Batafsil ichish.
Shuni tan olish kerakki, qishda biz eng yaxshi ovqatlanmaymiz. Vitaminlarning etishmovchiligi tez-tez ko'p miqdorda yuqori kaloriyali oziq-ovqat bilan qoplanadi, chunki oshqozon o'sib chiqadi. Bahorning boshida qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa kechki ovqatga yoki hatto o'rniga ko'proq suyuqlik ichish orqali ochlik tuyg'usini aldashdir. Ko'proq sharbatlarni, o'simliklarni ajratib olishni, bulonlarni iching. Bu oshqozonni bir necha funt qo'shib xavf-xatarsiz to'ldirishga yordam beradi. Bundan tashqari, masalan, gul kestirib, o'simliklarni dekoltsiyalari sizga charchoqni engishga yordam beradi va organizmni tabiiy ravishda tozalashga yordam beradi.
An'analarni qo'llang.
Qadimgi tsivilizatsiyalar tajribasidan foydalaning. Bilasizmi, qadimgi davrlarda odamlar tovushlar sog'lig'imizga ta'sir qilishiga ishonishganmi? Ba'zilar shifo berishi mumkin, ammo ba'zilar tanamizning uyg'unligini buzishi mumkin.
Agar xavotirdan, qo'rquvdan, xavotirdan tezda xalos bo'lishni va stress paydo bo'lishining oldini olishni istasangiz, ekshalatsiyadan qisqa "tirsak" ovozini ayting.
Agar jasadni jiddiy tozalash bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, siz nafasni kechikish vaqtida aytgan "i-and-u" uzoq ovozi sizga yordam beradi.
Agar siz ertalab letargik bo'lsangiz, nafas olishga harakat qiling va uzoq "pho-o-oh-oh" deb ayting, shunda siz tezda uyg'onasiz.
Har bir shifobaxsh ovoz kun davomida bir necha marta takrorlanishi mumkin, lekin bir seansda 3 marotaba ko'p emas. Agar siz uyatchang bo'lsangiz, bu mashqlarni guvohsiz olib boring va baqirish kerak emasligini eslang.
Xom ashyo bo'l.
Qish davomida ovqatlanishning juda cheklangan tanlovidan yangi idishlarni kashf qilishdan charchagan bo'lasiz. Keling, siz o'zingiz uchun tanaffus berishingiz va pishirishni to'xtatish vaqti. Bundan tashqari, xom sabzavotlar va mevalar ko'plab vitamin va ozuqa moddalariga ega. Haddan tashqari holatlarda ularni pishirish mumkin, lekin qovurmang yoki pishirmang.
Massaj terapevtiga ro'yxatdan o'ting.
Muntazam protseduralar ortiqcha kilogrammdan, selülitten qutulish, qon aylanishini yaxshilash va umumiy farovonligingizga yordam beradi. Hatto o'zingizni massaj qilishingiz mumkin. Buning uchun faqat tana shtirka yoki krem ekani bilan qo'pol bir latta bilan o'zingizni tozalang.
Qulay kiyim va ichki kiyimlarni tanlang.
Bahor yana yurishni boshlash uchun yaxshi vaqt. Agar qishda siz donga murojaat qilsangiz, bahorda quyoshli va issiq pul sizni uyda o'tirishning sababini topishga yordam bermaydi. Agar kuniga kamida ikki soat davomida toza havoda sarflasangiz, uxlash va kayfiyatning sifati yaxshilanishini ko'rasiz. Yurish yurakning qon bosimi va ortiqcha vazndan xalos bo'lishiga yordam beradi.
Va qulay kiyim va poyabzalda yurish juda yoqimli bo'lib, ayniqsa, yaxshi kompaniya topsangiz.
Tempered.
Qish oylarida hammomda turganingizda sovuq suv quyib olish haqida o'ylash qo'rqinchli edi. Biroq, suvning boshlanishi bilan u issiqroq bo'ldi va siz bu foydali ishlarni bajarishingiz mumkin. Kontrastli dushdan boshlang va asta-sekin haroratni pasaytiring. Keyin, past haroratga o'rganib qolganingizda, dushdan so'ng sovuq suv quying. Bir oydan so'ng farqni sezasiz.
Kulish.
Ijobiy his-tuyg'ularimiz jismoniy holatimizga katta ta'sir ko'rsatadi. Ko'pincha kuladigan va hayotga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan odamlar mavsumiy ruhiy tushkunlikdan aziyat chekishi va kasallikka chalinishi ehtimoli kamligidan dalolat beradi. Shuning uchun, kulgili firmalarda jasorat bilan vaqt o'tkazing, kulgili dasturlarni tomosha qiling, kulgili kitoblarni o'qing va sevimli komediyalaringizni tomosha qiling. Shunday qilib, siz bahor yaqinlashishini tezroq sezasiz.
Kulrang qishdan keyin ingichka, chiroyli va baxtli bo'lishga harakat qilsangiz, uni ortiq ko'tarmang. Shuni yodda tutingki, barchamiz avitaminozdan azob chekamiz. Kuchsiz jismoniy mashqlar bilan o'zingizni yuklamang, etarli uyqu olishga harakat qiling, mashqlar qilib, vitaminlarni iste'mol qiling. Bu noto'g'ri manipulyatsiya yordamida sizga yaxshiroq ko'rinasiz, atrofingiz atrofida uyqu chumchuqlari kabi yorqin quyoshda eriy boshlaydi va blinklanadi.