Ko'p va bir necha bor unga bir xil savol berdi: u qanday qilib mukammal ko'rinishi mumkin. Balzak yoshidan chiqqan ayolga qaraganda, yosh ayolning qo'shimcha kilogrammini yo'qotishi hech kimga sir emas.
Mashhur balerinadan ma'lum bo'lishicha, ortiqcha kilogrammdan aziyat chekkan insonning eng katta muammosi - uning salbiy istagi va mazali taomidir. M. Plisetskaya doimo sodda edi, keyin u ham ko'proq "taom uchun" qo'lladi. Lekin, aslida, shunday. Shunga qaramay kilogrammni yo'qotish usuli ko'plab oziq-ovqat iste'molchilari uchun qabul qilinishi mumkin emas, chunki bu juda radikaldir: har bir kishi bu yomon odatidan voz kechishga tayyor emas. Kilogramm talab qiladiganlar uchun balerin tomonidan tavsiya etilgan ozg'in sog'ish tizimini keltiramiz. Plisetskaya dietasi faqat 10 kun (yoki taxminan) kilogramm bilan 15 kunga ketish imkoniyatini beradi.
Bu balodan qo'rqmang, chunki u balet bilan shug'ullanadigan har bir kishi uchun majburiydir. Plisetskaya ushbu tizimni biroz o'zgartirib, diet nafaqat har kimga ma'qul kelmasligini, balki yordam berganini va u qadar og'ir emasligini kafolatladi. Diyet menyusi birinchi qarashda juda cheklangan ko'rinadi. Biroq, shunga qaramay, bu parhezda kuchlarni ko'cha ichidagi oddiy odamga emas, balki jahon baletining yulduziga to'ldirishga qodir bo'lgan mahsulotlar etarli. Va bu narsa, ha.
Yana bir narsani ta'kidlash kerak. Maya Plisetskaya parhezga yopishib olib, bir kun o'tirmadi. Har kuni u istalgan natijaga erishilganda dietaga mukammal qo'shimcha bo'lgan bir nechta maxsus mashqlarni bajargan. Shu sababli, mashhur balerinaning taqdim etgan oziq-ovqat tizimiga rioya qilish va siz mashqlarni e'tiborsiz qoldirmaysiz, ular mutlaqo ajoyib ta'sir ko'rsatadi. Albatta, hech kim sizga professional sportchini tayyorlashingizni kutmaydi, oddiy gimnastika mashqlari etarli bo'ladi.
Xo'sh, endi to'g'ridan-to'g'ri Plisetskaya Maya parheziga boring, u sizga 10 kilogrammdan 15 kundan keyin qutulishga yordam berish uchun taklif qildi!
Maya Plisetskaya dietasi: tavsiyalar.
O'zingizni xotinlikka tutmang, iroda qudratini ishga soling va davom eting. Butun dietada go'sht va sut mahsulotlari iste'mol qilmang. Pomidorlarni emang. Kartoshkalarni eyish uchun zararli. Shokolad va ziravorlardan saqlaning. 15 kunlik dietada qahva haqida unutish mumkin. Bu mahsulotlarning barchasi siz uchun mutlaqo ta'qiqlangan.
Ba'zida o'zingizni ozgina miqdorda baliq bilan ovlashingiz mumkin. Tabiiyki, u butunlay oriq bo'lishi kerak. Sizning dietangizni diversifikatsiyalash, masalan, brokkoli, yasmiq, shakarsiz sabzavot, mevalar, yaxshi bo'ladi. Suli va arpa eyish foydali bo'ladi. Faqat kraxmalni o'z ichiga olmaydigan sabzavotlar va donlar foydali, va agar ular tarkibida bo'lsa, unda ozgina.
Menyu dietasi Maya Plisetskaya.
Ushbu ovqatlanish menyusi quyida keltirilgan. Albatta, bu qat'iy qoidalar emas, bir narsa o'zgarishi mumkin, lekin asosiy tezislar o'zgarmasligi kerak.
Ertalabki, biz nonushta sifatida, biz sho'rvali (jo'xori) yeymiz, faqat suv ustida pishiriladi.
Peshin vaqtida yangi sabzavot va bulon bilan salatani iste'mol qilamiz, sabzavotlarga ham pishiramiz.
Kechki ovqat sifatida biz o'zimizga guruch tayyorlaymiz. Tabiiyki, biz uni qaynatamiz. Shuningdek, sabzavotli (yangi) salat tayyorlang va o'zimizni kichik bir baliq bilan bezattiramiz (u yog 'bo'lmasligi kerak!).
Tushlik, kechki ovqat va nonushta bilan siz sabzavot va mevalarni eb, ozgina shakarni o'z ichiga olishi kerakligini eslay olasiz. Ratsion oxirida olingan natijani aniqlash uchun ikki oy ichida bunday tizimni takrorlash kerak.