Terini oziqlantirish
Siz nima egansiz. Terining sog'lom bo'lishini ta'minlash uchun meva va sabzavotlar, oqsillar va to'liq donalarni, shuningdek, sog'lom yog'larni parheziga kiritishingiz kerak.
• Mevalar va sabzavotlar
Kuniga eng kamida uchta meva, beshta va undan ortiq sabzavot - sabzavotlarni iste'mol qiling. Bir xizmat o'rta darajada meva yoki bir piyola chashka, yarim chashka dilimlenmiş meva yoki bir piyola tug'ralgan sabzavot hisoblanadi. Ular teriga foydali bo'lgan juda ko'p miqdordagi antioksidantlarni o'z ichiga oladi, bu esa uni nemlendirilip himoyalashga yordam beradi.
• butun don ekinlari
Kundalik talab to'rt-sakkiz porsiyadir. Bir xizmat - bu glyukosaminoglikanlar hosil bo'lishiga yordam beradigan oziqalar va vitaminlarni o'z ichiga olgan non yoki yarim chashka don (donli guruch, tilla va bug'doy donalari kabi donalar) va ular o'z navbatida kollagen va elastin (elastik fibrillyar oqsil).
• Protein
Sizning teringizga to'rtdan olti porsiya kerak. Bir dona xizmat 1 tuxum yoki 100 gramm baliq (go'sht), yarim chashka tofu pishloq yoki loviya. Protega boy ovqatlar kollagen va elastin ishlab chiqarish uchun juda muhimdir. Masalan, tuxum hujayralarni mustahkamlovchi lesitin moddasi bo'lib, atrof muhitning zararli ta'siriga qarshi turishga yordam beradi.
• Yog'lar
Kuniga uchdan to'rt porsiya yog'iga ega bo'lgan taomlarni iste'mol qiling. Bir qismi 1 soat. l. yog 'yoki olti yong'oq, 1 osh qoshiq. l. zig'ir daraxti. Zaytun yoki zig'ir yog'i va yong'oq, masalan, pista va yong'oq kabi juda ko'p sog'lom yog'lar olasiz. Ular teri yumshoq va elastik bo'ladi.
• Suv
Kuniga 250 ml suv sakkiz stakan iching. Badanni ichkaridan nemlendirmek sizni ajinlar va ajinlardan xalos etadi.
• Qatlamalar
Har qanday diet ba'zan bizni zarur vitaminlardan mahrum qiladi. Vitamin komplekslarini qabul qilib, siz kerakli terini oziqlantiruvchi moddalar etishmasligidan iborat.
Tarkibni tekislang va yaxshilang
Qolaversa, tartibsizlik va qora doiralardan qutulish, shuningdek, terining shaffofligi tuyulganday qiyin emas. Buning uchun hujayra yangilanishini oshiradigan vositalar uchun foydalanish tavsiya etiladi. Glikolik kislota yoki kechqurun retinoidlar yordamida (A vitaminining teriblari) oqshomga asoslangan yumshoq ovma yoki tozalovchi loson bilan kundalik ertalab eksfoliatsiya keratinlashtirilgan hujayralardan qutulishning ajoyib usuli hisoblanadi. Bunday usullar terini yaxshilashga yordam beradi. Agar siz qorong'i davralardan azob chekayotgan bo'lsangiz, glyukozamin bilan sarumni qo'shishingiz, pigmentatsiyani to'xtatishingiz kerak.
Kundalik parvarishingizni eslab qoling
Biz kundalik terini parvarish qilish uchun zarur bo'lgan barcha narsalarni sanab o'tamiz, unda yaxshi natijaga erishish juda qiyin bo'ladi.
• tozalovchi
Yumshoq formulalar va tasalli tarkibiy qismlar (aloe, shea butter, va boshqalar) bilan istalgan. Deyarli barcha teri turlari uchun javob beradi. Bundan tashqari, uni kunning har qanday vaqtida ham, ertalab ham, kechqurun ham foydalanishingiz mumkin.
• Quyosh nurlari
Darhaqiqat, teri parvarishining eng muhim jihati - yil davomida 15 va undan yuqoriroq UV faktorlari bo'lgan quyosh kundalik foydalanish. Shu kabi SPF bilan namlovchi kremi tanlab, hayotingizni engillashtirasiz. Hatto quyosh nurlaridan foydalanish bilan birga ba'zi ultrabinafshtagina nurlar ham teri ichiga "oshib ketadi". Bu holda, antioksidantlar sizga qo'shimcha himoya qatlamini yaratish va terini erkin radikallardan himoya qilishga yordam beradi. Biz antioksidantlar bilan sarumni quyosh nurlari uchun asos sifatida qo'llashni maslahat beramiz. Yoki ko'proq qulaylik uchun terini erkin radikallardan himoya qiladigan uch funktsiyadan foydalaning (namlovchi, quyoshdan himoya va antioksidant ta'sir).
• Kecha kremi
Terini foydali moddalar bilan oziqlantirish uchun qaysi vaqt eng mos keladi? Albatta, tun: Siz uxlayotganingizda, tanangiz butunlay hujayralarni tiklashga qaratilgan.
• Ko'z chikarish kremi
Bu hududning terisi yuzga nisbatan ancha tezroq yoshga egadir: u ingichka va ozgina yog'li bezlarga ega bo'lib, bu uni nemlendirishga qiyinlashtiradi. Shunday qilib, o'ttizinchi boshlanishi bilan bu hudud uchun krem bo'l.
Ajinishni kamaytirish
Bu vaqtga kelib bizda faqat bitta muammo bor - bir nechta sinchkov ajinlar. Buning qanchalik hayratlanarli bo'lmasin, eng so'nggi anti-aging mahsulotlari kremlar shaklida ishlab chiqariladi, bu sizning an'anaviy kremingiz o'rniga siz ularni ishlatishingiz mumkin. Ko'p ayollar buyraklarga qarshi kurashish uchun yoki faqat ignalarni ishonmaslik bilan qimmatbaho in'ektsiyalarga ega emaslar. Shuning uchun, kompaniyalar "jarrohlik aralashuvi" deb nomlanuvchi o'rnini egallaydi.