Oyoqlardagi charchoqni olib tashlash, pastdan yuqoriga qaratilgan kontrastli dushga yordam beradi. Iliq suvdan (tana haroratiga yaqin) boshlang, sovushini tugating.
Maqsad: tomirlar haqida g'amxo'rlik qiling
Oyoqlarda jiddiy va og'riq varikoz tomirlari va boshqa tomir kasalliklari bilan yuzaga kelishi mumkin.
NIMA BO'LADI: Vana tomirlari va tomirlarning ultratovushli dopplerografiyasini o'z ichiga olgan felbologdan so'rovnoma oling. Hammom va hammomdagi "issiq usullarni" suiste'mol qilmang. Oyoqlarning joyini tez-tez o'zgartirishga harakat qiling. Varikozning boshlang'ich bosqichida fizioterapiya mashqlari, malham va venalar yordam beradi. Keyingi bosqich skleroterapiya (devorlarini bir-biriga qo'shadigan moddalar tomirlarini kiritish) talab qiladi. Kuchli kengaytirildi va patologik o'zgarishlarda tomirlar jarrohlik yo'li bilan olib tashlandi. Tomirlarning holati gormonal kontratseptivlarning bir nechasi tomonidan salbiy ta'sir ko'rsatadi.
Oyoq orqa qismini qo'llab-quvvatlash
Tez yurish paytida tez charchoq ko'pincha oyoq orqa tanasi og'irligini ushlab turganda to'g'ri oyoq bilan paydo bo'ladi. Noqulaylik tekis tojda poyabzallarni mustahkamlaydi.
NIMA BO'LADI: kasallikning mavjudligi pediatr yoki ortopedda aniqlansa, kompyuter optikasi diagnostikasi tekis oyoq darajasini aniqlaydi. Shifokor maxsus insole-arch-quvvatlash va gimnastik mashqlarni to'playdi. To'g'ri oyoqning sababi ortiqcha vazn bo'lishi mumkin.
Dam olish uchun piyoda yuring: gilamchada yurib, 1-2 qadamdan boshlab, ularni asta-sekin 10-15 ga ko'taring; tennis to'pi ustiga o'ynash uchun o'ynash.
Maqsad: mushaklarning spazmini kamaytirish
Oyoqdagi og'riq gastroknemiyus mushaklari spazmasiga bog'liq bo'lishi mumkin. U yuqori to'piqlarni yaxshi ko'radigan ayollar bilan bo'ladi.
NIMA BO'LADI: neuropatolog va ortopedga murojaat qiling. Spazm massaj, fizioterapiya, post-izometrik yengillik (IRP) ning samarali amaliyoti. Mushaklar normal edi: to'pning optimal balandligi 3-4 sm.
Agar siz jismoniy yoki aqliy salomatligingiz bilan bog'liq ayrim muammolar haqida tashvishlansangiz, lekin siz qaerga yordam berishni bilmasangiz, bizga yozing va biz siz uchun eng yaxshi variantni tanlaymiz.
Maqsad: o'murtani tartibga solish
Oftaloq qismdagi muammolar, odatda, nurlanishning og'rig'i paydo bo'lishiga olib keladi, ya'ni. oyoqlarga berish. Bunday holda, orqa noqulay bo'lishi mumkin.
NIMA BO'LADI: neurolog, ortoped, orqa miya rentgenini yaratish, ayrim hollarda kompyuter (KT) yoki magnit-rezonans tomografiya (MRG) talab etiladi. Nöroşiruriyede jarohatlarning mumkin bo'lgan oqibatlarini aniqlash (agar ular bo'lsa). Orqa muammolar bilan massaj, klassik yoki Tailand, shuningdek terapevtik gimnastika, akupunktur, qo'lda terapiya yordam beradi. Maxsus reabilitatsiya simulyatorlari bo'yicha kurslar samarali bo'lishi mumkin - ular dozali yuklarni o'z ichiga olgan alohida dastur doirasida amalga oshiriladi. Shuning uchun, ularni ixtisoslashgan markazda boshlash uchun.
Orqa miya odatdagicha edi: qizil yulg'uncha purkagichlar, gepatit, ishchi terapiya, terapevtik vannalar. Agar siz xatti-harakatingizni o'zgartirsangiz (hatto arzimas bo'lsa), har qanday yuklarni (masalan, sumkalar) ikki qo'lda ham teng ravishda taqsimlang.
Maqsad: paketlarni "ozod qilish"
Travmatolog-ortoped mutaxassisi tomonidan lokomotor tizimning zarar ko'rishi aniqlanadi. Bir og'riyotgan joyida joylashgan og'riqlar bilan romatologiya yoki ortopediyaga murojaat qilishingiz kerak.
NIMA BO'LADI: dastlabki bosqichda bo'g'imlar bilan bog'liq muammolar osongina qoplanadi. Birinchidan, sizga kerak: ultratovush, rentgen, qon tekshiruvi - klinik va revmatologik testlar (vendan olingan qon). Tanadagi kaltsiy miqdori densitometriya bilan tekshiriladi. Davolash kasallik va uning bosqichiga bog'liq. Dastlabki bosqichda xun, articulatsiya, massaj, akupunktur, terapevtik vannalar ishlatiladi. Quyidagilar - dori-darmonlar, fizioterapiya (dorivor preparatlar bilan), magnetoterapiya. Ularning ligamentlari va mushaklari normal bo'lganligi sababli, sadr barreliga suv quyish, akupunktur nuqsonlari bilan zararkunandalarga purkash.
Maqsad: metabolik jarayonlarni baholash
Yugurish paytida oyoqlardagi jiddiy va og'riq organizmdagi metabolik kasalliklar belgilaridan biri bo'lishi mumkin.
NIMA QILISh: qonda glyukoza miqdorini o'lchash uchun ma'lum vaqt oralig'ida ikki marta yoki uch marta (ro'za tutish). Uning yuqori ko'rsatkichlari bilan endokrinolog bilan tekshiruvni davom ettirish.
Maqsad: "kichik tosni tekshirish"
Oyoqlarda og'riqlar shishib ketishi bilan birga yashiringan bo'lsa (agar poyafzal kechqurun qattiq bo'lsa, belbog'lar va kauchuk chiziqlar izlari bor), ayol organlarining ahvolini tekshirish kerak.
NIMA BO'LADI: ginekologga murojaat qilish va AQShni kichik suv havzasi qilish.
Tekshiruv natijalariga qarab davolash. Kichik tosda tomirlarning kengayishi bilan hirudoterapiya (ginekolog bilan kelishilgan holda) qo'llaniladi.