Dastlab u AQSh astronavtlari uchun ishlab chiqilgan (shu bilan birga u "astronavt" deb ataladi), keyinchalik Rossiya hukumati orasida mashhur bo'lgan.
Oziqlanishning mohiyati shundan iboratki, siz Kremlning parhezida retsept va ovqatni qanday ishlatishingizdan qat'i nazar, siz asosiy tamoyilga rioya qilishingiz kerak. Sizga uglevodlarni iste'mol qilishni cheklashning eng asosiy usuli (uglevodlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni taqiqlash) kerak. Agar tanada uglevodlar cheklangan bo'lsa, u yog'lar do'konlaridan yog'larni energiya uchun ishlatishdan boshlanadi.
Bir necha hafta davomida kuniga 20 grammgacha uglevodlarni iste'mol qilishni kamaytirish mumkin
Bundan tashqari, xun un, shirin, kartoshka idishlari, shakar, guruch, nondan butunlay chiqarib tashlash kerak. Birinchi haftalarda sharbat, sabzavot va mevalarni iste'mol qilish yaxshi emas. Eng muhimi, shakar va shirin iste'mol qilmaslik, chunki hatto bir parcha kunlik kaloriya iste'moliga tenglashadi. Siz go'sht, baliq, tuxum, pishloq, sabzavot va ozgina uglevod tarkibiga ega bo'lgan barcha narsalarni eyishingiz mumkin.
Turli xil kolbasa, sosiska va kolbasa iste'mol qilganda, ularning tarkibiga e'tibor berishga harakat qiling. Ko'pgina o'simliklar ushbu mahsulotlar ishlab chiqarishda soya qo'shimchalarini ishlatishadi va ko'pincha bunday mahsulotlarda go'shtning tarkibi 10-30% ni tashkil etadi.
Soya qo'shimchalaridan tashqari, kolbasa ichidagi ko'plab kraxmal ham bor, bu esa namlikni saqlaydi. Shunday qilib, ishonchingiz komil bo'lmasa, unda, dietali vaqt uchun barcha kolbadan chiqarib tashlang.
Asosan siz istagan darajada eyavering, lekin asosiy narsa - bu qanchalik darajada bilishdir.
Faqat ozgina uglevodlarni iste'mol qilmasangiz, ammo kaloriya miqdori cheklansa, samaradorlik oshiriladi. Shuningdek, yotishdan oldin 5 soat ovqat eymasligingizni ham unutmang.
Bu erda Kremlning dietasi asosida tayyorlangan haftaning taxminiy menyusi. Ovqatlanishning barcha retsepti juda oson bo'lib, vazn yo'qotishiga ham yaxshi ta'sir qiladi.
Birinchi kun
Nonushta: 100 gramm pishloq, 3 tuxumdan tuxum, shakar yoki choysiz qahva.
Tushlik: sariyog 'bilan aralashtirilgan karam salatasi, eritilgan pishloqli 250-300 g sabzavotli sho'rva, 100-150 gramm o'ralgan yog' qo'ng'izi, shakarsiz qahva
Afternoon snack: 50 g yong'oq
Kechki ovqat: pomidor, 200 g qaynatilgan tovuq go'shti.
Ikkinchi kun
Nonushta: 150 g pishloq, 2 qo'ziqorinli qaynatilgan tuxum, shakarsiz ichimliklar.
Tushlik: sabzavotli salat, yog 'bilan ishlangan, 100 gramm, shish kebap, 100 g, shakarsiz ichimliklar.
Afternoon snack: 200 g pishloq
Supper: 100 g qaynatilgan karam, qovurilgan tovuq ko'krak, shakarsiz ichimliklar.
Nonushta: 2-3 ta qaynatilgan kolbasa, 100 gramm qizarib pishgan patlıcan, shakarsiz choy.
Tushlik: qo'ziqorinli sabzavotli salat, 200-250 g, karaviz sho'rva, 100-300 g, biftek, shakarli ichimliklar
Peshindan keyin snack: 8-10 qora zaytun
Kechki ovqat: kichik pomidor, 150-200 g qaynatilgan baliq, bir stakan kefir.
To'rtinchi kun
Nonushta: 150 gramm karam salatasi, 3-4 ta qaynatilgan kolbasa, shakarsiz choy.
Tushlik: 100 g bodring salatasi, 250 g go'sht tuzli go'sht, 200-250 g panjara tovuq, shakarsiz choy.
Afternoon snack: 150-200 gramm pishloq.
Kechki ovqat: 200 gramm marul, 200 g qizarib pishgan baliq, shakarsiz choy.
Beshinchi kun
Nonushta: 100 g pishloq, 2 tuxumdan pishirilgan tuxum, shakarsiz yashil choy.
Tushlik: grated sabzi 100 g salat, 250 gr qoraqo'tir salatasi, escalope.
Atıştırmalık: 30 gramm er ezilgan
Kechki ovqat: 200 g quruq qizil sharob, 100 g pishloq, 200 g qaynatilgan baliq, 200 g marul.
Oltinchi kun
Nonushta: 3-4 tuxum pishlokli pyuresi, shakarsiz choy 100 g pishloq, 2 tuxumdan pishirilgan tuxum, shakarsiz yashil choy bilan omlet.
Tushlik: karam va kungaboqa go'shti bilan 100 g qizil qo'chqor salatası, 200-250 g baliq sho'rva, 250 g qovurilgan go'sht.
Afternoon snack: 50 g qovoq urug'i.
Kechki ovqat: 100 gramm marul, 200 ta pishgan baliq, bir stakan kefir.
Ettinchi kun
Nonushta: 3-4 ta qovurilgan kolbasa, 100 g qovoq ikra
Tushlik: qo'ziqorinli sabzavotli salat, 150 g, tovuq go'shti 150 g, qo'zichoqning kuzgi qobig'i 150 g, shakarsiz qahva.
Tushlik: 100 g bodring salatasi, 250 g go'sht tuzli go'sht, 200-250 g panjara tovuq, shakarsiz choy.
Atıştırmalık: 30 g yong'oq.
Kechki ovqat: pomidor, 200 gramm qaynatilgan go'sht, bir stakan kefir.
Ta'kidlash joizki, Kremlning dietasi surunkali yurak, qon tomirlari, buyrak va oshqozon kasalliklari bilan og'rigan kishilar uchun kontrendikedir. Homilador ayollar uchun tavsiya etilmaydi. Har holda, ehtimoldan xoli emas va yana bir marta diyetisyenga murojaat qiling.