Akne paydo bo'lishining sabablari juda ko'p, ammo ularning asosiy qismlari tanadagi gormonal kasalliklarga va ovqatlanishga mos kelmaslikka olib keladi. Turli yoshdagi gormonal bozukluklar, o'tish davridagi o'zgarishlar, menopoz paytida - bularning barchasi, teriga anodorlar yutilishining sababi bo'lib, terida bir vaqtning o'zida yallig'lanish yallig'lanishi, bezlarning tiqilib qolishi bilan birga yog'simon bezlarning sekretsiyasini kuchayishiga olib keladi va bularning hammasi bezgak paydo bo'lishiga olib keladi va akne.
Yuzdagi akne nafaqat o'smirlarda muammo emas. So'nggi yillarda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dietada kartoshka, frantsuz kartoshka, chip, gamburger ustunlik qiladi. Odatda akne va sivilceler yuzasida paydo bo'ladi. Olimlar uzoq vaqt davomida Yangi Gvineya orolidagi yashovchilarni tomosha qildilar va aholining hech birida sersuv yo'qligini aniqladilar.
Ular ratsiondagi aholi asosan meva, sabzavot va oqsillarga boy oziq-ovqatlarga ega ekanligini bilib oldilar, ammo uglevodlarga boy guruch, makaron, non, qandolat va boshqalar kabi oziq-ovqat mahsulotlari deyarli yo'q; Kam karbongidratli oziqalar mavjud.
Ammo bizning dietamizda bu yuqori karbog 'mahsulotlari mavjud; uglevodlar tanada ortiqcha bo'lib, qisman ishlatiladi va qisman yog 'birikishi shaklida to'planadi, bu semizlikka olib keladi. Shunday bo'lsa-da, u karbongidratlar qonda insulin darajasini ko'taradi va bu yuzga pichan va akne paydo bo'lishiga yordam beradi.
Ushbu muammolarni hal qilish uchun siz kam karbamid oziqlantirishni ishlatishingiz yoki oddiy karbonhidratlarga ega bo'lgan diet mahsulotlarida, murakkab karbonhidratlarga ega bo'lgan ovqatlar uchun foydalanishingiz mumkin. Masalan, oq guruch o'rniga jigarrang yoki jigarrang guruchni ishlatish, oq non o'rniga butun donli nonni olish va hokazo. Natijada siz ushbu muammoni hal qilasiz, hatto terining rangi sezilarli darajada yaxshilanadi.
Diyetka mos kelmasa, organizm fermentatsiyani kuchaytirganda, toksinlar paydo bo'lishiga olib keladi, bu esa jigarni inhibitatsiyasiga olib keladi. Natijada, detoksikatsiya bakteriyalar teridan organizmdan faol ravishda chiqib ketishi va natijada yallig'lanish o'choqlari va akne paydo bo'lishi bilan yuzaga keladi.
Ovqatlanish bozuklukları, ayniqsa karbonhidratlı ovqatlar ortiq, ichak fermentasyonu ortadi va sun'iy ranglar va himoya moddalar qo'shilishi, teri va sivilcelerdeki kamchiliklarning paydo bo'lishiga olib keladi. Terida muammolar mavjud bo'lsa, allergiya muhim rol o'ynaydi, natijada dog'lar paydo bo'ladi.
Xo'sh, qanday qilib sut bezoridan qutulish uchun qanday ovqatlanish kerak? Bu qimmatbaho terini parvarish qilish mahsulotlarini sotib olishning o'zi kifoya emas, bizda integratsiyalashgan yondashuvga ehtiyoj bor, va bu erda ovqatlanish muhim rol o'ynaydi.
Ilkakning normal ishlashini tiklashingiz kerak bo'lgan birinchi narsa. Agar insonning organi o'z ishiga bardosh bera olmasa, unda terilar vazifalarni bajaradi. Biror kishi shishib qolsa, demak, ichaklarning fermentatsiyasi va oziq-ovqat mahsulotini parchalanishi demakdir. Keyin teri qutqaruvga keladi va ba'zi funktsiyalarni bajaradi. Teri bo'shliqlari orqali toksinlarni olib tashlaydi, bu esa akne paydo bo'lishiga olib keladi. Shuning uchun, birinchi navbatda, ichak muammosini hal qiling.
Har kuni ertalab shilinib yuvish uchun 1/3 miqdorida kichik qoshiq tuzni olib, 200 ml suv bilan aralashtiradigan sho'r suvli eritmani ichish kerak. Shundan so'ng, 30 daqiqadan so'ng, 1 stakan kefir, tarjixon kam yog 'ichasiz. Tuzli suvlar barcha toksinlarni to'playdi va kefir, qolgan tuzni zararsizlantirib, nordon sutidan foydali bakteriyalarga qo'shiladi. Albatta, hech qanday yaxshilanish bo'lmaydi, ichaklarni suv va kefir bilan muntazam tozalashga 2 haftagacha vaqt ketadi.
Ammo, ichaklarni tozalashga yordam berish uchun siz uni qayta tiklamaslikka harakat qilishingiz kerak. Ya'ni, ovqatlanish oralig'ini ehtiyotkorlik bilan o'ylashingiz kerak. Ichakni bartaraf etishga yordam beradigan tola uchun boy bo'lgan barcha mahsulotlar (karam, uzum, o'rik, rabibor) bu erda muhim ahamiyat kasb etadi. Haftalikni tozalash kuniga o'zingiz uchun joylashtiring. Guruch, jo'xori, guruch va kamroq zaytun arpa kabi turli donalarni unutmang. Bu odatda sizning №1 taomingiz bo'lishi kerak. Bu non yoki don yoki javdar foydali bo'ladi.
Stol ustidagi no'xat bilan birga, oziq-ovqatning yaxshiroq hazm bo'lishiga yordam beradigan sut-qatiq mahsulotlari ham bo'lishi kerak.
Tanaga va go'shtga foydali, lekin faqatgina yalang'och va oson hazm bo'ladigan. Tovuq, quyon, mol go'shti, lekin cho'chqa go'shti emas.
Suyuqliklardan foydali mineral suvlar, yashil choy, sharbatlar mavjud. Oddiy toza suv vujudga foyda keltirishi mumkin bo'lsa-da, faqat kuniga kamida 2 litr, yozda esa - 3 marta ichish kerak.
Sizning stolingizdagi sarimsoqni olish sharafiga ega. bakteritsid xususiyatiga ega bo'lib, butun tanani, shu jumladan terini dezinfeksiya qiladi. Oziq-ovqatlarda uni tez-tez qo'shing. Qonni tozalaydi va immunitetni oshiruvchi zanjabil kerak. Eh, limon bizni qadim zamonlardan tanish. Undan yaxshiroq, hech qanday mahsulot organizmdagi yog'larning emirilishiga bardosh bera olmaydi. A vitamini o'z ichiga olgan sabzi teriga sog'lom ko'rinishga ega bo'ladi.
Sizning akne bartaraf qilish uchun qaysi ratsionni kuzatishingiz kerakligi haqidagi savolga sizni qiynashmaydi, bir nechta qoidalarni yodda tuting. Kuniga bir marta issiq ovqat bilan ta'minlang. Bu birinchi taom yoki garniturmi, muhim emasmi, eng asosiysi, oziq-ovqat yangi. Kartoshkani makaron, guruchli guruch bilan almashtirish orqali oziq-ovqat mahsulotlarini diversifikatsiya qiling. Go'shtni boshqasiga o'zgartiring. Kuniga bir marta stolingizda salat va meva bo'lishi kerak. Ovqatlanish vaqtida gazeta, televizor yo'q; ovqatdan hech narsani kamaytirmasligi kerak.
Bodring, ko'k va salatlardagi jigarda ko'p miqdordagi vitamin B guruhlari akneyi oldini olishda yordam beradi. Dengiz mahsulotlari, cho'chqa go'shti, parranda go'shti mavjud bo'lgan sink, terining shilimshiqligini oshiradi. Sizning ratsioningizdan spirtli ichimliklarni bartaraf qilish: bu organizmdagi mineral almashinuvini buzishi mumkin.