Uyqu qanchalik muhim
Umuman olganda, tush faqat 1960-yillarda faol o'rganila boshladi. Uyqusiz qancha odamni cho'ktirish mumkinligini tekshirishga urinishlar bo'ldi. Buning uchun ko'ngillilar ham topilgan. Tadqiqotning 8-kunidan so'ng ular boshqa tajribalardan voz kechishdi. "Ginnes rekordlari kitobi" ga ko'ra, "nespaniyu" uchun dunyo rekordi 11 kun. Lekin hayvonlar hech qaerga bormasdi va ular oxirigacha uyqu imtihonidan o'tishlari kerak edi. Fojiali. 2-3 hafta mutlaq uyqusizlikdan keyin kichik birodarlarimiz vafot etdi. Va ularning aniq sabablari va kasalliklari yo'q edi. Hammasi o'lgan. Bundan oldin, ularning vujudida viruslar va bakteriyalar soni ko'payganligi qayd etildi. Olimlarning fikricha, uyqu immunitet tizimini mustahkamlaydi. Ammo eng katta kashfiyot, uyqu uchun oziq-ovqatdan ko'ra tanadan ko'ra muhimroqdir. Axir, bu holda siz ko'proq cho'zishingiz mumkin.
Yaponiya va Yangi Zelandiya olimlari bolalarning sog'ligi va uxlash muddatini o'rganib, uyqusizlik va ortiqcha vazn yo'qligi o'rtasidagi bog'liqlikni topdi. Bolani tungi vaqtda uxlamaydigan 1-2 soat, semirish xavfini bir necha bor oshiradi. Kuniga kamida 8 soat uxlayotgan bolalar obezlikdan kamida 10 soat uxlaydiganlarga qaraganda deyarli 3 barobar ko'proq azoblanadi.
Bolalar uyquga qancha soat kerak
Yoshi, yoshi o'sib borishi va shuning uchun qarib qolish vaqtida uyquga ehtiyoj kamayadi. Yangi tug'ilgan chaqaloqlar kuniga o'rtacha 20 soat uxlaydi. Yarim yil davomida ularning uyqulari 2 soatga qisqaradi va bir yoshli bola kuniga 14-15 soat uxlaydi. Faqat chaqalog'ingizni ushbu miqyosda baholash uchun shoshilmang va oldindan xafa bo'lmang. Har bir organizm alohida va har birimiz turli xil uyqunlik normasiga ega. Yoshga qarab, biz shifokorlar tomonidan ishlab chiqilgan kunlik uyqu kurslarini beramiz: 1-2 oy - 18 soat; 3-4 oy - 17-18 soat; 5-6 oy - 16 soat; 7-9 oy - 15 soat; 10-12 oy - 13 soat; 1-2 yil - 13 soat; 2-3 yil - 12 soat; 3-7 yil - 11-12 soat; 7 yildan so'ng - 8-9 soat.
Uyqusiz uyqu
Yangi tug'ilgan chaqaloqlar orasida eng ko'p tarqalgan muammo - bu uyqusiz uyqu. Kichkintoy bir daqiqa tashqariga chiqmasa: u nola qiladi, qaytadi, yig'laydi, birdan yig'lab uyg'onadi. Biror narsa unga zarar keltirishi va uxlashiga to'siq bo'lgandek. Ko'pincha bu. Taxminan olti oy bo'lmagan karomatlarda, odatda, qorin og'rig'i. Buning sababi disbakterioz, gastrointestinal kolik, spazmlar bo'lishi mumkin. Ammo, qoida tariqasida, oshqozon-ichak kasalliklari nafaqat uyqu vaqtida uyquga to'sqinlik qiladi.
XXI asrning tibbiyoti chaqaloqlarning "oshqozon kasalligi" sababini hali hal qila olmadi. Agar bola emizikli bo'lsa, bu birinchi bo'lib onani ayblash odat tusiga kiradi. Bu noto'g'ri ovqatlar (gaz ishlab chiqaruvchi) yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish, chaqaloqning chaqirig'i kabi. Agar yangi tug'ilgan chaqaloq sun'iy oziqlantirishda bo'lsa, aralashmaning o'zi aybdor. Tajriba shuni ko'rsatadiki, siz bu davrda tishingizni g'ijirlatib, omon qolasiz. Chunki onalik suvga va nonga o'tsa ham, yig'lash uchun sabab bor.
Yig'lamoq uchun hali ham portlash yoki raxit bo'lishi mumkin. Rakitda D vitamini etishmovchiligi sababli fosfor-kaltsiy metabolizmining buzilishi kuzatiladi. Raxitning dastlabki bosqichlarida neyroxelektratsiyali ta'sir kuchayib boradi. Bola uyqusiz sezilarli darajada bezovta bo'lib, qo'rqinchli, bezovtalanib qoladi. Ayniqsa, uxlab qolgan bolalar ko'pincha titraydilar. Nima qilish kerak? Bu kasalliklarning hammasi asab tizimining buzilishi bilan bog'liq emas, shuning uchun ular somatik deb ataladi. Ularda ekanligiga ishonch hosil qilish uchun pediatrga murojaat qiling. Chaqaloq bu kasalliklardan xalos bo'lgandan keyin uyqu yaxshilanadi.
Bolaning kuni-kunduz qorong'i
Kun uyquda, tungi humsda. Ha, bunday bo'ladi va shunday. Uyquga ketish va qachon o'ynash kerakligi haqida o'ylamang. Ammo onam va otam tugovato bor. Kun va tunning teskari tartib-shakli na na, na undan kelib chiqmaydi. Bir kecha-kunduzda bola etarli darajada uyqu bermaydi, chunki dam olish uchun zarur bo'lgan kun kun davomida chuqur va osoyishta uyqu bilan qoplanadi. Va tun, yurish va muloqot qilish vaqti bo'ladi. Va eng yomoni shundaki, shifokorlar hech narsaga yordam berishmaydi: planshetlar mavjud emas. Hayotni an'anaviy tarzda qaytarib olib borish kerak.
Nima qilish kerak? Eng oddiy tarzda boshlang: tinchlantiradigan oqshom vannasidan. Suv odatdagidan ko'ra sovuqroq bo'lishi kerak. Bu energiya sarfini oshirishga yordam beradi va ishtahani oshiradi. Biz ularni oziqlantirdik va uxladik. Yotib ketishdan oldin xonani ventilyatsiya qiling. Sovuq xonada siz doimo yaxshiroq uxlaysiz. Bir joyda, uyqudan bir soat oldin, muayyan rejimni kuzata boshlaydi. Misol uchun, cho'milish - kechki ovqat - to'shak o'qish - ertaklarni o'qish - emizish (shisha) - baquvvat nur. Kuniga kuniga rioya qiling, keyin u uyqu bilan uyg'unlashadi. Va oxir-oqibat, u o'zini chaqqon qiladi. Bolaning kun davomida uxlashiga ishonch hosil qiling. Uxlayotgani uchun uxlamaslik va u ikki soatdan ortiq uxlashiga yo'l qo'ymang. Kun davomida kamroq uxlash - kechayu-kunduz uxlab qoladi. Aks holda, siz vaziyatni o'zgartirolmaysiz.
Tajriba qiling va yaratgin. Bir ona, barcha usullarni sinab ko'rdi va allaqachon bolani ertalab soat 3 da chaqaloq bilan yurish uchun umidsiz bo'lganidan keyin uxlash uchun umidni yo'qotgan. U darhol uxlab qoldi. Ertasi kuni ular soat ikkida piyoda yurish uchun yo'l olishdi va shu tariqa asta-sekin 10-dan 11-gacha ketadi. Faqatgina chaqaloq tuni bilan uxlab qoldi. Boshqa ota-onalar tasodifan bolalarning sokin musiqa ostida jim bo'lishini kashf qildilar. Yana bir narsa, chaqaloq musluğun ichiga tushgan suvning ovozi bilan lulledir. Men bolalarni yotishga qo'yadigan juda ko'p ajoyib usullarni eshitishim kerak edi. Ehtimol, siz yana bitta ixtiro qilishingiz mumkin.
Bola kechasi uyg'onadi
Uch yoshga to'lmagan bolaga bir kecha yoki bir kecha uyqusida odatiy hol. Tabiiyki, sizning atrofingizdagilar oilalar farzandlari deyarli tug'ilganidan to kechalari uyquni uyqusida uyquda bo'lganlarida, sizning holatingiz g'ayritabiiydir, deb sizni boshdan kechirayotgan shubhalar paydo bo'ladi. Aksincha, bu ularning holatidir - qoidalar uchun baxtli istisno, shuning uchun ham uni boshqarishga urinmang.
Nima qilish kerak? Ertalab yoki kechqurun bola tun bo'yi yotadi. Ammo agar uyg'onish sizni yashashga to'sqinlik qiladigan bo'lsa, bu baxtli vaqtni yaqinroq qilishga urinib ko'ring. Bu ish oson emas. Ideal holda, bola o'zi, uyqusida, eng sevimli o'yinchog'i bilan quchoqlab uyquga ketishi kerak. O'z-o'zidan uxlab yotganini bilib, kechasi uyg'onib, yangi holatdan qo'rqmaydi va yana uxlab qolishi mumkin. Agar chaqaloq onasi bilan birga ko'krak yoki shisha bilan uxlab yotgan bo'lsa, u holda uyqudan uyg'onish uchun uyqu oldidan nima bo'lganini ko'rishni kutadi: onasi, ko'kragi, ko'krak qafasi. Topilmadi, bu mutlaqo xafa bo'ladi. Shunday qilib, siz o'z odatlaringizni o'zgartirishingiz kerak. Va bu erda siz qurbonlarsiz qilolmaysiz. Bir necha noqulay tunni omon qolishga tayyorlaning. Agar birgalikda uyqu va ko'krak suti bilan oziqlantiruvchi bo'lsangiz, u holda birinchi so'rovda kichkina ko'krakni berishni to'xtating. Buning o'rniga qo'lini qorin bo'shlig'iga qo'ying: uning onasi yaqinligini his etsin. Yoki, aksincha, sizning huzuringizni yanada ko'proq qilsa, sizni tark eting. Ba'zan, albatta, siz chaqaloqning sabr-bardoshiga sabr-toqatli bo'lishingiz kerak, toki kechki ovqatlanishdan sutdan ajratish jarayoni bosqichma-bosqich bo'ladi.
Keyin bolangizni o'z yotog'ida, ayniqsa, bir yoki ikki yildan ortiq bo'lsa, uxlashga o'rgatishingiz mumkin. Dastlab sizning fikringizni yoqtirmasligi uchun o'zingiz tayyorlang, u ko'p yig'iladi va qarshilik ko'rsatadi. Va keyin juda yaxshi bo'lishi mumkinki, o'z o'rniga o'tirgandan keyin, uning yonida onasiga qaraganda ancha xotirjam uyg'onadi. Boshlanuvchilar uchun siz chaqaloq karyolasini sizning oldingizga qo'yishingiz mumkin. Ulardan lateral orqadan olib tashlang. Bolaning ichida uxlash kabi ko'rinadi, lekin ayni paytda va onasining yonida. Ba'zi birlar yo'lning ikkita novdasini olib ketishadi. Natijada, bolaning dangasa bo'lishi ta'minlanadi, u orqali u mustaqil ravishda ko'tariladi va kichkintoydan chiqib ketishi mumkin. Ular bu sarguzashtlarni juda yaxshi ko'radilar.
Vasiyalik o'yinchoqni boshlang. Har qanday sevimli o'yinchoq bo'lishi mumkin, bu esa uxlash va tinchlantirish uchun yaxshi kechadi, kechasi uyg'onadi. Ba'zi ekspertlar bolani "tshshsh" yoki "sotib olish" kabi bir necha kecha so'zlarini o'rganishga maslahat beradi. Ular uyg'otadigan chaqaloqni tinchlantirishlari kerak va ayni paytda ular kechalari va uxlashlari kerak. Agar bola to'satdan uyg'onsa, yorug'likni yoqmang, tinch va osoyishta bo'lib turing va hali u uyqusiz bo'lsa, faqat bu so'zlarni takrorlang. E'tibor bering: bola uyquga ijobiy munosabatda bo'lish uchun hech qachon uyqu bilan tahdid qilish yoki jazolash kerak emas. "Agar siz quloq solmaysizlar - uyquga ketasizlar", "agar siz quloq solmasangiz, karikaturalarsiz va uyquga ketishingiz mumkin" jumlalari faqatgina zararga olib kelishi mumkin. Bolaning qancha soatda uxlashini bilgan ota-onalar oqilona chaqaloqning "ishchi" kunini rejalashtirishi mumkin. Axir, uyqusiz bola - sog'lom bola!