Bizning vaqtimizda ortiqcha vazn muammosi hozirgacha ham dolzarbdir. Buning sababi ko'pincha bizga bog'liq emas. Stress, bandlik jadvali, quruq, yarim tayyor mahsulotlar va boshqalar. Kiyim-kechak ichida qanday qilib vazni saqlash kerakligi haqida ko'p narsalarni kashf qildim. Mana, ulardan biri - yog 'yoqib turadigan sabzavotli sho'rva uchun samarali parhez. Bu parhez sizni "oltin tog'larni" va'da qilmaydi, lekin dastlabki etti kun ichida siz aslida etti kilogrammni tashlashingiz mumkin. Uning mohiyati har xil ingredientlar bilan to'ldirib, imkon qadar sho'rva.
Xo'sh, sabzavotlarni 2 hafta ichida qanday qilib yo'qotasiz? Buning uchun biz mo''jiza oshini tayyorlaymiz.
Bizga kerak bo'lgan beshta ampul, beshta pomidor (mos va konservalangan), uchta shirin qalampir va selderey har qanday namoyon bo'ladi.
Keyin nozik piyoz, kesilgan karam, qalampir va pomidor halqalarni kesib, va selderey - kupligini kesib. Sabzavot aralashmasini olti litr suv bilan to'ldiring, qaynatib olib, past haroratda 10-15 daqiqa davomida pishiring. Muhim: tuz qilmang, ziravorlar qo'shmang! Ovqatlantirilgandan so'ng, har bir narsani blenderda aralashtirasiz. Bu to'yimli sho'rva pyuresi bo'lib chiqdi. Ingredientlarni o'zgartirish yoki olib tashlash tavsiya etilmaydi. Agar kimdir piyozni yoqtirmasa, uni butunlay pishirib, keyin olib tashlang. Oshning asosiy komponenti - selderey. U yog'larni yondiradigan zotdir. Shuning uchun uni iloji boricha qo'ldan chiqarmaslik kerak. Tayyorlangan seldereya - nozik narsa emas, lekin bir necha haftaga muhosaba qilinadi.
Vujudga yangi menyuga o'rganilgan, yarim qismdan boshlashingiz mumkin. Va sho'rvani ikki kunda bir marta pishirib, "dozani" asta-sekin oshirib boring. Sho'rva har qanday miqdorda va istalgan paytda eyilishi mumkin, lekin yotishdan uch soat oldin ovqat eyilmaydi (erta tongda shish paydo bo'lishi mumkin).
Oziqlantirish juda oson. U nafaqat og'irlikni, balki miqyosi ham kamaytiradi. Muhim ahamiyatga ega. Albatta, aniq bir natija kafolatlanmaydi. Kimdir og'irligi sakkiz kilogramm, kimdir to'rtdan birini yo'qotadi. Bu tananing individual xususiyatlariga bog'liq. To'liq odamlar vazni tezroq yo'qotadi. O'rta ko'lamdagi komplekslarning egalari baxtli bo'ladi va to'rt damplangan kilogramm bo'ladi. Lekin eng muhimi, maqsadga qat'iyat bilan borishdir. Birinchi 2-3 kun ichida ochlik tuyg'usi sizni zeriktirmaslikka imkon bermaydi. Keyin tanasi yangi ovqatlanish uchun ishlatiladi. Ushbu sozlashdan biroz bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Lekin tashvishlanmang, u tez o'tadi. Dastlabki kunlarda, sabzavotli sho'rva tanadan ortiqcha suyuqlikni faol ravishda bartaraf qiladi, buning natijasida tez-tez istak paydo bo'ladi. Shu sababli, dam olish kunida ovqatni parhezga kiritish yaxshiroqdir, shuning uchun tanada kun davomida sabzavotlarni kilish uchun odatiy holga aylanadi va ish joyida sizga noqulaylik tug'dirmaydi.
2 hafta davomida sabzavotlarni yupqalashtirib, odatdagi ovqatni darhol hujum qilmang. Aks holda, barcha kilogramm o'z joylariga qaytishi mumkin. Ishlash behuda emas, kundalik ovqatlanishni ko'proq sabzavot, meva, tvorog, qaynatilgan baliq va tovuq ko'kragiga qo'shish. Ratsiondan chiqish asta-sekin bo'lishi kerak. Kamida etti kun. Ushbu tavsiyalarni bajarish natijasida erishilgan natijani mustahkamlashingiz mumkin.
Xun diagrammasi:
1-kun: osh va undan ko'p mevalar (bananlardan tashqari). Biz suv va shakarsiz choy ichamiz.
2-kun: sho'rva yashil sabzavotlar bilan aralashtiriladi (yangi barg yoki konserva). Bu fasol, makkajo'xori va yashil no'xatdan ehtiyot bo'lish kerak. Kechki ovqat uchun, o'simlik yog 'bilan xushbo'ylangan pishirilgan kartoshka juda yaxshi.
3-kun: sho'rva, sabzavot va mevalarni unutmang. Lekin allaqachon kartoshkasiz.
4-kun: osh, sabzavotlar, mevalar (+ muzlar) va kam yog'li sut.
5-kun: sho'rva, pomidor va ozgina qaynatilgan mol go'shti.
6-kun: o'zgarmas sho'rva, sabzavot (ayniqsa bargli), qaynatilgan dana.
7-kun: sho'rva, jigarrang (unplantsiz) guruch sabzavotli, yangi meva sharbati.
Ikkinchi haftada bizga odatdagi narsalarni asta-sekin qo'shish kerak, ammo foydali mahsulotlar.
Ushbu dietaning afzalligi nozik rejimdir.
Yoqimli ishtaha!