"Fitnes markazining" siz bilan uchrashishi maqsadga muvofiq:
- qayin yoki qarag'ay bilan o'rab olingan silliq, silliq plash;
- tushgan daraxt;
- 10-15 santimetrlik bo'sh joy bo'lgan yaqin daraxtlar;
- ketma-ket bir-birining ortidan o'sadigan bir necha daraxtlar;
- toqqa chiqish uchun aholi daraxtlari.
Hatto birinchi qarashda zararsiz holda ham o'rmon o'rni xavf ostida qolishi mumkin.
Yo'lda yo'l borligini tekshiring:
- har qanday vaqtda boshning ustiga tushishi mumkin bo'lgan singan filiallari va filiallari;
- qalin qafaslar, ba'zan oqadilar (ayniqsa xavfli yong'oq va to'shalgan raklar):
- botiqlar - ular zaharli-yashil suvli baland o'tlar tomonidan tan olinishi mumkin;
- tik, ayniqsa qumli, yamoqli jarliklar;
- baland o'tlar bilan o'sgan ho'l gulzor (bu erda siz zardobni uchratasiz).
Rohatlandi
Kattalar va chuqur yengillik uchun foydali bo'lgan bolalar uchun tashqi o'yinlar bilan mashqni boshlang. Quyoshning o'rmon o'rmonlari tomonidan isitilgan joyni ajratib turing va osmonga qarab, eng kamida bir necha soniya davomida cho'zilib ketishingizni so'rang. Unga pushti oq bulut, uchib kelayotgan qush, kelebek, boshining ustidan daraxt shoxlarini ko'rsatishini so'rang. Kichkintoy allaqachon yaxshi gapirsa, suzuvchi bulutlarda turli siluetlarni aniqlasin.
Gevşeme nafas olish gimnastikasi bilan birga kechish uchun foydalidir. Agar halokat musobaqasi taklif qilinsa: kim uzoqroq nafas ololmaydi. Havoni asta-sekin nafas olish yo'li bilan tashlang, nafasingizni iloji boricha uzoqroq tuting, so'ngra shamolni havo orqali chiqarib oling. Keyinchalik qiziqroq bo'lish uchun barg yoki o't pichog'ini olib, ularga kuch-qudrati bilan zarba berishingiz mumkin.
Agar tozalashda hech qanday chivin va boshqa qon hasharotlari bo'lmasa, sizning futbolkangizni olib chiqib, tasalli beruvchi massaj qilishingiz mumkin. Orqa tomoni, hovuchlari, poshnalari, o't pichog'i, barg, quruq shish, jingalak ayakbop oyog'i bilan urilgan. Katta yoshli bolaga undan oldin nimalar qilayotganingizni aniqlab olishingiz mumkin.
Biz o'qiymiz ... to'piqlar
Quruq va o'rmonlarni tozalashda siz chaqaloqni o'ynashingiz va yalangoyoq yugurishni taklif qilishingiz mumkin. Quruq iğneler, yosunlar, ipak yumshoq o'tlar - kichkina poshnalar uchun nozik massajyorlar: oyoqlarda ko'zda tutilmagan zonalar va nerv sonlari mavjud; Ushbu "tugmachalarni" bosish orqali bola immunitet va asab tizimini rivojlanishiga turtki beradi.
Shu bilan birga, siz "orqa oyoqlari" ga barmoqlaringizni tayyorlashingiz mumkin: qarag'ay konuslarini to'plash va ularni "maymunga o'xshash" savatga qo'yish - ular barmoqlaringiz bilan. Barmoqlarda, xuddi oyoqdagidek, ko'p refleks hududlar va nerv sonlari mavjud. Bizning maslahatimiz: katta dumaloq qarag'ay konusi to'pning ostiga tushish uchun foydalidir - bu tekis oyoqlarning ajoyib oldini olish.
Eslatma: Agar yura boshlagan kishi yalangoyoq yurishga odatlanmasa, dastlab shubhalanishi mumkin. Shunday qilib, voqealarni majburlab qo'ymang - asta-sekin yangi tuyg'ularga o'rganib qolsin.
O'rmon simulyatorlari
Daraxtlar - kattalar va bolalar uchun tashqi o'yinlar uchun dunyoning eng yaxshi trenajyorlari. Bu hatto maymunlar tomonidan ma'lum va inson quchog'i, ular ham juda mos keladi.
O'chirilgan daraxt barcha yoshdagi bolalar uchun ajoyib gimnastika hisoblanadi.
Bir yilgacha kichik:
- Kundalikdan yerga harakat qilishni o'rganing;
- jurnalni tekshirib ko'rish;
- dastavval dastlabki qadamlarni bajarib, qalamchani barrel ustiga tushirib qo'ying.
Bir yoshdan uch yoshgacha bo'lgan bolalar kunlikda muvozanatni saqlashni o'rganishadi - birinchi navbatda kattalarning biri bilan, keyin esa o'zlari bilan qo'lda.
Bizning maslahatimiz: Agar siz allaqachon kichkintoyni qo'llab-quvvatlamasdan kichkina mashinada yurishga qodir bo'lsa-yu, lekin birinchi qadamni qo'yishdan qo'rqsangiz, qo'lida biror narsa olishni so'rang, misol uchun, o'rmon gullarining kichkina kvilingi.
Uch yoshga to'lgan bolalarga jurnalning atrofida ayg'oqchilik qilish usullarini o'rgatish tavsiya etiladi;
- qadamlangan toshlar;
tiptoe ustida;
otda;
- skanerlash;
- old tomonga.
Deyarli to'rt yoshli bolalar quyi logdan sakrashni o'rganishlari mumkin:
- joydan - birinchi sakrash (oyoqlarning o'zgarishi bilan), so'ngra ikkala oyoq bilan birga;
- ketish bilan.
Vertikal daraxt tanasi - eng yaxshi "o'quv materiali" ...
... yurish uchun. Crocning kuni, o'zlarining ikkita harakatini o'zlashtirib olish, katta eman yoki elmning dumaloq magistral atrofida sayohat butun bir sarguzasht. Menda nima bor? Dahshatli ko'rinishga qarang, ammo qiziqish sindirishadi! Yordamsiz bir necha qadam tashlashni o'rgandilar, xavfli "o'zaro urush" ekspeditsiyasiga yuborilishi mumkin.
... chopish uchun. Agar bir daraxtdan boshqasiga masofa 5-10 metr bo'lsa, ular uchqur tasmasini boshlash va tugatish belgilariga aylanishi mumkin; va daraxtlar qatori orasidagi "koridorlar" da to'siqlari bilan boton, slalom yoki poyga o'rnatishingiz mumkin.
... tanlovlar aniq. Agar so'ralsa, daraxtlar maqsadlarga aylanishi mumkin, unda siz konuslarni tashlay yoki o'zingiz tayyorlagan kamonlardan otishingiz mumkin:
- qalin - boshlang'ich zarbalar uchun;
- Tiner - ko'proq tajribali;
- daraxtlar orasidagi tor bo'shliqlar - haqiqiy snayperlar uchun.
toqqa chiqish uchun. Daraxtlar toqqa chiqish nafaqat qiziqarli, balki deyarli barcha bolalar sevishadi, shuningdek, juda foydali saboqdir. Bu rivojlanadi:
- harakatlarni tashkillashtirish;
- Vestibular apparati;
- ko'z;
- skelet mushaklari.
Tog'-sekinlik - bu uch yoshdan boshlab, asosiy harakatlarga to'liq egalik qiladigan bolaga o'rgatilishi mumkin bo'lgan aerobatika. Tez-tez past bo'laklarga ega mustahkam, yam-yashil daraxtni toping va pastki qismga chiqish uchun cho'kishni taklif qiling.
O'rmon yugurish (4-5 yil)
Kartonkalardagi yorug'lik markerini yozing (bir martadan ishlatiladigan plastik piknik plitalari) birdan beshgacha raqamlar va daraxtlarga to'kib tashlang. Har bir daraxtning oldiga o'tishi va har bir qo'lni tegizish imkoni boricha tezroq amalga oshirilishi kerak.
Bizning maslahatimiz: agar bola hali ham raqamlarni bilmasa, ular tegishli ball bilan almashtirilishi mumkin.
Cobweb o'yin
Daraxtlarning tanasi tasodifiy bir ip bilan bog'langan bo'lib, ularda "to'shak" paydo bo'ladi. Arqonning ba'zi qismlarida kichik qo'ng'iroqlar osilib turadi. O'yin maqsadi o'rgimchak tarmog'i orqali jimgina to'plashdir.
Dastlabki bosqichda, bolani qo'ng'iroqdan iborat qattiq arqonni bosib olishni iltimos qiling, so'ngra uni plastik tarzda tekislang va faqatgina ishlay boshlagach, "o'rgimchak to'ri" ni asta-sekin "murakkab" va "murakkab" narsalarni chalkashtirib yuboring.
Hech qachon toqqa chiqayotganda bolani o'rnatib qo'ying. Shunday qilib, siz uning uchun havfsizlik tasavvurini yaratasiz va u sug'urta qilmagan holda jiddiy jarohatlarga ega bo'ladi.
Faqatgina kichkina odam o'zi biladigan va sarguzashtsiz birinchi bo'lagini bilib olganida, yuqoriga ko'tarilsin.
Konus bilan ishlaydi
Ushbu o'yinni ko'plab jurnallar tayyorlanadigan kundalik sahifada o'ynash yaxshi. Bola bir-biridan osongina sakrashi uchun bir-biridan 25-30 santimetr masofani parallel ravishda 4-5 dog' hosil qiling. Har bir o'yinchi bir necha konusni (10-15 dona) to'playdi va loglar bo'ylab ishlaydi. G'oliblar shtamplarni yo'qotmasdan, finalga chiqadi.