishini tasdiqladi, undan keyin kam antidepressant dori-darmonlarga ehtiyoj bor.