Malinarsiz oziqlanish ko'plab kasalliklarning paydo bo'lishiga yoki paydo bo'lishiga sabab bo'ladi. Rouming bozukluklarının paydo bo'lishi istisno emas. Shuning uchun agar sizda varikoz tomirlari yoki charchagan oyoqlar sindromi bilan og'rigan bo'lsangiz, shuningdek, muolajani bo'lajak buzuqliklarning paydo bo'lishiga to'sqinlik qilmoqchi bo'lsangiz, unda siz oddiy va shu bilan birga oziqlanishning samarali tamoyillarini aks ettiruvchi ushbu maqolani diqqat bilan o'qib chiqing.
Shuni ta'kidlash kerakki, siz dietingizni o'zgartirsangiz ham, bu qon aylanishi tizimidagi muammolarni to'liq bartaraf etmaydi, ammo har qanday holatda bu shish, sezish va og'riq kabi ko'plab alomatlarni engillashtiradi, shuningdek, tomirlarning qon oqimi va elastikligini yaxshilaydi.
Oziqlanish tamoyillarini o'zgartirish siz uchun juda murakkab bo'lsa-da, sizning hayotingiz sifatini sezilarli darajada yaxshilaydi. Va nihoyat, homilador ayollar uchun maslahat bering.
Bolaning homiladorligi paytida organizm qon aylanishiga bog'liq bo'lgan kasalliklarga juda moyil bo'ladi. Har qanday holatda, dietingizni hech qanday tarzda o'zgartirishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
Oziqlanishning asosiy tamoyillari
- Ovqatlantirmang. Kuniga bir necha marta ovqatlanish yaxshi, lekin kichik qismlarda. Oziqlantirish bo'yicha yana bir yaxshi maslahat: kunlik menyuingiz ikkita zich idishlardan va uch engil ovqatdan iborat bo'lishi kerak.
- Pishirish paytida quritish, qaynatish va suv berish kerak. Qovurilgan mahsulotlardan qoching.
- To'yingan yog'larni o'z ichiga olgan soslar va ingredientlarni sarflashni kamaytiring. Avvalo, parhez qandolatchilik, oq shakar va spirtdan chiqarib tashlashga harakat qiling. Misol uchun, shakarni asal bilan almashtira olasiz. Aytgancha, kashtan asalida aniq diuretik ta'sir ko'rsatadi.
- Balanslangan ovqatlanishning bir qismi bo'lishi kerak bo'lgan katta miqdorda oziq-ovqat mavjud. Boshqa narsalar qatorida ular qon aylanish tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va qon tomirlarining devorlarini kuchaytiradi.
Og'irlikni kuzating
Tashqi ko'rinish uchun emas, balki sog'liq uchun haddan tashqari og'irlik ko'rinishini oldini oling. To'liqlik sog'lomligining belgisi bo'lgan kunlar bizda edi. Bu zarb bilan mukkasidan ketgan kamarga ega bo'lish uchun emas, balki oddiy va doimiy og'irlikni saqlab qolish uchun emas. Qaysi tana massasi siz uchun maqbul ekanligini bilasizmi?
Og'irligi insonning turmush tarzi, tana tuzilishi va boshqalarga bog'liq. Kprimeru, 55 yoshli ayol, butun kunni ofisda o'tkazadi va sport bilan shug'ullanmaydi, ofitsiant bo'lib ishlaydi, yugurish bo'yicha mashg'ulotlarda ishtirok etadi va 25 yoshli qizga o'xshamaydi. Venoz yetishmovchiligi uchun qanday darajada bog'liqlik bor?
Bu juda oddiy: bu so'rovlar natijasida xolesterinni birikishi yoki qorin bo'shlig'iga siqib qo'yilgan yog 'birikmalari tufayli tomirlarda qonning turg'unligiga yordam beradi. Shuning uchun sizda bir necha funt-sterling bo'lsa, tez orada bu muolajani, to'lovlarni va hokazolarni buzish ehtimoli katta.
Kabızlığa yo'l qo'ymang
Kabızlık, aholining taxminan% 20'sini ta'sir ko'rsatadigan bir muammo. Rivojlanayotgan tuyg'uga qo'shimcha ravishda ich qotishi venoz etishmovchilik paydo bo'lishiga yordam beradi, chunki bu qorin bo'shlig'idagi bosimni oshiradi va qon aylanishi qiyin kechadi.
Kabızlıkları oldini olish uchun, mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa, iloji boricha ko'proq suv ichish. Kuniga kamida 1,5 kema ichish tavsiya etiladi.
Charchab oyoq sindromi yoki varikoz kengayishidan aziyat chekadigan kishilarga ushbu normani 2 litrgacha oshirish tavsiya etiladi. Bunga qo'shimcha ravishda, ayniqsa, ich qotishida siz iste'mol qilayotgan suv mineraldir. Bu minerallarning yo'qotilishini qoplash uchun zarurdir.
Boshqa tomondan, agar siz ko'p miqdordagi suvni iste'mol qilsangiz, siz qabul qila olmaysiz, boshqa suyuqliklar, masalan, sharbat yoki meva kabi foydalanishingiz mumkin. Bundan tashqari, tsellyuloza ichkilikka qarshi kurashda kuchli ittifoqdosh ekanligini unutmang. Ovqatlardan oq loviya, loviya, quritilgan anjir, o'rik, no'xat, yasmiq, bodom va hokazolar boy.
Quviqlarga qarshi tabiiy preparatlar
Oziqlanish bilan bog'liq holda, ich qotib qolishdan saqlanish uchun kraxmal iste'molini kamaytirish va shokolad mahsulotlarini kamaytirish kerak, masalan, shokolad, asta-sekin ovqatni chaynash, zig'ir va pista urug'ini eyish, ko'proq meva iste'mol qilish, sabzi sharbatini iste'mol qilish va odatda ortiqcha iste'mol qilish kerak. Keling, kechqurun ovqatlanish uchun tavsiya etilgan sabzavotli sho'rva uchun retsept beraylik va agar ichak tutilishi siz uchun jiddiy muammo bo'lib qolsa, ertalab va kechqurunlarda.
Qovoq gulining qaymog'i qaynatiladi va bulyonni suzadi. So'ngra tug'ralgan kartoshka, qoshiq kepagi va zig'ir urug'ini qo'shing. Foydalanishdan oldin 20 daqiqa qaynatiladi, sho'rva filtrlanadi.
Foydalanish, qon tomirlarining devorlarini zaiflashtiradi
Agar siz venoz etishmovchilikdan aziyat cheksangiz va to'g'ri ovqatlanishni boshlagan bo'lsangiz, iloji bo'lsa, ulardan foydalanish eng yaxshi yo'lga qo'yilgan mahsulotlarni bilishingiz kerak. Hech narsa dahshatli emas, albatta, agar istisno bo'lib, ular ba'zida sizning dietangizga kirsa. Eng asosiysi, qon aylanishining normal ishlashi lazzat imtiyozlaridan ko'ra muhimroq ekanini unutmaslik kerak, shuning uchun tomirlarning devorlari zaiflashadi:
- qonda xolesterin miqdorini oshiruvchi barcha ovqatlar: kolbasa, shakarlamalar, qizil go'sht va boshqalar. Xolesterin tomirlarga yopishadi va qon tomirlarining elastikligini yo'qotishiga olib keladi;
- tomirlarning devorlarini qo'zg'atuvchi va ularning haddan tashqari kengayishiga sabab bo'lgan kuchli ziravorlar (anor, qizil tuproq, achchiq qalampir);
- Tuxum va yuqori miqdorda Susan tarkibidagi barcha ovqatlar - baliq va kolbasa kabi. Haqiqat shuki, tuz suyuqlikni susaytiradi va bu shish paydo bo'lishiga yordam beradi va kengayadi;
- qizil go'sht va sut mahsulotlarini ishlab chiqaradi, bu esa suyuqlikni ushlab turishga yordam beradi.
Maqoladagi ma'lumotlar umumiy tavsiyalar ovqatlanishning doimiy printsipiga aylanishi kerak.