Agar siz halol deb aytmoqchi bo'lsangiz, selülitten qutulish uchun ozgina kuch sarflashingiz kerak. Uni mag'lub etishga qodir usullar ko'p. Ushbu krem, massaj va maxsus parhez. Ammo ko'pchilik hozirda mashq qilishni xohlaydi va ko'pincha "Selülitni mashqlar bilan qanday qilib qutqarish mumkin?" Degan savol tug'iladi. Tabiiyki, selülitni jismoniy mashqlar yo'li bilan qutqarish uchun bu jarayon javobgar bo'ladi. Oziq-ovqat va hayot tarzini qayta ko'rib chiqish kerak. Mashqlar mashqlar muntazam bo'lishi kerak. Ushbu maqola qizlar uchun jismoniy mashqlar orqali selülitten qanday qutulish haqida hech qanday savol bo'lmasligi.
Jarayonni istalgan natijaga erishish uchun mashqlar mushaklar isishi bilan boshlash kerak. Bu sizning mushaklaringizni asosiy mashqlar uchun tayyorlashga emas, balki kelajakda, asosiy bosqichda jarohatlarga yo'l qo'ymaslikdir. Issiqlashtirish uchun siz juda oddiy mashqlarni bajarishingiz mumkin.
- Squats.
- Cho'kkaning aylanishi.
- Paypoqlarga sakrash.
- Yo'lda tizzangizni baland ko'taring
- Ikkala oyog'ida ham oldinga qarab tushadi.
- Torso oldinga va tomonlarga egilib ketadi.
Turli ayollar uchun isinish uchun sarflangan vaqt mutlaqo individualdir. Bu tayyorgarlik darajasiga bog'liq. Agar muskullar intensiv mashg'ulotlarga duchor bo'lmasa, ular yaxshi isitilishi kerak. Mashqlar mushaklar yonib ketgunga qadar, ya'ni ishda ishtirok etayotgan ishonch bilan aytishimiz mumkin. Bunday holda amalga oshiriladigan harakatlar hech qanday bezovtalik, og'riq, og'riq, titroq va boshqalarni keltirib chiqarmaydi. Agar siz mashqlar orqali selülitten qutulishga qaror qilsangiz, bu juda muhim nuqta. O'rtacha, tanangiz qanday tayyorlanganiga qarab, selülitni yo'qotishga qaratilgan har mashq 20 dan 50 martagacha takrorlanishi kerak. Mushaklar qizdirilgach, siz antisellulit kremini ishlatishingiz va asosiy mashqlarni boshlashingiz mumkin.
Asosiy mashqlar.
Shunday qilib, siz selülitten samarali tarzda qutulish uchun mashqlarni boshlashingiz mumkin. Selelit bilan kurashishga qaratilgan birinchi va juda samarali mashqlar arqon bilan ishlaydi. Selülitni juda yoqtirmaydigan bu narsa. Aslida, arqon juda samarali yo'l. Arqon bilan ishlash uchun maxsus treninglar o'tkazish talab etilmaydi. Va murabbiylar nima demoqchi bo'lsalar, yangi tirnoqli murabbiy arqonning harakati bilan taqqoslash mumkin emas. Qabul qiladiki, uyda trenajyorlar juda ko'p joy egallashadi, ammo arqon deyarli har qanday rafga mos keladi. Shu bilan birga, koridorda hech kimni bezovta qilmasdan mashg'ulotlar o'tkazilishi mumkin.
Bunday mashq juda samarali usul bo'lib hisoblanadi va u bilan siz selülitten qutulasiz. Faqatgina shundan iboratki, siz intensiv mashg'ulot o'tkazishingiz kerak. Agar siz charchagan bo'lsangiz, siz 15 minut o'tishi kerak va shu bilan birga ko'p narsalarni o'ynashingiz kerak. Bo'shashuvchi har qanday holatda bo'lishi mumkin, lekin yolg'on yoki o'tirmaslik kerak. Agar o'tirsangiz, natija noto'g'ri bo'ladi va oxir-oqibat, siz turolmaysiz, psixologik muammodir. Samaradorlik uchun har kuni 15 dan 45 daqiqagacha mashq qilishingiz kerak. Shu bilan birga, har kuni vaqtni asta-sekin oshirib, so'ngra kamayib boradi. Istalgan natijaga erishguncha buni bajaring.
Selulitning yana bir sehrli ishg'oli - oddiy til gimnastik halqasida gapiradigan hula-hoopdan foydalangan holda amalga oshiriladigan mashqdir. Ushbu mashq faqatgina selülitten qutulish va Abortdan keyin qonning turg'unligini yo'qotish bilan bir qatorda, belni tor qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, hazm qilish va o'murtka bilan bog'liq ayrim muammolarni bartaraf etadi. Har qanday xonadonda bu mashqni bajarish imkoniyati mavjud. Va sevimli mashg'ulotlarni tomosha qilayotgan televizorni almashtirmasdan. Axlatni 15 daqiqa burang. Hechqisi yo'q. Aslida shamol hududiga kuchli qon ketishi va ovqat hazm qilish hech qanday foyda keltirmaydi. Shuning uchun har kuni 15 daqiqa kifoya.
Albatta, jismoniy mashqlar - bu selülitten qutulish uchun eng yaxshi vositadir, lekin eng yaxshi natija uchun, to'g'ri hayot tarzingiz bilan mashq qilish uchun mashq kerak. Bunga muvofiq ovqatlanish, yomon odatlarni yo'q qilish va yanada jonli hayot tarzini kiritish mumkin.