Qayerga borish kerak?
Juda kichik bolalar (bir yilga qadar) plyajga tashqariga olib chiqilmaslik yoki chaqaloqlarning doimo soyada qolishlarini ta'minlash uchun yaxshiroqdir. Aslida chaqaloqlar ultrabinafsha nurlanishiga qarshi o'z himoyasini olishmaydi - melanin pigmentasi quyosh yonishiga javobgardir. U juda yomon ishlab chiqariladi va faqat uch yilga to'g'ri keladi. Albatta, kichkina bola bilan o'rta chiziqda dam olish yaxshidir. Agar siz haqiqatan ham istasangiz va bolangiz 3 yoshda bo'lsa, janubga borishingiz mumkin. Faqatgina bir haftalik safarda emas! Bolalar organizmi iqlim o'zgarishi bilan og'rig'iga chidadi va hech bo'lmaganda dastlabki besh kun moslashishga o'tadi. Shuning uchun har qanday shifokor sizning farzandingiz bilan kamida bir oy safarda sayohat qilishingizni tavsiya qiladi. Qaerda dam olsangiz - shahar tashqarisida yoki dengiz sohilida joylashgan joyda - chaqaloq qaytib kelib, mustahkamlanib borishi uchun quyosh nurlanish qoidalariga rioya qiling. Quyoshdan faqat 11:00 gacha va 17.00dan keyin qoldiring quyoshdan foydalaning, panamani unutmang.
Qanday kiyish kerak?
Teatr askar bilan boshlangani kabi, dam olish - to'lovlar bilan. Eng asosiysi - haddan oshib ketmaslik. Siz bilan ko'p kiyim olmang, ayniqsa, uzoq vaqt davomida sohilda qolmoqchi bo'lsangiz. Yomg'irda kiyim-kechak va toza ko'ylakni, issiq ko'ylagi yoki ko'ylagi, panjara, panjara va sharf va bolalar quyosh ko'zoynaklari bilan to'ldiring. Bundan tashqari, bolaning issiq qum ustida yonishini oldini olish uchun engil terlik olishingiz mumkin, lekin amaliyotlar bolalar yalangoyoq yurishni yaxshi ko'radi. 6-7 yoshgacha bo'lgan bolalar suzish kiyimi yoki mayo kiymasligi kerak. Kichkina bola plyajda ishlayotgan bo'lsa va yalang'och bo'lsa yaxshi bo'ladi. Islom namozxonlari sovuqqina va hatto sistitga olib kelishi mumkin, qizlardagi yopiq mayo, ba'zida bronxitni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, o'yinlar paytida qum va mayda toshlar suzish va tirnash xususiyati bilan to'ldiriladi va nozik chaqaloq terisida yaralar paydo bo'ladi, bu ayniqsa qizlar uchun xavfli va yoqimsizdir. Agar bolangiz juda nozik teriga ega bo'lsa, chaqaloq erga o'ynay boshlagach, yelka, eshak va qorin bo'shlig'ini himoya qiladigan engil rangli ko'ylak kiying. Agar siz "yalang'och pop" ni qo'llab-quvvatlamasangiz yoki kichkina qizingiz "mayda" bo'lish uchun suzish bo'yicha talab qilsa nima bo'ladi? Bu holatda, siz bilan birga ikki suzish vositasini yoki ikki juft suzish pichog'ini oling va bolangiz suvdan chiqqanda uni o'zgartiring. Bola ikkinchi marta tushishi bilanoq, birinchi to'plam quritishga vaqt topadi. Va, albatta, bolaning vaqtdan oldin ho'llanmaganiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Qanday g'ovak qilish kerak?
Ayniqsa, birinchi marta plyajga borib, terining chaqaloqning quyoshiga qanday ta'sir qilishini hali bilmasangiz, maxsus chaqaloq quyosh kremi sotib olsangiz (hozir ko'pgina markalar tomonidan ishlab chiqariladi). Bolalar mahsulotlari, ayniqsa, bolaning nozik va sezgir terisiga mo'ljallangan bo'lib, ular doimo yuqori SPF ni tashkil qiladi va ular allergiya keltirib chiqarishi mumkin emas. Esingizda bo'lsin: quyosh sog'lom quyosh yonishiga va "bo'yanish" D vitamini bilan aralashmaydi, shuning uchun uni takrorlashdan qo'rqmang. Krem va panamadan tashqari, kuchli quyoshdan tabiiy materiallardan tayyorlangan kiyimlarni himoya qilishi mumkin (sintetikadan farqli o'laroq, tabiiy matolar radiatsiya o'tkazuvchanligining 1 foizidan oshmasligi kerak). Shuning uchun quyoshga juda sezgir bo'lgan bola tabiiy materialdan bo'shashgan kiyimda, masalan, palma kiyib olishi mumkin.
Qanday suzish mumkin?
Bolangiz allaqachon mustaqil bo'lsa-da, iloji boricha ehtiyotkor bo'ling. Chaqaloqni faqat qirg'oq yaqinidagi sayoz suvda qoldiring, suvga faqat birga yoki faqat yaqinroq va yordam berishga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Pastki qismida o'tkir toshlar va quduqlar bo'lmagan joyni tanlashga harakat qiling. Agar chaqaloq kichik bo'lsa, uni qo'llaringizga oling va suvga birga quying. Mumkin bo'lgan joyga iloji boricha iliqroq bo'lgan joyda qirg'oqqa yaqin turishga harakat qiling. Agar bola suvga o'z-o'zidan kirsa, ko'kragiga qaraganda chaqaloq uchun suv miqdori kattaroq bo'lmasligi kerak. Agar chaqalog'ingiz suvda qolmasligini bilmasa, maxsus aylana, chirigan shiling yoki bolalar to'shagini oling - chaqaloq ko'proq quvnoq bo'ladi, ammo siz xotirjamsiz. Suvda qolish vaqtida mobil o'yinlarda qatnashish eng yaxshisi bolaga suvning barcha quvonchlari, quvnoq va xavf-xatarlari bilan o'zini his qilishiga yordam beradi. Masalan, sizning harakatlaringizga yordam beradigan qirg'oq bo'ylab harakatlaning! qo'llaringni silkitib, suvga tushib, qo'llaring bilan "to'lqinlar" qil. Bolani nazorat ostiga oling va sekin sekin yuzasiga suzadi, qo'llarini va oyoqlarini tekislang, pufakchalar qo'yib, boshingizni suvga botirib, havo bilan shiqillatishni bilib olamiz (havo miqdori kamayadi, chunki bola suvga ishonchli tarzda baqray boshlaydi). Issiq kunlarda, har yarim soatda quying, yoki qizib ketishdan saqlanish uchun va chaqaloq vaqti-vaqti bilan soyada harakat qilishiga ishonch hosil qiling. Dengizda dam olsangiz, har bir vannadan so'ng tuz suvini yuvishni unutmang. Aks holda teri qurishi va ko'p muammolarga sabab bo'lishi mumkin.
Ovqatlanishdan ko'ra?
Agar siz butun kun bo'yi plyajda qolmoqchi bo'lsangiz (buning ustiga, siz 11 dan 16 soatgacha bo'lganingizda soyada qolishingiz kerakligini eslaysizmi?), So'ngra, siz atir-upaga ega bo'lishni xohlaysiz. Plajdagi kafe xizmatlaridan foydalanmang va ko'proq mahalliy onalar tomonidan taklif qilinadigan chaqaloq kiyimlarini xarid qilmang. Issiqlikda mahsulot tezda yomonlashadi, shuningdek, ularning sifatiga amin bo'lishingiz mumkin emas. "Oziq-ovqat savati" ni oldindan yig'ish yaxshiroqdir. Ularni pomidor va bodring (ular suyuqlik ko'p va ular oshqozon tortishish hosil qilmaydi) qo'ying, sabzi, u quyoshga qarshi turishga yordam beta-karotin o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, bolalar uni, o'rik, olma va boshqa shirin mevalar va quritilgan mevalarni kesib olishni yaxshi ko'radilar. Qulupnay, qushqo'nmas, chinnigullar ham issiqda yaxshi. Sabzavot, meva va rezavorlaringizni avvaldan yuvishni unutmang - plyajda siz buni amalga oshirish imkoniyatiga ega bo'lmaysiz. Bolangiz sog'lom tuyadi, agar siz to'ldirilgan idishlaringizni, pechene yoki nonsiz ushlasangiz. Lekin kolbasa, kolbasa va barcha turdagi yarim tayyor go'shtli sandviçlar uyda eng yaxshisi - issiqda yomonlashishi va jiddiy oziq-ovqat zaharlanishiga olib kelishi mumkin.
Qanday qilib zerikish kerak?
Har qanday bola uchun plyaj, avvalo, katta qumloqdir. Kalıpları va sovochek olib kelish uchun ishonch hosil qiling - chaqaloq qum qal'a qurish. Qiziqarli toshlarni qidirib toping, qum ustiga bo'yoq bering, to'pni o'ynang. Kichkintoy ma'lumotlarini kengaytirish uchun dam olish vaqtidan foydalanishga harakat qiling: bizga nima uchun dengizning sho'r suv ekanligi va daryoda yangi singan shishaning qismlari tekis bo'ladiganligi va qirg'oqda suvning rangi bir-birining chuqurligi. Suvda yashaydigan hayvonlar va o'simliklar haqida bizga xabar bering. Toshlar va qobiqlarning to'plamini yig'ing - qishda uni olishni va plyaj haqida bir-biringizni eslayman.