Karabuğday yemi
Ushbu parhezda siz 10 kg gacha tashlab ketasiz. Bu juda sodda, ammo bu juda qiyin.
Diyet bir hafta uchun mo'ljallangan. Faqat maxsus tayyorlangan granit pyuresi yeyish va yog'siz yogurt bilan yuvish mumkin. Kefir bir foiz bo'lishi kerak. Kun davomida qarag'igachining har qanday miqdorini eyish va taxminan 1 litr kefir ichish mumkin.
Qarag'ay, bir kecha uchun qaynoq qaynoq suvga botirib, qovurg'ali qopqog'ini yopib qo'ying. Po'choqni tayyorlash kerak emas, u ertalab foydalanish uchun tayyor bo'ladi. Qaynayotgan suvni odatdagi tayyorlash uchun ishlatish kerak: 1 karabuak, ikki yarim porsiya suv. Agar siz grechkani tezda pishirishni istasangiz, termos shishasidan foydalaning. Yarim soat va ikki soat ichida pyuresi foydalanish uchun tayyor bo'ladi. Tuz, shakar va ziravorlar ham chiqarib tashlangan.
Bu parhez uchun optimal vaqt 1 hafta, maksimal 10 kun. Siz mineral suv, shakarsiz yashil choy ichishingiz mumkin. Agar siz bunday rejimni saqlab qolish juda qiyin bo'lsa, xomashyo 1-2 dona yashil olma yoki qoshiq yogurt stakanini qo'shib qo'yishingiz mumkin. Siz kefir yoki yogurt bilan pyuresi to'ldirishingiz mumkin. Boshqacha qilib aytganda, karamel, olma ichiga kesib tashlang.
Kechki ovqatdan 4-5 soat oldin yotishga harakat qiling. Ushbu parhez boshida vazn yo'qotishi juda kuchli, -1 kg gacha. kuniga. So'ngra sekinroq. Eng muhimi, siz parhezdan chiqsangiz kaloriya ovqatlariga hujum qilmang. Keyin natijani aniqlash mumkin.
Yana bir, yana ozgina, qarag'ay novdasi versiyasi. Ushbu parhez sizga 2-3 kilogramm ortiq vazndan qutilish imkonini beradi. Bundan tashqari, qon tomirlari va asab tizimini kuchaytirasiz.
Nonushta uchun: yuqorida ta'riflanganidek, pyuresni tayyorlaymiz. Karabuğday kosa uchun 120 gramm pishloq, 120 gramm yogurt, yosh pishloq dilimlerini qo'shing. Laganda va yogurt faqat past yog'li.
Tushlik uchun: 100 gramm qaynatilgan past yog'li go'sht va yangi sabzavot va ko'katlarning salatasi.
Atıştırmalık: 120 gramm yogurt yoki 1 meva.
Kechki ovqat uchun: sabzavotli salat bilan bir karamel. Siz ketchup yoki soya sousini qo'shishingiz mumkin.
Bug'doyni parhezdan foydalanishning uchinchi usuli grechkada bir kun ro'za tutish kunidir. Siz kun bo'yi faqat grechka pyuresi iste'mol qilasiz. Bunday tushirish kunlari haftada bir yoki ikki marta amalga oshirilishi mumkin. Karabuğday püresi ichida bir oz asal yoki o'simlik yog'i qo'shishingiz mumkin. Siz unsiz choy yoki past yog'li kefir ichishingiz mumkin. Bunday tovushlar metabolizmni normallashtirish, toksinlar tanasini tozalash uchun foydalidir.
Xun davomida suyuqlikni ishlatish zarurligini unutmang. Siz kuniga 2 litr suv ichishingiz kerak. Suv, ochlik tuyg'usidan qutulishga yordam beradi, sizning tanangizdan yog'lar va shlaklarni yuvadi.
Agar ushbu parhez bilan apatiyani, parchalanishni, bosh og'rig'ini his qilsangiz, parhezga ozgina quritilgan meva qo'shing. Ular miyani quvvatlantirish uchun zarur bo'lgan shakar etishmasligidan iborat bo'ladi. Quruq o'rik, o'rik va mayizga tegishlidir. Kuniga 1 osh qoshiq ko'p emas. Har bir mevani susaytirib, ularni juda sekin chaynash. Bu ochlikdan qutulishga yordam beradi.
Agar siz birinchi marotaba grechka dietasida o'tirishga qaror qilsangiz, unda yuk tushirish opsiyasidan boshlash yaxshi bo'ladi. Agar karaviz kunida ro'za tutish kunidan keyin siz juda ko'p noqulaylik his qilmaysiz, 2-3 kundan keyin yana uzoq dietadan foydalanishingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, parhez sog'ligingiz uchun zarba bo'lmasligi kerak.
Ikki haftagacha 7-8 kilogrammgacha tushirishga imkon beruvchi yana bir parhez - bu yapon taomidir. Xun dietasi Yaponiyaliklar tomonidan ishlab chiqilgan. Ushbu dietadagi mahsulotlar organizmdagi metabolik jarayonlarni normallashtirish va tezlashtiradigan tarzda tanlanadi. Ratsionga qattiq rioya qilsangiz, siz metabolik jarayonlarning tezligini oshirib, uni bir necha yil saqlab qolishingiz mumkin. Siz 13 kun davomida ovqatlanishingiz kerak. Ro'yxatda faqat mahsulotlarni iste'mol qiling. Un mahsulotlarini, shakarni, alkogolni va tuzni mutlaqo chiqarib tashlash.
Birinchi kun:
Nonushta uchun: qora qahva.
Tushlik uchun: 2 ta qovurilgan tuxum, tomat sharbati yoki pomidor, o'simlik yog 'bilan karam salat.
Kechki ovqat uchun: tushlik bilan ortiqcha baliq kabi bir xil salat.
Ikki kun:
Nonushta uchun: bir chashka qahva uchun kichik kraker qo'shing.
Kechki ovqat uchun: yana bir karam salat, sariq va arzimagan baliq bilan tajriba.
Kechki ovqat uchun: bir stakan yogurt va 200 gramm mol qaynatiladi.
Uchinchi kun:
Nonushta uchun: faqat qahva
Tushlik uchun: o'simlik moyi bilan ishlangan xom tuxum va maydalangan sabzi
Kechki ovqat uchun: mandarin yoki kichik olma, 3-4 dona.
To'rtinchi kun:
Nonushta uchun: yana bir chashka qahva.
Tushlik uchun: meva va o'simlik moyida qovurilgan parsnip ildizi (maydanoz ildizi bilan almashtirilishi mumkin).
Kechki ovqat uchun: olma yoki mandarin.
Beshinchi kun:
Nonushta uchun: limon sharbati bilan tajribali xom sabzi.
Tushlik uchun: baliq qaynatilgan yoki qovurilgan, tomat sharbati.
Kechki ovqat uchun: olma.
Oltinchi kun:
Nonushta uchun: bir chashka qahva.
Tushlik uchun: sabzi va karamni qaynatilgan tovuqli salat.
Kechki ovqat uchun: ikki qaynatilgan tuxum va sariyog 'bilan xom-gazlangan sabzi.
Sevinchi kun:
Nonushta uchun: yashil choy
Tushlik uchun: 200 gramm sigir va meva qaynatiladi
Kechki ovqat uchun: avvalgi kechki ovqatlardan har biri, uchdan biri.
Keyin ratsion birinchi kundan boshlab yana boshlanadi va oltinchi marta tugaydi.
Oziqlantirish shifokorlari bunday xun tez kilogramm yo'qotish uchun yordam beradi, deb tasdiqlaydi. Past kalorili va bir vaqtning o'zida kam karbongidrat bo'lgani uchun. Lekin biz kerak bo'lgan barcha uglevodlar bu parhezning sabzavotlari va mevalarida.
Yaponiyalik parhez o'z maqbulligi sababli ommalashib ketdi: qisqa muddatli parhez (13 kun), ovqatlanish uchun oziq-ovqat ko'p xarajat talab qilmaydi va eng muhimi, tezkor natijalar.
Boshqa har qanday kabi, bu dietadan chiqish uchun silliq bo'lishi kerak. O'zingizni rulonlarga va makaronga tashlamang. Uglevodlar va oqsillarning Yaponiyadagi dietasida belgilangan kundalik ovqatlanishni saqlang. Ovqatni asta-sekin va yaxshilab chayqatkaning. Bu sizga uzoq vaqt davomida ratsiondagi natijalarni tejashga yordam beradi. Bu erda ular dietani va kilogrammni yo'qotadi: grechka dietasi, yapon ratsioni.