Ruhiy inqiroz davrida yoki kasal bo'lib qolganimizda, o'zimiz bilmay turib, o'zimizdagi mustahkam o'rnashmoqdamiz. Shifo topish uchun ichki kuchlarni jamlash kerak. Bu, albatta, sehrli terapevtik texnikada - mandala hosil qilishda yordam beradi. Mandaloterapiya psixoterapiya elementlarini birlashtiruvchi, energiya terapiyasi, o'zingizni yaxshiroq tushunish va o'zingizning ongingiz tubiga kirib borishga yordam beradigan san'at turlaridan biri hisoblanadi.
"Tinchlik qudrati hamma narsaga aylanadi, u aylanada ..." - deydi ota-bobolarimiz. Darhaqiqat, inson hayoti sferik shaklga ega bo'lgan ayolning bachadonida qamalgan yumaloq tuxumdan boshlanadi. Biz tug'ilgandan so'ng, biz sayyoramiz sayyorasiga urilib, Quyosh diskida aylana bo'ylab aylanadi. Keling, yanada chuqurroq ko'ring va bizning tanamiz uning global dunyosi - hujayralar va atomlar bilan mikrokosm bo'lganligini ko'raylik. Tabiatdagi moddalar aylanishi, fasllarning o'zgarishi, kunduzi va kechasi, Zodiac - hamma olam koinotning umumiy shakli ekanligini ko'rsatadi. Shu sababli, biz subxosfisiz ravishda aylanani muayyan asosga aylantirmoqdamiz, uning himoya va uyg'un xususiyatlarini intuitiv ravishda bilamiz. "Sizning atrofingizdagi aylana chizishingiz va siz himoya qilinasiz" - bu sehrli marosim bilan, biz ertak va afsonalardan tanishmiz. Ko'rinib turibdiki, yovuz kuch doira ichiga kira olmaydi. Psixologik darajadagi bu insonning markazlashganligini anglatadi: u o'zining shaxsiyatining markazini topadi va u erda kuch-qudrat topadi, bir vaqtning o'zida o'zini va dunyo o'rtasidagi chegara chegaralarini belgilaydi. Bunday marosim ko'plab madaniyat va xalqlarning sehrli amaliyotlarida saqlanib qolgan: slavyanlar yong'in atrofida dumaloqlarni boshqaradi, trans-raqsga aylanadi, navajo hindulari rangli qumdan qilingan mandala bilan davolashadi. Lekin buddizmdagi mandallar ayniqsa mashhurdir.Nirvana yo'lida
"Mandala" so'zi buddizmdan kelgan - Sanskrit tilidan tarjima qilishda "doira", "g'ildirak", "orbit" yoki "disk" degan ma'noni anglatadi. Tibet monastirlari unga alohida ma'no berishadi: marosim mandalalarini yaratish buddizmda ma'rifat yo'lida muhim vosita sifatida qo'llaniladi. Mandala bilan ishlash guruning nazorati ostida amalga oshiriladi: maxsus mo'ljallangan maydonda, bolalar maydonchasi tozalanadi, shunda o'quvchi to'rt xil qismga bo'linib, ko'p rangli ipni aylantirib turadi. Doira bo'ylab bo'yoqlar va rangli qum yordamida muqaddas ramzlar qo'llanilgan naqsh yaratiladi, faqat kichik bir improvizatsiya qilinadi. Oxir-oqibat, buddist mandala va meditatsiya haqida o'ylashga tushadi. Bunday mandala juda uyg'un va nosimmetrik ko'rinishga ega bo'lib, ular odamlarni jalb qiladigan shaxsiy mandallar haqida aytilmaydi. So'zning keng ma'nosida mandala bir doira chizilgan deb tushuniladi. Psixologiyada bu tushunchani Carl Jung tanitdi. U dumaloq tasvirlarni orzularda namoyon bo'lganini va odamning benuqsonligini tiklashga yordam berayotganini payqadi. Keyinchalik, Jung va uning shogirdlari bemorlarni davra chizish uchun so'rashdi, buning natijasida mandala hozirgi paytda odamning holatini aniq tasavvur qilish, ruhiy stressni yo'qotish va hatto davolaydi. Bu holda, shifo ta'siri siz rasmni tahlil qilasizmi yoki yo'qmi, nima bo'lishidan qat'iy nazar paydo bo'ladi.
Terapevt o'zi uchun
Katta hajmdagi har qanday ijodiy harakatlar: chizmachilik, namunaviy bezak, kashtado'zlik - badiiy-terapiya asosidagi kuchlanishni engillashtiradi. Lekin, aylanada jamlangan san'at o'ziga xos sehrga ega: biz muqaddas mudofaa makonini yaratmoqdamiz. Onaning bachadonida bo'lishning baxtli va xotirasi, bu doiraning shakliga o'xshash. Bundan tashqari, mandala markazga yordam beradi. Bu nimani anglatadi? O'zini izlash, borar joyi har doim o'z-o'zidan markazga yo'naltiriladi. Uni turli yo'llar bilan chaqirish mumkin: Yuqori aql, ilohiy manba, o'z-o'zini ... Bu erda, bizning markazimizda qalbimizning salohiyati yotadi. Mandala ichki yadroga va u erda saqlanadigan energiya tanklariga ega bo'lishga yordam beruvchi yagona vositadir. Aytgancha, Jung o'zini har kuni daftarchasida eskizlar qildi: u o'z davriy rasmlarini suratga oldi va uning holati qanday o'zgarganini kuzatdi.
Mandala chizish amaliyoti
Mandaloterapiya bilan shug'ullanish uchun sizga hech qanday ko'nikma kerak emas. Asosiy shart - ilhom bilan chizish uchun: qo'llar raqamlarni aks ettirsin va ko'zlar kerakli rangni tanlang. Oddiy chizish yoki tushunarsiz joy bo'lsa ham, chizishingizni jalb qilmoqchi emassiz va rasmingizni tanqid qilmang.
- Shunday qilib, hech kim sizni chalg'itmaydi, meditatsion musiqani yoqing va bir daqiqaga o'zingizni qo'ying: ko'zingizni yumib, dam oling.
- Bir oq qog'oz tayyorlang va plastinka yordamida bir doira chizish. Ranglar bilan chizish eng yaxshisidir: ular semizonlarni to'plashda, silliq zarbalar berishda yordam beradi, ular yumshoq va plastiktir. Tugma, tafsilotlar va ranglar haqida o'ylamasdan torting. Ichki impulslarni tinglash juda muhimdir, bu siz befarq chuqurliklarga tegishi va u erda qo'llab-quvvatlash nuqtasini topishga imkon beradi.
- Tasvirni tugatganingizdan so'ng, diqqat bilan qaray va undagi ranglarni, tafsilotlarni, raqamlarni (bir xil elementlarning sonini) tahlil qilishga urinib ko'ring. Har bir Mandalada, xuddi oynada bo'lgani kabi, hozirgi paytda sizning kayfiyatingizni va ichki holatingizni aks ettiradi. Bu juda ijobiy bo'lmasligi mumkin, shunda rasmda juda qorong'i ranglar bor.
- Keyingi qadam Mandalani uyg'unlashtirishdir. Sizga yoqmagan tafsilotlarni qayta ko'rib chiqing: oldindan olingan qatorlardan yangilarini yaratish yoki ularga boshqa narsalarni qo'yish. Yana bir variant - yangi mandala chizish. Mandalani chizish - bu sizning bilinki darajangizdagi dunyoda sig'inishning sirli siridir. Ushbu jarayonda asosiy maqsad emas, balki uning o'zi muhim ahamiyatga ega. Qanday bo'lmasin, amalga oshirilgan ishlar shifo beruvchi ta'sirga ega va shaxsiy o'sishingizga yordam beradi.
Joanna Kello, rassom va psixoterapevt, 13 ta turli shaklni aniqladi, ularning har biri shaxsiy rivojlanishning bir yoki boshqa bosqichini aks ettiradi. Mana rasmni tahlil qilishga yordam beradigan tasvirlarning qisqa varog'idir.
- 1 bosqich. Bo'shliq. Internetning qiyofasi, doira butunlay bo'yoq yoki butunlay qorong'i. Bularning barchasi depressiya haqida gapiradi.
- 2-bosqich. Bliss. Osmondagi yulduzlar kabi, umumiy fonda kichik shakllar tarqalgan: nuqta-kancalar, kichik gullar-barglar ... Bunday mandallar passiv kayfiyat haqida gapiradi.
- 3 bosqich. Labirint. Agar topmoqchi bo'lgan narsangizni qidirayotganingizda va harakat qilishni boshlasangiz, rasmda spirallar, qaqiriqlar, zigzaglar paydo bo'ladi.
- 4 bosqich. Boshlanish. Rasmda markaz, ya'ni nuqta, doira, embrion yoki uchburchak, ya'ni o'zingiz uchun muhim narsa tanlaganingizni anglatadi.
- 5-Bosqich. Maqsad. Bu degani bir kun bor, ammo bu erda cheklovlar, qo'rquv va taqiqlarni ko'rishingiz mumkin.
- 6-bosqich. Ajdaho bilan kurashish. Rasm ikkita qismga bo'linadi: yuqori va pastki, chap va o'ng, bu aniq kurash deganidir.
- 7-Bosqich. To'rtburchakdagi bir kvadrat, tekis chiziqlar, bittagina barglar bilan gullar - ichki qarama-qarshiliklaringiz hal qilingan.
- 8 bosqich. Ishlayotgan ego. Markaziy nuqta va to'rtta nur, besh element, shuningdek, bir nechta barglar gullari mavjud.
- 9-qadam: Kristallanish. Nosimmetrik naqshlar. Ushbu rasmlar xotirjam bo'lib, vazifaning ijobiy yakunlanishi haqida gapirdi.
- Bosqich. O'lim eshigi. Xoch, xochga mixlangan, g'ildirak - bir narsa tugadi va yangi maqsadlarni topish kerak.
- 11-Bosqich. Parchalanish. Mandala kesilgan kek yoki paxta yoritgichiga o'xshaydi. Inson dunyosi parchalanib ketgan.
- Stage 12. Transandantal ekstazi. Inson figürleri, parvozda qush, chizilgan - ruhiy yuksalish.