Kompyuter reaktsiyasi
Ko'z kasalligining xavfini sezilarli darajada kamaytirish mumkin, ammo monitor bilan ishlashda vizual gigiena va xavfsizlik qoidalariga rioya qilish kerak. O'tgan asrning 70-yillarning oxirlarida, birinchi shaxsiy kompyuterlar paydo bo'lganda, oftalmologlar ish terminlarida "kompyuterning ingl. Sindromi" iborasi mavjud edi.
Kompyuterning ko'zga qanday zararli ta'siri bor? Kompyuter va monitorning salbiy ta'siri bir necha omillardan iborat.
Birinchi omil
Elektromagnit radiatsiya, retinada vizual analizatorda vizual impulslarga zararli ta'sir ko'rsatadi. Kontrastning sezuvchanligi va ingl. Funktsiyalarini kamaytirishga yordam beradi.
Ikkinchi omil
Ichak-tomirlararo muvofiqlashtirilgan mushaklardagi statik kuchlanish, ekrandan uzoq vaqt davomida ishlayotganida paydo bo'ladigan narsa, ko'z mushaklari va mikrosirkulyatsiyaning metabolizmasidagi buzilishlarga olib kelishi mumkin. Natijada, spazm yoki turmush sharoitida tartibsizlikni o'zgartirish mumkin. Bu jarayon vizual charchash, ko'rish keskinligining kamayishi, bosh og'rig'i, ikki barobar va ob'ektlarning "buluti", tengdosh ob'ektlarni markazlashtirishda qiyinchiliklar, kontrast-chastota idrokini kamaytirish va shuning uchun ishlash. Turar joyidagi buzilishlar miyopi rivojlanishidagi muzlik omillaridan biri hisoblanadi. Turli mamlakatlar olimlari kundalik hayotda kompyuterlarni faol ishlatib kelayotgan yoshlar va o'smirlar orasida miyoplar soni sezilarli darajada oshganini qayd etadilar. Misol uchun, bugungi kunda Yaponiyada zaif darajali miyopiya nisbiy norma hisoblanadi.
Uchinchi omil
"Quruq ko'z sindromi" - yonib-o'chadigan chastotalarning keskin kamayishi natijasida yuzaga keladi. Bu qizarish va quruq ko'zlarning ko'rinishi bilan ifodalanishi mumkin.
Biz sabablarni izlayapmiz.
Kompyuterlar uchun uzoq muddatli ish bilan ko'z kasalliklarining asosiy sabablari quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin:
• ish joyining yomon ergonomikasi (variant sifatida, monitorning noto'g'ri joylashtirilishi);
• Noto'g'ri yoritish;
• ortiqcha statik ingl. Yuk sharoitida siqilish xatolarining (astigmatizm, giperopiya, miyopi) noto'g'ri tuzatilishi.
• ingl. Yuklarning rejimiga rioya qilmaslik;
Shu sababli, monitorning doimiy ishlashi uchun yukning davomiyligi, vizual gigiyena, ish joyini tashkil qilish qoidalariga rioya qilishni nazorat qilish zarur.
Qanday kasallikdan qochishim mumkin?
Kasallik oldini olish va davolash kerak. Shuning uchun oftalmologga qarshi profilaktik tekshiruvlar yiliga kamida 2 marta o'tkazilishi kerak. Shifokorlar mushak to'qimasini va metabolizmni mikrosirkulyatsiyalashni tiklaydigan ko'z muskullarini, fizioterapiya mashg'ulotlarini o'tkazish uchun turli usullarni taklif etadi. Qayta tiklash terapiyasi kurslari odatda yiliga 2-3 marta o'tkaziladi va ular 10 ta jarayonni o'z ichiga oladi. Eng tez-tez uchraydigan suyuq kristall oynalar, terapevtik lazer, infratuzilmali pnevmoniya, Avetisovga ko'ra turar-joy mashqlari.
Zamonaviy dunyoda reklama kuchayishi bilan, sog'liqni jiddiy ravishda siqib chiqarishi mumkin bo'lgan e'tiqod ko'proq mitlarni tug'diradi. Misol uchun, elektromagnit nurlanishdan ko'zingizni himoyalaydigan koreys yoki xitoylik ishlab chiqaruvchilarga "kompyuterga qarshi kompyuter qoplamasi" bilan ko'zoynaklar ustiga katta umidlar qo'ymaslik kerak va ular kompyuter foydalanuvchilari uchun juda faol taklif etiladi. Biroq, ko'zoynak linzalari elektromagnit to'lqin to'siqlarining (diffraktsiya) bükülmesini engelleyemez va ularga qarshi yaxshi bir qalqon bo'lib xizmat qiladi. Ko'zoynak bilan ko'z mushaklaridagi yukni kamaytiring: ular spektrning ko'k komponentining qismini kesib turadigan optikali yorug'lik filtrlari bo'lishi kerak. Bu ko'zning mushaklaridagi yukni pasaytiradi va tasvirning ravshanligini oshiradi.
Himoyalash uchun
Agar siz profilaktika choralarini eslayotgan bo'lsangiz, ko'z kasalliklari xavfi sezilarli darajada kamayishi mumkin. Buning uchun sizga kerak:
• LCD monitörünü foydalaning
• optikasi yorug'lik filtrlari bilan ko'zoynak foydalanish;
• xonalardagi namlikni nazorat qilish;
• Ko'zlar uchun sun'iy va tabiiy ko'z yoshlarni tayyorlashni, yonib-o'chadigan chastotalarni rag'batlantirish uchun nemlendirici tomchilarni faol ishlatish kerak. Bularning barchasi to'g'ri ko'z yoshlarini almashtirish uchun kerak.
• Kontakt linzalardan foydalanadigan odamlar, tarkibida gialuron kislotasi mavjud bo'lgan soqol va nemlendirici tomchilarni qo'llash yaxshiroqdir.
• Badaningizni kompyuterda ishlash zararlaridan himoya qilishning asosiy qoidalarini bilib oling.
Uy shifokor kabinetida
Sovuq va issiq kompressorlarni almashtirish foydalidir - o'zgaruvchan sovuq va issiq paxta po'stlog'ini qo'llang, shamlardan infuziya bilan ozgina nemlangan bo'lishi kerak. Jarayondan so'ng ko'zlar peçete nemlendirilmeli va ko'z qovoqlari ustida oziqlantiruvchi krem bo'lishi kerak.
Qizil ko'zlar va ko'zlar romashka yoki ohak gullari gullari bilan yuvilishi mumkin. Ko'zni tezda yangilab, charchoqni bartaraf etish kartoshka yordam beradi. Kichkina maydalagichda kartoshkani maydalab, yopiq qovoqlarga yopishib oling. 5-10 minut yotib, dam olish uchun harakat qiling.
Mashqlar :
1. Ko'zlarini 3-5 soniya davomida mahkam ushlang, keyin bir vaqtning o'zida oching. Mashqni 6-8 marta takrorlang. Qon aylanishini yaxshilaydi, ko'z qovoqlarining mushaklarini kuchaytiradi, ko'zning mushaklarini yumshatadi.
2. Tezda 30 soniyadan tezroq so'rang, so'ngra kamida bir xil vaqtda o'zingizni tekshiring. 3 marta takrorlang. Mashq qilish qon aylanishini yaxshilaydi.
3. Ko'zlaringizni yoping va ko'zlaringizni bir necha daqiqa ko'rsatkich barmoqlaringizning dairesel harakatlari bilan massaj qiling. Bu mushaklarni gavdalantiradi va qon aylanishini yaxshilaydi.