Tana hujayralari ichidagi suv jarayonlari kaliy va natriyni boshqaradi. Natriy hujayradagi suvni o'z ichiga oladi, ichkarida saqlaydi va kaliy, aksincha, uni chiqaradi. Agar qo'shimcha funtdan qutulishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, sog'likka zarar yetkazmasdan tezda vaznni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, unda sizning dietangiz ko'proq kaliy va imkon qadar kam natriy bo'lishiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Natriy, siz bilganingizdek, stol tuzining asosiy elementi, shuning uchun uni suiiste'mol qilmang, ammo menyudan tuzni butunlay yo'q qilish yaxshiroqdir. Yuqori tuz tarkibiga ega ovqatlar ortiqcha vaznni saqlashga yordam beradi. Yangi meva va sabzavotlarda ko'p miqdordagi kaliy mavjud. Aytgancha, natriy elementi uchun kunlik talab miqdori tanaga oziq-ovqat bilan kirib kelganidan to'la qondiriladi.
Zamonaviy olimlar quyidagi faktlarni isbotladilar:
- Yog'li ovqatlar ortiqcha vaznning yagona sababi emas;
- shirinliklar va shirin ichimliklar - bu ortiqcha vaznning sababi emas;
- Jismoniy mashqlar etishmasligi - bu ortiqcha vaznning sababi emas.
Albatta, yuqorida aytib o'tilgan omillar yog'li do'konlarning yig'ilishiga yordam beradi, ammo bu ularning asosiy sababi emas.
Sizning sog'lig'ingizga zarar yetkazmasdan qanday qilib og'irlikni tezda yo'qotishingiz mumkin? Siz muzlatib qo'yishingiz kerak! Menga ishonma. Olimlar, biz muzlatib qo'yganimizda, hujayralar yog'larni yoqib, energiyadan ko'proq kuchga ega ekanligini isbotladilar. Bu holatda, termogenez (inson tanasi tomonidan issiqlik chiqarilishi) o'rnatilganda va kuchaytirilganda, yuqori kalorili taomlar qo'shimcha kilogramm to'plamiga hissa qo'shmaydi. Yog 'erimaydi, lekin eritish mumkin. Shuning uchun, vazn yo'qotishingizni aytadigan odamga ishonmang, faqat terlash bilan kuchayadi. Har kuni sovuq suv bilan yuvinish yoki kontrastli dush olish orqali osonlik bilan kilo berishingiz mumkin. Sovuq havoda og'irlikni yo'qotish uchun juda foydali.
Kilo berishning bu usuli - bu tezkor jarayon emas. Natijani baholash uchun siz bir yil kerak bo'lishi mumkin, ammo ortiqcha vazn bilan tezda vaznni yo'qotish juda zararli.
Bundan tashqari, tanangizga qarish bilan kurashayotganda, o'zingizning hujayralarni hayotingizdagi namlik ichimlik suv bilan oziqlantirishingiz kerak. Yoshi bilan, chanqoqlik hissi zaiflashadi, lekin bu siz har kuni kam suyuqlik ichish kerak degani emas. Dehidrogenlangan hujayralar turli kasalliklar, viruslar, zamburug'lar, parazitlarga qarshi kuch va qarshilikni yo'qotadi. Tasavvur qiling-a, 30 yoshda ham bizning tanamizda 70 yoshga to'lgan hujayralar mavjud!
Sizning sog'lig'ingizga zarar yetkazmasdan qanday qilib og'irlikni tezda yo'qotishingiz mumkin? Siz tanangizni to'liq suv bilan to'ldirishingiz kerak, ammo siz turli dietalarda yoki ochlikda o'tirishga hojat yo'q. Siz har xil yo'llar bilan va har qanday o'lchovda kuzatishni rad qilolmaysizlar.
Hujayralarda etarli miqdorda namlik bo'lsa, yog'ni ajratish jarayoni o'z-o'zidan amalga oshiriladi. Xujayraga suvni qanday "nasos" qila olaman? Ushbu usuli tezda va sog'likka zarar bermaslik uchun qanday foydalanish kerak?
- Ovqatingizni kuzatib turing. Issiqlik davosiga tobe bo'lmagan yangi meva va sabzavotlar kilogrammni istaganlar uchun eng foydali taomdir. Kundalik ratsioningizda imkon qadar meva, sabzavotlar, salatlar, o'simliklarning taomlari bo'lishi kerak. Bu qoida nonushta uchun, kechki ovqat uchun va engil atıştırmalıklar uchun amal qiladi.
- Tuz va tuzli taomlarni eyishdan saqlaning. Natriy ovqatlanish jarayonida tanamizga kiradi va tuzli ovqatlar tanadagi ortiqcha natriyni qo'zg'atadi, bu ortiqcha vaznning saqlanishiga va kilo berishga qodir emasligiga olib keladi. Tuzni stoldan butunlay olib tashlang, menga ishon, bir hafta ichida buzilmagan ovqatning ta'mini ishlatasiz.
- Sog'lom turmush tarzi sog'lig'ingizga ziyon keltirmasdan kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi. Jismoniy kuchlar sog'lig'imizga va bizning shaklimizga ijobiy ta'sir ko'rsatishi bilan ko'proq harakatlaning.
- Dadil dam olishni o'rganing. Qiyinchilik va stress stressning ortiqcha vazniga qarshi kurashda yomon yordamchilardir. O'zingizni kimligingiz uchun seving va undan ham yaxshi va go'zal bo'lish uchun qo'lingizdan kelganini qilavering.
"Uxlab qoling." Kerakli uyqu va dam olish, tashqi ko'rinishga ta'sir qiladi.