Mutaxassislar selülitni ayolning ajralmas qismi deb hisoblashadi, aksincha, ikkinchi darajali jinsiy xususiyatlaridan biri hisoblanadi. Natijada, sizning uyangizni va ko'krak qafasini yuqoriga ko'taradigan bir xil gormonlar, ayol teri osti to'qimasining maxsus tuzilishini dasturlashadi. Erkaklarda bu birikma to'qimaning tolalari u kichik yog 'hujayralari yotadigan kichik hujayrali panjara shaklida kesib o'tadi. Ayollar ichida bu tolalar napoleon kekidagi xamir kabi parallel qatlamlarda joylashtirilgan va ular orasida imkon qadar ko'p "krem" bo'lishi mumkin, ya'ni yog '. Ushbu tizim homiladorlik davrida to'qimalarning eng yaxshi cho'ziluvchanligini ta'minlaydi, ammo bu ayolning teri osti to'qimasi tugunlarining konstruktiv afzalligi. Va selulit kasalligi boshlanadi! Barmoq va barmog'i orasidagi teri qoplamini qalpoqcha bilan yoping va - oh, dahshat! - siz mashhur "apelsin sumkasi" ni ko'rasiz. Panik qilmang! Selülit emas. Sinov, faqat ayol teri osti to'qimalarining tuzilishini ko'rsatadi. Bu har bir kishi uchun ijobiydir - hatto ortiqcha vazn grammiga ega bo'lmagan ideal raqamli yosh ayol. Selülit haqida faqatgina yog 'lobüllerinin bir-biriga bog'langan to'qimalarining kapsüllerinin ko'payishi va bu suyuqlikning ushlab qolishi natijasida kelib chiqadigan xarakterli çukurlar va tirnoqlar teri ustida hech qanday tejamkorlik holda paydo bo'ladi. Buning uchun, avvalo, oldini olish rejimida antielseitit massajini keltirib chiqarmang. U albatta bizdan hech kimga aralashmaydi! Xo'sh, agar "apelsin sumkasi" mavjud bo'lsa, unda siz uchun juda zarurdir. Muammoli joylarda massaj qo'yish qon va limfa aylanishini yaxshilaydi. Qon oqimi, kislorod va faol moddalarni selülit to'qimalariga olib chiqmasdan, "qobiqdan" qutilish mumkin emas. Yana yaxshi drenajlash funksiyasi bu yerdan tuplangan qatlamlar o'tkazib bo'lmaydigan biokimyoviy botqoqqa aylanib ketadigan shlaklarni va ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi. Siz uni to'kib yubormasangiz ham, yog 'hech qaerga ketmaydi va terini tuzatmaydi.
Foydali vositalar
Sizga qo'pol chaynashning maxsus sisal qo'lqopi yoki sivilce bilan mitten (ikkita yaxshiroq: ikkala qo'l bilan harakat qilish uchun qulayroq), shuningdek, massaj cho'tkasi, ikkita turdagi (bir tomonda va katta, lekin kamdan-kam hollarda kichik va qalin) va maxsus selülit qarshi sünger. Ushbu asboblar yordamida limfa oqimining yo'nalishini (pastki qismdan) kaltsiyani, qorinni va qovurg'alarni qayta ishlash kerak. Bu quruq massaj deb atalmish - haqiqiy anti-sellulit ta'siriga tayyorgarlik bosqichi. Ushbu treningning maqsadi to'qimalarni isitish va mikrosirkulyatsiyani yaxshilashdir. Yaxshi ta'sir qilish uchun bug 'xonasida o'tirish, issiq hammom yoki dush olish kerak.
Janrning klassikalari
Ko'pchilik, selülitin nafaqat "qattiq" massajga, bu labdan og'riqdan tishlash va ko'karish bilan qoplangan bo'lishiga sabab bo'ladi. Hechqisi bunday emas! Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu ta'sir yaxshiroqdan ko'ra zararli bo'lib, yog 'kapsulalarini soxtalashtiruvchi noto'g'ri taassurot qoldirib, yumshoq tuzilishga yordam beruvchi bo'laklarni ezadi. Shunday qilib, hech qanday kuch fokuslari yo'q! Selülit uchun eng yaxshi natija klassik umumiy massaj beradi (ya'ni, batafsil, noto'g'ri emas) yoki mutaxassislar ta'kidlaganidek, muammoli maydonlarni diqqat bilan ishlab chiqadi. Kamida bir marta massaj terapevtining qo'lida bo'lgan har bir inson ushbu texnikani yaxshi biladi. Ularning eng samarali - yoğurma (uzunlamasına, oqsoqollar, gum-shaklida, silindir) va urish (ayniqsa, ikki qo'li bilan amalga oshiriladigan chuqur kavranish). Stroking jarayoni boshlanadi, u interleaved va u tugaydi.
Qo'llar
Masaj qilishdan oldin, qo'llaringizni issiq suv va sovun bilan yuvib tashlang va etarlicha iliq bo'lmasa, sizning xurmolaringizni bir-biriga sildir. Keyin kuchlanish va salbiy energiyani bartaraf qilish uchun qo'lingizni silkit. Shishada "selülit qarshi" yozuvi bo'lsa ham, massaj yog'ini ishlatmang: har qanday yog'lar ta'sirini pasaytiradi. Yog 'bilan massaj osonroq, osonroq, tezroq va yoqimli, lekin samarasiz bo'ladi.
Harakat
Masaj qilish uchun qanday kuch bilan o'zingiz qaror qilingiz, o'z his-tuyg'ularingizga e'tibor bering. Agar mamnun bo'lsangiz, faqat zaif bir karıncalanma - iltimos, lekin massaj yuzaki emas, balki yanada chuqurroq. Qabul qilish tartibini saqlab qo'ying: birinchi navbatda ikkinchi tayyorgarlik bosqichi, uchinchisi uchun ikkinchi va boshqalar.
"Qobiq" ni tekislang!
"Dazmol" sifatida palma va qo'lning orqa qismini qo'lingizdan ushlab, bosh barmoqni ushlab, qolganini mahkam yopishingiz mumkin. Odatda, xurmo yuqoriga qarab ketadi va pastga qarab qaytib keladi, lekin siz buning aksini qilishingiz mumkin. Ikkala qo'l bilan ishlash barmoqlar bir-biriga parallel ravishda bir tekisda joylashgani uchun ularni qo'ying. Xo'sh, agar ikki qo'l juda zichyashayotgan hududda juda ko'p olomon bo'lsa, o'ng tomonga harakat qiling.
Qo'rg'onlarni silkit!
Xurmo yoki uning barcha yuzasi, shuningdek, mushtning qo'lini yoki burchaklarining tashqi chetini, bosh barmog'i ostidagi bug ', indeks va o'ng tomonning yostig'i bilan ishlang. Yuqori, past, gorizontal yoki spiral tarzda harakatlaning - tanlov sizniki! Eng asosiysi, bu harakat avvalgi turidan ko'ra faolroq bo'lishi kerak. Bu sizning nafaqat teri ustida bosishingiz kerak, balki uni bir oz cho'zish va siljitish kerak.
Yog 'kapsulalarini yog'lang!
Bir siqish usuli bilan harakat qiling. Barmog'ingizni barmog'ingiz bilan barmoq bilan tuting, uni engil torting, biroz ko'taring va yuqoriga torting. Ba'zida tavsiya etilgandek, xamirga o'xshash teri osti yog'ini yechishga urinmang. Teri qatlamini chiqarib olish uchun qisqa muddatli va qisqa vaqt kerak!
Selülitni olib tashlang!
Boshning bosh barmog'i va boshqa barmoqlar orasidagi teri qatlamini joylashtiring va ularni ustiga siljitadi, xamirdan qaynatilgan pin kabi terini yuqoriga siljiting, eng kamida 1 sm bo'lishi kerak. Sabr yeting. Bu usul dastlab sizni qiyinchiliklarga olib keladi, chunki selülit terisi bilan yoruvchi o'xshaydi: u tolali to'qima tolasi bilan tikilgan tolaga "tikilgan". Muammo maydonini rivojlantirsangiz, skanerlash soatlar kabi ishlaydi.
Yog 'silkitib qo'ying!
Birinchidan, butun xurmo yoki siqilgan barmoqlar o'tiradigan joylari bilan ishlash - istaganingizdek. Ularni tebranish, terini turli yo'nalishlarga almashtirish. So'ngra bosh barmog'i bilan barmoqlar orasidagi teri qoplamini torting, ko'taring, silkitib oling (engil!) Va bir nechta tebranish harakatlarini bajaring. O'zgarish uchun vibro-massajerni yoki hatto uyali telefonni ham titraguncha ishlatishingiz mumkin.
Muammolarga javob bering!
Buni amalga oshirish uchun siz yumshoq texnikaga murojaat qilishingiz kerak: teri qopqog'i bilan terib oling va mushtlaringizni mushtlari bilan, qo'llaringizning qovurg'alari bilan urib tashlang yoki ularni chopish harakatlarini amalga oshiring. Faqat haddan tashqari g'ayratsiz holda! Axir, siz o'tin hosilini yig'ish bilan mashg'ul emasmiz, lekin o'zingizni yaxshilash orqali. Shunga e'tibor bering: zarba texnikasi kapillyarlarning kichkina xiralashuvi uchun tavsiya etilmaydi (bu teridan tikilgan mo'rtliklarning qulayligi bilan baholanishi mumkin). Ha, ular darhol qo'llanilmaydi, lekin uchinchi yoki to'rtinchi sessiyalardan keyin.
Anti-sellulit kremlaridan foydalaning!
Engil massaj harakati bilan teriga kosmetik usulni soat yo'nalishi bo'yicha qo'llang - aslida bu massajning yakuniy bosqichidir. Agar sizda selülit qarshi chora bo'lmasa, uni o'zingiz tayyorlang: 10 ml zaytun moyini tayanch qilib oling va unga uch marotaba apelsin, limon yoki archa yog'i qo'shing.
Massaj turlari
- Mexanik
Ular turli xil kalibrli yog'och yoki plastmassa "qaltirash" bilan cho'tkasi shaklida, po'latdan yasalgan rulolar. Massajchani tanaga ko'chirsangiz, uning barmoqlari kabi burilishlari muammoli joylarda ishlaydi.
- Vakuum
Eng oddiy variant banklardir. Ularning ostida vakuum hosil bo'ladi: bosimning pasayishi ta'sir doirasiga qon oqimini ko'paytiradi va metabolik jarayonlarni tezlashtiradi.
- Ultrasound
Ushbu turdagi massajchalarni uydan foydalanish uchun ixchamgina variantda topish mumkin. Ularning yuragida qon va limfa oqishini yaxshilaydigan yog 'hujayralari orasidagi bog'ichli to'qimalar ko'prigi ultratovush qirg'in qilish printsipi yotadi, shishib ketadi.
Ish doirasi
Gluteal qatlamning orqa qismiga siz yetib boradigan nuqtaga qadar. Qorin bo'shlig'i, qorin bo'shlig'i yuzlari va orqa tomondan muammoli hududlarni uzoq va ko'proq intensiv ravishda ishlab chiqadi. Buni odatdagidek yoki o'ralgan holda (ikkinchisida noqulay yoki o'rindiqli stulda), bir bo'g'in ustida turish yoki o'tirish yaxshiroq bo'ladi, shunda siz ikkinchi bo'g'inni va yoningizni ishlating. Qo'llar, ayniqsa, tirsak ustida joylashgan zonalar, elkaning orqa va ichki yuzalarida (qo'lning elkasi va elkasi birikmasi orasidagi qismi). Agar siz faqat qulay bo'lganingizda va mushaklari bo'shashgan bo'lsangiz, ularni har qanday holatda massajlashingiz mumkin. Bu yerdagi barcha qiyinchilik - bu sizning qo'lingizni har tomonlama bajarishingiz kerak, va bu juda qulay, ayniqsa chap qo'lda. Hech narsa, oxirida ishlatilmaydi, faqat ko'proq amaliyotga muhtojsiz! Kavaklar orqa yuzaga, keyin esa - ayniqsa diqqat bilan - ichki tomondan, tomondan va nihoyat, old tomondan. Uyoqning ichki qirralari bilan ehtiyot bo'ling: limfa tugunlari ko'p, ularni bezovta qilish noto'g'ri. Kresloning butun uzunligi bo'ylab kirish uchun divanda yoki stulning eng chetiga o'tirish. Oyoqlaringizni echib oling, tizzalaringizga bir oz tejang va oyoqning tashqi chetlari bilan erga yotqiz. Ikkinchi usul: o'rindiqqa yoki divanga chuqurroq o'tiring, orqaga tayanib, oyoqingizni tizza tomon burish va boshqa to'plamga yoki boshqa mebel qismiga tovonini qo'ying. Shunday qilib, kestirib massaj qilish osonroq bo'ladi. Uchinchisi: erga o'tirib, oldidan oyog'ini uzatib, o'zingiz istaganicha boshqasini egishingiz kerak.
Qorin old va yon tomonda, shuningdek pastki qovurg'a sohasi. Bu yerda massaj texnikasi o'z o'ziga xos xususiyatlariga ega: zona o'zgacha! Ko'krak atrofidagi aylana harakatlarini soat yo'nalishi bo'yicha aylantirib, ularning amplitudasini oshiring. Ushbu zonadagi yog 'qatlamini siljish lenf oqimining yo'nalishi bo'yicha amalga oshirilishi kerak - pastki segmentdagi inguinal limfa tugunlari va yuqori segmentdagi aksiller limfa nodalariga. Bundan tashqari, butun yuzaga va engil tebranishi bo'ylab yalang'och. Qorinni tikayotgandek massajlashingiz mumkin, ammo mushaklarni bo'shash uchun yotish yaxshi. Sizning vazifangiz qorin matbuotining ohangini oshirish uchun ularga erishishdir. Bu vazifani hal qilish qiyin emas: pent-up yog 'qatlami to'siq bo'ladi. Muammoli joylaringiz bilan band bo'lmoqchimisiz? Harakat rejasi bir xil bo'lib qolmoqda, ammo siz uchun hamma narsa juda soddalashtirilgan. Siz faqat divanda yotishingiz kerak (sizni chap va o'ng tomonga keltirishingiz uchun afzalroq va o'rnatilgandirsiz) - birinchi navbatda qurolli uzatilgan oshqozon ustiga va oyoq Bilagi zo'r bo'g'im ostidagi rollarda, keyin esa orqa tomonda. Agar pastki qismida juda ko'p chayqalishlar bo'lsa, ko'pincha yosh qizlar qorinlarida yog 'birikmalari bilan ish tutishsa, belning ostiga kichik yostiq qo'yilishi kerak.
Salonda va uyda
Ko'rinishli ta'sirni olish uchun kuniga kamida 15 daqiqa massaj qiling va har bir muammoni hal etish uchun ideal tarzda 10-15 daqiqa vaqt kerak. Salondagi massajchi odatda siz bilan bir soatcha ishlaydi va butun kurs 10-20 ta jarayondan iborat va 1-2 haftada qo'llab-quvvatlanadigan sessiyalardan iborat va uy vazifasi deb ataladigan narsalar aslida sizni bajarishni taklif qiladigan narsa. Ehtimol, salon protseduralari umuman talab qilinmaydi!
Taqvim orqali
Selülit qarshi kurashni boshlashdan oldin, menstrual taqvim bilan tekshiring. Tsiklning ikkinchi yarmi urush yog'li konlarini e'lon qilishning eng yaxshi vaqti emas. Qiyin kunlarning oxiri kuting va harakatni boshlang! Agar siz darhol boshlashni istasangiz, o'zingizni bo'yin va elkangizni cho'zishga qarshi stressli massajni bajaring. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, 5-6 sessiya tinchlantiruvchi massaj keyinchalik antisellulit dasturining natijalarini sezilarli darajada yaxshilaydi.