3 eng yaxshi yozgi xun

Yoz oyog'ini yo'qotish uchun ajoyib vaqt. Bizning hayot tarzimizga ijobiy ta'sir qilib, unga hissa qo'shadigan uchta issiq oy shu. Agar siz hech qanday kuch sarf qilmasangiz ham, osonlik bilan bir necha kilo pul bilan xayrlashasiz.

Yaxshi natija olishni xohlasangiz, siz uyg'unlikni tiklashga yordam beradigan eng yaxshi yozgi ovqatlardan birini tanlashingiz kerak! 3 eng yaxshi yozgi xun

1. Salat dietasi

Yozda meva va sabzavotlar mo'l-ko'l emas, balki xursand bo'ladilar, sizning dietangizda har kuni turli xil salatlar mavjud, bu ajoyib! Yangi sabzavot va mevalar bilan tajriba o'tkazishga harakat qiling.

Salat dietasining tarkibi butun yil davomida do'konlarda joylashgan qismlarga kiradi. Ratsion 2 hafta davomida ishlab chiqilgan va agar siz ayrılmadan oldin kilogramm berishni yoki ba'zi bir muhim hodisalar kerak bo'lsa, u mukammal hisoblanadi. Salat dietasi sizga 7 kilogramm vazn yo'qotishingizga yordam beradi.

Bir hafta

Kun davomida 1 litr past yog'li kefirni ichish mumkin.

Nonushta: ovqatdan yarim soat oldin limon sharbati bilan bir stakan suvsiz ichimlik suvini iching. Nonushta uchun, shuningdek, armut, yashil olma, apelsin va kam yog'li yogurt bilan mavsumni tayyorlash uchun salat tayyorlang.

Tushlik va kechki ovqat: siz istagan istalgan sabzavotdan salat tayyorlaymiz, faqat kartoshka qo'shmang. Soya sosini, limon sharbati yoki zaytun moyi bilan salatani surting.

Ikkinchi hafta

Ratsion xuddi shunga o'xshash bo'lib qoladi, faqat tushlikda siz go'shtni qo'shishingiz kerak. Bir kunda, o'zingiz uchun qaynatib oling, 100 gramm arpa go'shti va tuzsiz.

Ratsionning barcha ikki haftasi davomida toza suv, shakarsiz yashil choy, limon sharbati ichish mumkin. Katta qismlardan bosh tortish, ozgina oz iste'mol qilish, ammo tez-tez foydalanadiganingizdan yaxshiroqdir.


2. "Minus Two" Diet
Ko'p hollarda ayollar juda nozik va mos keladigan ko'rinishga intilishadi, lekin ayni paytda u so'nggi daqiqada uning raqamini o'ylaydi! Bunday hollarda haddan tashqari xunlarga murojaat qilish kerak.

Formaga kelish uchun faqat ikki kun kifoya qiladi.

Birinchi kun: siz 1 ta limon, 4 ta yashil olma, 3-4 ta kichkinagina nonni va kam yog'li navning qaynatilgan yog 'qismini eyishingiz mumkin.

Ovqatning ikkinchi kunida oziq-ovqat bir xil bo'ladi. Agar bu ikki kunga chidashingiz mumkin bo'lsa, siz vazni 2 kilogrammni yo'qotasiz. Siz parhezni faqat bir hafta o'tgach takrorlashingiz mumkin.

3. Sho'rva dietasi
Agar kundalik karam sho'rva bo'lsa, unda siz bir necha funtni osonlik bilan yo'qotishingiz mumkin. Oziq-ovqat mutaxassilari, bunday sho'rvani har kuni ko'proq iste'mol qilsangiz, ko'proq kilogrammni yo'qotishingiz mumkin.

Ushbu parhezning afzalliklaridan biri sho'rva kunning har qanday vaqtida va hatto soat 18 dan keyin ham iste'mol qilinishi mumkin. Agar siz dietani buzmasangiz, unda bir hafta ichida siz 5 kilogramm osonlik bilan mahrum bo'lishingiz mumkin.

Odatda, barcha yashil ovqatlar yaxshi, chunki ular kam kaloriyani o'z ichiga oladi. Vazifalar, tana o'zlashtirganidan ko'ra qayta ishlashga ko'proq kaloriyalarni sarflaydi.

Hammayoqni iste'mol qilishdan tashqari, go'sht, meva va sabzavotlar, baliqlarni ham iste'mol qilishingiz mumkin, lekin aniq belgilangan tartibda.

1 kun. Siz xohlagancha ko'p sho'rva yeyishingiz mumkin, bananlardan tashqari har qanday meva yeyishingiz mumkin.

2 kun. Har qanday sabzavot va mevani faqat loviya va no'xat tashqari, pishirilgan va xom shaklda yeyish mumkin, ularni butunlay berish yaxshiroq va yaxshiroqdir.

3 kun. Sho'rva, sabzavot va mevalarni iste'mol qiling. Faqat kartoshka va bananlarni yo'q qiling.

4 kun. Shu kuni siz 5 ta banan yeyishingiz mumkin, kam yog'li sut ichasiz va sho'rva haqida unutmang.

5 kun. 400 g pishirilgan mol go'shti yoki tovuqsiz, faqat terisiz yoki baliq, pomidorlarni iste'mol qiling, gaz va sho'rsiz kamida 6 stakan suv iching.

6 kun. Hammayoqni, pomidorni, shirin yashil qalampirni, bodringni qaynatilgan mol go'shtini va salatini istagan qadar eyishi mumkin. Bu kunning mevasidan terk qilinmasin.

7 kun. Kunning ratsionida shakarsiz meva, sabzavot, choy yoki qahva, shakarsiz sharbat, sariyog'siz pishirilgan guruch. Sho'rva ovqatlanishni unutmang.

Barcha ovqatlanish davrida shakarsiz qahva va choyni, gazsiz mineral suvni, shuningdek sabzavot sharbatini ichish mumkin. Spirtli ichimliklar ichish qat'iyan man etiladi.

Hammayoqni sho'rvasi uchun retsept
Maydanoz, 6 lampochka, 2 shirin qalampir, 6 bulon kubiklari, yarim karam, yangi pomidor, katta savzi. Sabzavotlar kubiklarga bo'linib, ularni bulonga quyib tashlang. Bir soat davomida pishirishni davom ettiramiz. Sho'rva mavsumi aromatik ziravorlar bilan.

Yozda ingichka va nozik ko'rinishga ega bo'lishni istasangiz, dietalardan birini tanlang va o'zingizning xohishingizni amalga oshirishni boshlang!