40 yildan keyin ayollarning asosiy muammolari
1. charchoq
Ko'pincha 40 yoshdan oshgan ayollarning charchoqlari shikoyat qiladi. Bunga metabolik jarayoni tetiklash uchun javob beradigan tiroid bezi hosil qiluvchi gormonlarning anormalliklari sabab bo'lishi mumkin. 40 yil o'tgach, inson tanasi asta-sekin boshlanadi, gormonlarni ishlab chiqarish shu qadar qizg'in emas, energiya to'liq hajmda ishlab chiqarilmaydi va u charchoqni engib chiqadi. Gormonning etishmasligi va qalqonsimon bezning buzilishi immunitet tizimiga salbiy ta'sir qiladi, terining qurib ketishiga olib keladi va bu ajinlarning paydo bo'lishiga olib keladi. Shifokorga murojaat qiling va thyroidni tekshiring. Agar ishlab chiqaradigan gormonlar miqdori etarli bo'lmasa, shifokor ularning tarkibiga dori-darmonlarni buyuradi.
2. ortiqcha vazn
40 yildan keyin ayollar organizmidagi metabolik jarayonlar jiddiy o'zgarishlar ro'y beradi, chunki yaqinlashib kelayotgan menopoz tufayli ishlab chiqariladigan jinsiy gormonlar miqdori kamayadi, metabolizm sezilarli darajada sekinlashadi. Sizning dietangizni o'zgartirishni tavsiya qilamiz - buning uchun 40 yoshgacha bo'lgan taomning 2 ta teng qismiga bo'linib, un va shirin mahsulotlarni iste'mol qilishdan voz keching va sport o'ynashni boshlang.
3. nafas qisqarishi
Sportga bo'lgan orzu etishmasligi yoki vaqt etishmasligi 40 yoshga yetgan ayollarda nafas olishning asosiy sabablari hisoblanadi. Ayollar organizmida jinsiy gormonlar darajasini pasaytirgandan so'ng, ortiqcha yog'lar to'planib boshlaydi, chunki ostrogen ayollar qonidan ortiqcha xolesterolni chiqaradi. Aterosklerotik plitalar qon tomirlarini to'sib qo'yganida va sekin qon aylanishida yoki to'xtayganda, trombni hosil qilganda nafas qisilishining boshlanishi ham yurak xastaliklaridan kelib chiqadi. Bu miyokard infarkti bilan halokatli oqibatlarga olib keladi. Agar sport sizga yordam bermagan va nafas qisilishi to'xtamagan bo'lsa, demak bu yurak bilan jiddiy muammolarni ko'rsatmoqda. Kardiologga murojaat qiling va so'roq qiling.
40 dan keyin ayollar go'zalligi va salomatligi
Shuningdek, sharobni yillar bilan yaxshiroq ta'qib qilib, o'ziga xos ta'm va xushbo'y hid olib, ayol yillar davomida o'ziga xos joziba kasb etadi: yillar davomida u hayot tajribasini to'plab, xotini va onasi bo'lib, kasbiy muvaffaqiyatga erishdi. U 40 yildan keyin sog'lom turmush tarzini qanday saqlab qolish uchun shunday savolga egadir?
Maqsadli va quvnoq etuk ayol doimo erkaklarning diqqat markazida bo'ladi va agar u hali mukammal ko'rinadigan bo'lsa, unda unga teng kelmaydi.
Sizning barcha muvaffaqiyatsizliklaringiz uchun yoshingizni ayblashingiz mumkin emas, uni hazil bilan qabul qilishga harakat qiling.
Psixologlar tomonidan chop etilgan so'nggi tadqiqotlarga ko'ra, ayollarning yoshligini 40 yil davom ettirganidan keyin, bir necha yoshga to'ladigan erkaklar bilan nikohlar ayollarni himoya qilishga hissa qo'shadi.
Sizning takliflaringiz yordamida 40 yildan keyin salomatlikni saqlab qolishingiz mumkin.
Yoshlarni va sog'likni saqlash bo'yicha tavsiyalar
- Oziq-ovqatingizni ovqatlantir: u tarkibida antioksidantlar bo'lgan meva va sabzavotlarni terining sarkmasını oldini olish kerak. Turli xil rangdagi meva va sabzavotlarni tanlab olish maqsadga muvofiqdir, chunki ular turli foydali xususiyatlarga ega.
- Dengiz mahsulotlari immunitetni kuchaytiradi, yong'oq va donalarning sochini kuchaytiradi va selderey yoki sitrus mevalaridan olingan suvi tanani energiyani kuchaytiradi.
- Yog 'ovqatlarini esdan chiqarmaslik kerak - 40 yildan keyin tanasi qon tomirlarini yopib, qon quyqalariga olib boruvchi ortiqcha xolesterolni engib o'tish uchun etarlicha qiyin emas.
- 40 yoshdan oshgan har bir ayolning dushmani osteoporoz (mo'rt suyak), shuning uchun kundalik ratsioningizda kam miqdordagi yog'li tarkibga ega bo'lgan sut mahsulotlarini o'z ichiga olishi kerak. Ular kaltsiy va mixlar va suyaklar uchun zarurdir.
- Spirtli ichimliklar va chekish ayollar sog'lig'i va go'zalligiga zararli ekanligini hamma biladi. Vaqt o'tishi bilan hatto uzoq va kuchli uyqu sizni kaltak va ko'zni shishirmasdan qutqarmaydi va terining nikotin ta'siri tufayli nosog'lom sarg'ayishini keltirib chiqaradi. Yomon odatlarni rad qilish har doim yosh va 40 yoshdan oshgan ayollarni kuzatib boradi.
- 40 yoshdan keyin yoshlarni asrab-avaylashga yordam berish uchun to'liq uyquga keladi. Uning davomiyligi 8 soatdan kam bo'lmasligi kerak. Yotib ketishdan oldin asal bilan bir stakan sut tanangizni tinchlantirishga yordam beradi.
- Yaxshi jismoniy shaklni saqlab qolish uchun maxsus mashqlar majmuasi tananing ehtiyojlariga mos keladi. Bu raqs, fitness yoki yoga bo'lishi mumkin. Ajoyib qiyofa toza havoda asta-sekin yuradi.
- Yosh ta'sirida teri o'zgarishiga qarshi kurashda yordam beradigan yordamchi qochadigan kosmetika hisoblanadi. Siz uni dorixonalarda xarid qilishingiz kerak. Yaxshi namunalardagi teriga alohida e'tibor berish kerak: kunduzgi va kunduz kremi, ko'z kremi, tana va yuzli ovqatlar, labda balsam, aniqroq sarum, vitaminlangan tonik, kollagen o'z ichiga olgan niqoblar, termal suvlar uchun suv, nemlendirici loson kerak tanasi.
- Bundan tashqari, kiyimlarda yoshlik uslubini saqlab qolishga yordam beradi. Yetuklik sevimli jinsilardan voz kechish va yuzsiz va noan'anaviy kostyumlar kiyishni boshlash uchun bahona emas: 40 yillik belgidan o'tgan ayolning uslubi oltin o'rtaga tegishli bo'lishi kerak.
- Aksessuarlar eslab qoling. Ularning sharofati bilan sizning tasviringiz tugaydi va ingichka shkafdagi poyafzal har qanday shaklni ingl. Shaklda yaratadi.
- Yoshlarni qutqarishning eng zo'r usuli, o'zingizga vaqt ajratishdir: kosmetaga boring, yangi narsalarni sotib oling, sevimli filmingizni tomosha qiling va qiziqarli ko'rgazmani ziyorat qiling.
- Eng muhimi, o'zingizni amalga oshirishni unutmang: xorijiy tillar bo'yicha kurslarga yozing, qiziqarli sayohatni amalga oshiring, igna ishlarini boshlang yoki milliy oshxonadan asl ta'riflarni o'zlashtiring - zavq keltiradigan va hayot yorqinligini ta'minlaydigan har bir narsa bu erda mos keladi.