Yozda biz hammamiz suvga tortilamiz - bu juda tabiiy va juda foydali. Lekin, afsuski, suv har doim bizga zavq bermaydi. Bizning dam olishimiz soya solmasligi uchun, biz favqulodda holatlarda qanday qilib o'zini qanday tutishni bilishimiz kerak.
Suvga kirganimizda, nafaqat suzishni bilishimiz kerak, balki suvda nima xavfli bo'lishi mumkinligini va qo'rqmaslik kerakligini ham aniq bilishimiz kerak.
Darhaqiqat, jaholatimiz tufayli, ko'pincha elementlar bilan umidsiz bir jang bo'lib ko'ringan narsalardan qo'rqish bor. Ba'zida dahshatga tushamiz ...
Agar biz o'zimizni qanday tutishni bilsak va o'zini nazorat qila olsak, ko'pgina noxush vaziyatlardan qochishimiz mumkin.
Biz, avvalo, qirg'oqdan suzib ketishdan qo'rqadigan narsalar, albatta, olib qo'yamiz. Bolaligimizdan ular haqida aytilgani bois, ular qaerga chuqurroq suzishga harakat qilmaydilar, birdaniga ... Bir marta "to'satdan" bo'lmaydi!
Keling, tushunaylik: konvulsiyalar - ko'plab odamlarning o'limiga sabab bo'lgan muskullarni majburiy ravishda og'riqli qisqarishi. Bu bema'nilikdir, uni unuting va o'zingizni shamol qilmang. Kramplar nafaqat suvda sodir bo'lmoqda, ular biron-bir noqulay yoki o'tkir harakatga olib kelishi mumkin. Faqat quruqlikda ular bizni qo'rqitmaydi. Suvda biz faqat ular haqida o'ylaymiz, qanday qilib ular tez-tez ularni qo'zg'atadigan tarzda, to'satdan boshlanmagan.
Kramplardan qo'rqmang! Agar siz oyog'ingizni (ko'pincha buzoq mushagi) olib yurganingizda his qilsangiz, ammo siz xotirjamsiz, kramplar sizni qo'rqitmaydi.
Siz chuqur nafas olishingiz kerak , shamollatgichning pozini qabul qilishingiz kerak (u barrel porosining nomi bilan ataladi, ya'ni boshni suvga botiradi, shunda faqat yuzingiz sirtda ko'rinishi uchun), so'ngra qo'shma oyoqning oyoqlari va barmoqlarini ushlab oling va ularni siz tomon torting. Keyin qo'lingizni faol ravishda ishlaganda, bu oyoqni yuklamasdan oyog'ingizni va suzishingizni butunlay to'xtatishga harakat qiling.
Tugatishdan so'ng, suv bilan bog'liq bo'lgan "qo'rqinchli hikoyalarda" ikkinchi o'rin jigarrang va kulaklar bilan qoplangan. Afsuski (yoki, aksincha, xayriyatki?), Umuman olganda, ko'pincha ularning kelib chiqishi haqida noto'g'ri fikr bor. Yig'ilishda siz uchun xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan shpallar faqatgina Shlangi tuzilmalar yonida shakllanadi va siz bilganingizdek, suzishni man qilish mumkin. Jihozlar uchun bizning daryolarimiz juda kam. Ular ko'pincha suv osti to'siqlari, ya'ni katta tosh yoki daraxtlar, ko'priklar orqasida, konkav bankining yaqinidagi toshloq tomoqning ortida paydo bo'ladi. Oqimning kuchiga qarab, jilovlar kuchliroq yoki kuchsizroq. Hatto eng kuchli ham sizni kechiktira olmaydi. Agar siz yaxshi suzayotgan bo'lsangiz (bu siz SKSM yoki suzish bo'yicha sport ustasi degan ma'noni bermaydi, demak, havaskorlar uchun yaxshi bo'ladi), oqim bilan borganingizda to'xtamasangiz jaziramani osonlikcha yengib chiqasiz.
Va yana bir, ehtimol, bizning eng kuchli fobiya - yosunlar chizig'idir . Bu erda asosiy narsa o'z-o'zini ushlab turishdir. Yosunlar bilan kurashish juda oson, faqat o'zingizni shamollattirmang va hayvonlarga havas qilmang, chunki ular hayotga xavf tug'dirishi mumkin. Masalan, piyoz singari kurdelaga o'xshash yosunlar ko'pincha sayoz joylarda o'sib chiqadi va ular piyoda yurishadi. Agar siz zambaklar yoki suv zig'irpoyalari tomonidan kutib olinsangiz, ularning jarohatlari pastga qarab ketadi va plexus qo'llaringizning harakatiga to'sqinlik qiladi, oyoqlari bilan yordam beradi, havo tortadi, boshingizni suvga tushiradi va xotirjam holda, vahima yo'q, qo'llarini bo'shating.
Yana bir yaxshi maslahat - suvga qanday qilib boqish kerakligini bilish, bu sizning orqangizda yotadi, sizning boshingiz orqasida tekis qo'llarni chiqarib tashlang, bu esa suvga qoshlar darajasiga tushirilishi kerak. Agar bu etarli bo'lmasa va oyoqlari tusha boshlasa, barmoqlar yoki qo'llarni silkitib, oyoqlari zudlik bilan suzadi. Sizning tanangiz gorizontal muvozanat o'rnini egallaydi.
Orqangizda yotib, chuqur nafas oling va nafasingizni 5-10 soniya ushlab turing, so'ngra sekingina nafas qiling va tezda nafas oling.
Dam olish texnikasi bilan shug'ullanish foydali bo'ladi, shu sababli siz safar paytida nimadir haqida asabiylashni boshlasangiz, dam olishingiz va dam olishingiz mumkin. Keyin esa, qirg'oqqa qaytib kelish uchun keldik.
Yuqoridagi maslahatlarga ko'ra, kutilmagan holatlarga qanday chidash kerak - chekmaydiganlar uchun, chunki suzish uchun mo'ljallangan joylarda, yalang'ochlar, jezozlar, kulaklar yo'q. Lekin, biz uchun begona suvlarda suzishga qaror qilsak, biz har doim kutilmagan hodisalar uchun psixologik va jismonan tayyor bo'lishimiz kerak. O'zingizni o'zingizni nazorat qilishiga yo'l qo'ymang, faqat kutilmagan vaziyatlarda o'zingizni nazorat qilishni o'rganish juda muhimdir. Vahima hujumi paytida o'zingizni xotirjam qilib, tayyor bo'lgach, vaziyatni yaxshiroq tushunib olishingiz mumkinligiga ishonch hosil qiling.
Ehtiyot bo'ling va ehtiyot bo'ling!
superstyle.ru