Agar siz kilogramm berishni xohlamasangiz va unda ko'p harakat qilmasangiz, bizning maqolamizdagi maslahatlarga rioya qiling va qo'shimcha kilogrammdan siz ishonchsiz qutulasiz.
Birinchidan , to'g'ri tush haqida gapiraylik. Kutish, hozirgacha hal qilinmagan olimlar uchun sir. Uyquning deyarli yarmi miya faol ishlay boshlaganda, inson chuqur uxlab yotganida maxsus bosqichga o'tadi. Miyaning faol faoliyatida o'tgan kunni tahlil qiladi va keyingi kun uchun tayyorlaydi.
Kechasi bizning tanamizda o'sish gormoni ishlab chiqariladi. U ishlab chiqarish uchun yog'larni talab qiladi. Ya'ni, yog 'iste'mol qilinganligi sababli odam vazni yo'qotadi. Ammo, qo'shimcha ravishda, o'sish gormoni yog 'iste'mol qiladi, u hali ham mushaklarimizni kuchaytiradi.
Qachon siz vazni yo'qotish uchun yotishingiz kerak?
23: 00-01: 00 davrida o'sish gormoni ishlab chiqariladi. Shunday qilib, uxlashda biz qanchalik uyquda bo'lishimiz kerak.
Shuning uchun og'irlikni yo'qotmaslik uchun ertalabki soat 23 da yotishga to'g'ri keladi, chunki ertalab soat o'n birdan biriga tushida biz vazn yo'qotishimiz kerak. Ya'ni, yog'lar iste'mol qilinadi, o'sish gormoniga aylanadi va o'sish gormoni bizning mushaklarimizni mustahkamlaydi va yog'larni ishlatadi.
Ikkinchidan , uyqu o'sish gormoni bilan bir qatorda, serotonin deyiladi quvonch gormoni hosil qiladi. Serotonin ishlab chiqarish uchun shakar kerak bo'ladi. Kechalari yaxshi uxlamagan yoki umuman uxlamagan bo'lsa, ertalabki holatlarimiz buzilgan, salomatlik holati dahshatli va bilinki holda kun davomida serotonin etishmovchiligini to'ldirguncha uglevodlar, un va shirin iste'mol qilamiz. Shu bilan birga, biz yog'li bo'lamiz. Agar biz o'z vaqtida yotishimiz uchun erta uyg'ongan bo'lsak, u holda tanadagi serotonin ko'p bo'ladi va biz uglevodlarga muhtoj emasmiz.
Oshqozon muayyan darajada to'ldirilganda, nima ovqat, toza suv yoki oziq-ovqat uchun muhim emas, u miyaning "to'la" ekanligini buyuradi.
Shuning uchun hech narsa qilmasdan kilogramm berishni xohlaydiganlarga uchinchi maslahat: ovqatdan oldin olma eyishi kerak. Bunday holatda, sizning oshqozoningiz tezroq to'ldiriladi, va sizda kamroq kaloriya bo'ladi.
Suv ko'p kaloriyali mahsulotdir. Shuning uchun, to'rtinchisi : Agar siz kilogramm berishni xohlasangiz, sharbatni suv bilan yarmi aralashtiring.
Beshinchisi , karamning kartoshkadan kamroq kalori bor, shuning uchun karam pyuresi bilan kartoshka pyureini almashtiring. Bundan tashqari, osonlikcha kilogramm berishga yordam beradi.
Oddiy maslahat sizga osonlik bilan ovqatlanish va ovqatlanish imkonini beradi. Qo'shimcha kilogrammga qarshi kurashda sizga omad tilaymiz!