Nima uchun charchadingmi?
Tez-tez o'zini har qanday zamonaviy inson deb hisoblaydigan savol: "Nima uchun har doim charchabman?" Bir nechta sabablar bo'lishi mumkin. Avvalo, bu sizning kuchingizni yo'qotadigan ba'zi bir kasallikdir, yoki ehtimol, siz faqat ruhiy tushkunlikka tushgandirsiz va zaif ahvolda emassiz. Bunday holatda, charchoqqa qo'shimcha ravishda, asabiylashish kuchayadi. Agar charchoqni bartaraf etish uchun o'z vaqtida choralar ko'rmasangiz, jiddiy sog'liqqa duch kelasiz.
Dam olish muddati qanday bo'lishi kerak?
Shaxs har xil dam olish turlariga muhtoj. Birinchidan, u to'liq tungi uyqu. Ayollar uchun surunkali uyqusizlikning erkaklarnikiga qaraganda ancha xavfli ekanligini bilasizmi? Bu erta qarish, sog'liq muammolari va gipertoniya, qon tomirlari va yurak xurujining sabablaridan biridir. To'g'ri tanlangan dam olish vaqti hayotingizni uzaytiradi. Bir necha yillar oldin, ba'zi bir keng qamrovli tadqiqotlar bo'yicha, olimlar, eng uzoq umr kechalari 7-8 soat davomida har kecha uxlayotganlar uchun xulosaga kelishdi. Kamroq uyquga ketganlarning o'lim darajasi yuqori edi.
Yotgan joyga bir vaqtning o'zida borish. Mashhur Sophia Loren soat to'qqizdan keyin hech qachon yotmagandi. Har kuni ertalab soat 6 da boshlandi. U buni o'zining go'zalligi va yoshligining asosiy sirini deb ataydi. Agar orzuning biron sababga ko'ra to'xtashi bo'lsa, u doimo uxlashni tavsiya qiladi, u kishi singan va charchagan bo'ladi. U uyqu bosqichida ikki bosqichni ajratib olish bilan bog'liq: sekin va tezkor, bir-birini almashtirish. Sekin uyqu fazasida miya dam oladi va bo'shashadi, ya'ni agar siz ushbu bosqichda uyg'onib ketsangiz, u juda charchagan bo'ladi. Ammo shuni esdan chiqarmangki, sog'liq uchun yomon tush, shuningdek, surunkali uyqusizlik.
To'liq uyqudan tashqari, inson hayot ritmida o'zgarishga muhtoj. Ish kunining davomiyligi qancha uzoq davom etishi kerak.
Albatta, qabul qilingan yuklarni hisobga olish kerak. Bugungi kunda xodimlarning o'z mezonlari mavjud. Agar siz kompyuterni juda faol ishlatmasangiz, lekin ko'pincha telefon orqali yoki shaxsan muzokara qilsangiz, har ikki soatda 15 daqiqali tanaffuslar talab etiladi. Agar kishi og'ir ishlar yoki aqliy ish bilan shug'ullansa, uning tanaffusi 2-3 soat bo'lishi kerak.
Bugungi kunda, olimlar ta'tilning davomiyligi qancha vaqtga cho'zilmasligidan qat'iy nazar. Ba'zilarning aytishicha, inson kundan atigi 15% ni tashkil qiladi, chunki u ishdan boshqa hayot ritmiga "o'tish" kerak. Yana bir guruh olimlar, ta'tilni iloji boricha tezroq olish kerak, deb hisoblashadi, ammo muddati kamroq. Qolgan damlar har bir shaxsning tanasi sharoitida alohida tanlanishi kerak. Bir tomondan, olimlar, bir narsani ta'kidlashadi - har bir kishi o'z kuchlarini qayta tiklashi va tiklashi kerak.
Har bir inson o'zi ishlash uchun juda ko'p narsani his qiladi. O'zingizni ehtiyotkorlik bilan davolashga harakat qiling, tanangizni ortiqcha yuklamang va u sizga albatta rahmat aytadi. Esingizda bo'lsin, yolg'izsan.