Tananing normal holatini saqlab qolish uchun vitaminlar zarur. Tegishli ovqatlanish va sog'lom turmush tarzi bilan ular faqat yuqori xavf ostida bo'lgan davrda foydalanishlari mumkin: stressli vaziyatlar, kasalliklar va boshqalar. Ammo agar tanangiz tashqi dunyoga salbiy ta'sir ko'rsatadigan bo'lsa, doimo uni foydali moddalar bilan saqlab turishingiz kerak. Yurak ma'lum vitaminlar majmuiga muhtoj va biz qaysi birini tushunishni taklif qilamiz.
Qalb uchun qanday vitaminlar kerak?
Har qanday yurak vitamin kompleksida S vitamini bo'lishi kerak. Bu yurakni kuchaytirishi mumkin emas, ammo u butun organizmning holatiga mutlaqo ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Immunitetni kuchaytiradi va virusli kasalliklardan himoya qiladi. Bundan tashqari, qon tomirlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ularni mustahkamlaydi va qon aylanishini rag'batlantiradi, bu qon aylanish tizimining normal ishlashi uchun juda muhimdir.
Yurak uchun ayniqsa muhim bo'lgan B guruhi vitaminlari ular qon aylanishi va qon tomirlarining devorlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Asabiy asab tizimining ishini tashkil etayotgani ham shubhasiz.
Aterosklerozning oldini olish uchun E vitamini muntazam ravishda iste'mol qilinishi kerak, shuningdek organizmda qon quyqalarini shakllantirishdan himoya qiladi va yurakdagi yukni sezilarli darajada kamaytiradi.
Q10 koenzim deb nomlangan modda tomonidan muhim rol o'ynaydi. Uni vitamin deyish mumkin emas, bu yurakning har kuni kerakli miqdorda energiya olishiga yordam beruvchi juda ko'p ogohlantiruvchi vositadir.
Nima tanlash kerak: planshetlar yoki mahsulotlar?
Albatta, sog'lom ovqatlar doimo foydali bo'ladi. Vitaminlarni tabiiy qabul qilish eng yaxshi usuldir, ammo mavjud bo'lmagan vaqtlar mavjud. Keyin maslahat uchun shifokor bilan maslahatlashing va sizga eng munosib vitamin kompleksini tavsiya qiladi.
Yurak uchun kerakli vitaminlar atrofimizdadir. Ular sog'lom oziq-ovqat bilan har doim kerakli miqdorda stolda bo'lishi kerak bo'lgan eng oddiy mahsulotlarda.
Baliq - sog'lom yurakni saqlash jarayonidagi asosiy yordamchi. Omega-3 yog' kislotalarini olish uchun muntazam ravishda baliq iste'mol qilish juda muhimdir. Bu modda insonning yurak ritmiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va triglitseridlar darajasini tartibga soladi.
Ajablanarlisi shundaki, eng ko'p uchraydigan yong'oqlar 50 foiz yurak xuruji xavfini kamaytiradi. Ta'sirli, shunday emasmi? Arginine deb nomlangan maxsus modda tufayli. Qon tomirlarini mukammal himoya qiladi va kuchaytiradi. Shunday qilib, ko'proq yong'oq ovqat.
Baquvvat zaytun moyidan foydalanish tanadagi xolesterinni sezilarli darajada kamaytirishi va tomirlarni himoya qilishi mumkin.
Pomidorlar hipertansiyonun, shuningdek, iskemik kasallikning rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Etarlicha ulardan foydalanib, sizning asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi va organizmni aterosklerozdan himoya qiladi.
Tsitrus mevalari xolesterinni va qon bosimini kamaytirishga yordam beradi. Shuningdek, tanada va quritilgan o'riklarda (quritilgan o'rik) ta'sir ko'rsatadi. Shifokorlar, muntazam foydalanish, odamni yurak xurujidan himoya qilishi mumkin.
Yodingizda bo'lsin, yuragingiz diqqat va qo'rquvga muhtoj. Sizning hayotingiz yomon odatlardan, nosog'lom taomlardan haydashga harakat qiling. Yana harakatlaning va jilmaying.
Sizga salomatlik!