Ko'p odamlar, vazni yo'qotish maqsadini qo'yib, qo'rquvsiz tajriba boshlashadi. Ular kilogrammni kamaytirish uchun mo'ljallangan har qanday parhezni qabul qilishdan mamnun. Ammo bu eng yaxshi "eng yaxshi" dietaning muallifi kimligini tushunish uchun bezovta qilmang. Ehtimol, hamma dietolog shifokorlar tomonidan tuzilishi kerakligini hamma bilmaydi. Va ular buni faqat tanangizning tahlillarini o'rganib chiqqandan so'ng qilishlari mumkin. Retseptni yaxshilab o'rganib, odatiy xatolar aniqlansa, shifokor tanangiz uchun sog'lom bo'lgan parhezni tavsiya qilishi mumkin. Biroq, bu yondashuv doimo kuzatilmaydi. Moda parhezining qayg'uli oqibatlari juda ko'p.
Diyetdagi asosiy narsa uning muvozanatidir. Buning ortiqcha vaznini kamaytirishdan tashvishlanayotgan barcha odamlar buni tushunishlari kerak. Tananing va ovqatlanish davrida mutlaqo hayotiy muhim mikroelementlar va vitaminlar olinishi kerak. Siz tanangizni har qanday oziq-ovqat bilan iste'mol qila olmaysiz. Bunday ratsion natijalarni keltirib chiqarmaydi, siz undan foyda ko'rmaysiz, lekin siz sog'lig'ingizga va ruhiy holatingizga putur etkazasiz. Maqsadga erishilmagani uchun.Balans. Nima bu?
Har bir kishining tanasi ma'lum miqdorda ozuqa moddalariga muhtoj. Bunga ko'p omillar ta'sir qiladi. Insonning yoshi, turmush tarzi, jinsi, kunlik mashq darajasini inobatga oladi. Oziq-ovqat mutaxassislariga tayanib, muayyan odamlar uchun ovqatlanishadi. Bu yaxshi tayyorlangan va kerakli natijani berishi mumkin bo'lgan bu xun hisoblanadi.
Agar "diet" so'zi vazn yo'qotish bilan bog'liq bo'lsa, unda sog'lig'ingizga zarar yetkazmasdan og'irlikni yo'qotishingiz mumkin, faqat yaxshi mo'ljallangan xun. Bunday oziq-ovqat tarkibida 13 ta asosiy vitamin, o'ndan ortiq minerallar va yigirmatacha kerakli tuzlar bo'lishi kerak. Go'sht, sut, sabzavot va don mahsulotlarini o'z ichiga olishi kerak. Agar bu e'tibordan chetda qolsa, butun vujudga keladigan tizimlar yaqin orada juda muhim muammolarni boshdan kechiradi. Xo'sh, shubhali ratsionga jiddiy xavf tug'diradigan va sog'lom ovqatlanishga nisbatan qanday munosabatda bo'lish xavfi bor?
Immunitetning zaiflashishi
Tana immunitetining pasayishi mono-dietaning asosiy natijasidir. Tana foydali moddalardan mahrum, uning charchoqlanishi boshlanadi. Natijalar juda achinarli bo'lishi mumkin.
Ovqat hazm qilish traktining muammolari
O'z-o'zidan tanlangan dietalar ko'pincha oshqozon buzilishiga olib keladi. Kabızlık, ko'ngil aynish, diareya muammolar paydo bo'ladi. Sizning ovqatlanishingiz gastrit yoki gemorriylarga, oshqozon, jigar va buyrak kasalliklarida oshqozon paydo bo'lishiga sabab bo'ladigan bo'lsa yomonroq bo'ladi.
Mushaklarning massasi kamaydi
Siz og'irlikni yo'qotmoqchi edingiz, lekin og'irroq vaznli va ozayib ketgan bo'lsa-da, ko'proq yog'li burmalar paydo bo'ldi. Bu sodir bo'ladi. Va bu tananing o'zi, shuning uchun u tabiat tomonidan uyushtirilgan. Siz yog'lar va uglevodlarni iste'mol qilishni keskin cheklab qo'ydingiz va energiya tejash rejimiga aylandingiz. Bu mexanizm bilan zarur bo'lgan kaloriyalarni olish uchun mushak massasi yondiriladi. Sizning iznisiz tanani va kelajakda ishlatish uchun yog'ni boshlaydi. Tabiiyki, bunday diet nafaqat vazn yo'qotishingizga yordam bermaydi, balki bel va belga kiruvchi santimetrlarni ham oshiradi. Ko'krak miqdori keskin kamayishi mumkin, ayollar uchun bu kutilmagan va xafsalali voqea bo'ladi.
Nörozlar va depressiya
Ba'zan ayollar ayollar mazali va sevimli taomlarini ko'tarishga moyil bo'ladilar. Ammo, agar siz ushbu mahsulotlarni olishni cheklab qo'ysangiz, uyqusizlik va bezovtalanish, uyquchanlik, depressiya va boshqa neyrologik kasalliklarga duch kelishingiz mumkin. Oziq-ovqat afzalliklari asta-sekin o'zgartirilishi kerak.
Ayollar odatdagi jozibadorlik va jozibaga ega bo'lish uchun dietada o'tirishni afzal ko'rishadi. Lekin esda tutishimiz kerakki, bu sizning qarama-qarshi ta'siringizni kutishi mumkin. Zaif bir shaklning o'rniga, quruq teriga, sochlarni yoki juda mo'rt tirnoqlarni tushirasiz. Bu qurbonliklar bunga munosibmi? Albatta yo'q. Shuning uchun mutaxassislar har bir kishi uchun sog'lom va sog'lom oziq-ovqat tavsiya qiladi. Yaxshi xun kabi uni olib boring. Va bu tavsiyalarga doimo rioya qiling.