Ko'plab ayollar bu muammo haqida hatto shifokor bilan gapirishdan uyaladilar. Ayni paytda bu borada alohida narsa yo'q. Hayotning turli bosqichlarida ich ketish millionlab insonlarga ta'sir qiladi. Va bu muammo dori vositasini ishlatmasdan hal qilinishi mumkin.
Qorish, tashqi ko'rinish sabablari, davolanish ko'pchilik uchun tashvishlidir. Kabızlık, bir kishi, uch kun ichida bir marta kamida tualetga ketgan vaziyatdir. Lekin bu siz darhol shifokorga murojaat qilishingizni anglatmaydi. Deformatsiya bilan bog'liq qisqa muddatli muammolar juda tez-tez uchraydi. Ko'p hollarda, vaziyat normal holatga kelishi uchun ovqatni almashtirish uchun kifoya qiladi. Ammo bir oy davomida tualetga boradigan sayohatlar soni to'rt barobardan oshmasa, u yomon. Oziq-ovqat tizimining to'g'ri ishlayotganini tekshirish uchun oddiy testni o'tkazish kifoya. Biz qaynatilgan jo'xori eyishimiz kerak. Ertasi kuni bir kishi Misrni egan bo'lsa, hojatxonaga boradi - hamma narsa tartibda. Agar bo'lmasa, ichkilikka moyillik. Kabızlık sabablari har xil bo'lishi mumkin:
- Funktsional ichak tutilishi - ichak disfunktsiyasidan kelib chiqadi. Tananing bu xususiyati jiddiy oqibatlarga olib kelmasa-da, hayotni ancha qiyinlashtiradi. Noto'g'ri ovqatlanish yoki ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish vaziyatni sezilarli darajada kuchaytirishi mumkin.
- Psixologik konstipatsiya - boshning sabablarini izlash kerak. Kabızlık ko'pincha xaotik hayot tarzi, kunlik shoshilinchlik, stress, uyat, vaqt etishmovchiligi, jamoat dushidan foydalanishni xohlamaydi. Ba'zida muntazam ichishning sababi ota-onalar tomonidan tarbiyalanayotgan xatolar bo'lishi mumkin. Masalan, tungi idishning mazmunini ko'rib, haddan tashqari nafratlanish hissi. Bu muammoni faqat sayohatlar paytida yoki begona joylarda bo'lgan odamlar mavjud.
- ichak trakti kasalliklari yoki uning tarkibidagi anomaliyalardan kelib chiqqan ichak tutilishi. Kabızlık sababi boshqa kasalliklar bo'lishi mumkin. Nevrologik kasalliklar yoki hipotiroidizm kabi.
Muntazam muntazam konstipatsiyani namoyon qilganda, shifokorga borish kerak. U imtihonni o'tkazadi va davolanishni buyuradi. Birinchidan, sizga diet va hayot ritmini o'zgartirish taklif qilinadi. Agar bu yordam bermasa, dori-darmonlarni yozib qo'ying. Jiddiy patologiyaning mavjudligida ular operatsiyani taklif qilishlari mumkin. Tabletkalarni yutib yubormang, chunki siz to'g'ri oziq-ovqatni pishirishga dangasa emassiz. Bundan tashqari, har qanday holatda ham, retseptisiz laksatiflarni xarid qilmang! Kimyoviy emulsiyalardan osongina qaram bo'lishi mumkin. Hatto ularning sog'lig'iga jiddiy zarar etkazadi, chunki har bir dori muayyan kasalliklardan davolaydi. O'zingizni shifokorsiz ichkilikbozlik bilan belgilasangiz, nafaqat oshqozon-ichak trakti, balki jigar, buyrak, asab tizimiga ham zarar etkazasiz. Reçetesiz dori-darmonlarni bir martalik ishlatish, masalan, safar paytida juda zarur bo'lganda ruxsat etiladi. Lekin 3-4 kundan ortiq emas.
Olimlar bu muammoni hal qilish uchun hali ham harakat qilishmoqda. Yaqin vaqtlarda probiyotikalar oshqozon-ichak trakti faoliyatini boshqarishda muhim rol o'ynashi aniqlandi. Bu ichak mikroflorasiga foydali ta'sir ko'rsatadigan bakteriyalardir. Ular sut mahsulotlarida mavjud. Bundan tashqari, kapsulalar ko'rinishida ham mavjud. Ovqat hazm qilishni tartibga solish uchun kuniga bir marta jonli yogurtni iste'mol qilish kifoya. Bozorda hatto yong'oq bor edi, ayniqsa ich qotib qolgan odamlar uchun. Ammo ularni ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
Kabızlıkla bilan bog'liq muammolarni oldini olish qanchalik oson. Ko'p hollarda ich qotishining sababi qoniqarsiz oziqlanishdir. Buning oldini olish uchun, muntazam ravishda oziq-ovqat tolasi yuqori darajada bo'lgan taomlarni iste'mol qilish kifoya. Yaxshi natijalar, shuningdek, jismoniy faoliyatni ham oshiradi. Kundalik mashqlar, hatto 10-15 daqiqa davom etgan bo'lsa ham, peristaltikni tezlashtiradi. Shunday qilib, ichak tutilishiga yo'l qo'ymang. Agar siz o'zingizni jamoat dushidan foydalana olmasangiz yoki ishning o'ziga xos xususiyati tufayli sizning vaqtingiz etarli bo'lmasa - yarim soat oldin turing va uydan foydalaning. Organizmni uyg'otish va hazm qilish jarayonlarini faollashtirish uchun etarli vaqt bor. Agar siz bir vaqtning o'zida ertalab "tualetga borib" yurish qilsangiz, unda bir necha oy ichida tanani ishlatishadi - va hamma narsa o'z-o'zidan sodir bo'ladi. Agar muammo sizni yo'lda yoki boshqa joylarda ushlab tursa, unda stress va konfor yo'qligi bilan bir qatorda, boshqa suv sifati ham bo'lishi mumkin. Ushbu hodisa sayohatchilar va dam olish maskanlari bilan yaxshi tanish. Uyning tashqarisida faqat temir moddasi kam bo'lgan mineral suvni ichishga harakat qiling. Ushbu element odatda ich qotishining sababi hisoblanadi. Ba'zilar psixolog bilan uchrashuv orqali yordamga kelishadi. Kabızlık sıklıkla psixologik sabablarga ko'ra bo'lgani uchun.
Xavotir olish uchun nima bor? Agar siz bu muammoga hech qachon duch kelsangiz, tashvish qilishingiz kerak va birdaniga hech qanday sabab yo'q. Va hojatxonaga borish uchun bir haftadan ortiq vaqt talab qildi. Aksincha, tez-tez ichkilikbozlik sizning harakatingizdan to'satdan to'xtadi. Bundan tashqari signal signallari - bu naychada rangsizlanish yoki qonning mavjudligi. Bu jiddiy kasalliklar alomati bo'lishi mumkin. Bunday hollarda shifokorga borish kerak!
Men nima qilishim kerak? Kabızlık paydo bo'lishi va davolashda shokolad, kakao va ularga asoslangan boshqa shirinliklar ovqatlanmasligi kerak. Fast tamaddi qilishga korxonalaridan qoching. Oziq-ovqatlardan ratsiondan xalos bo'lish. Oq guruch ham oshqozoni bog'laydi.
Oziqlanish kengashlari. Kuniga kamida 2,5 litr suyuqlik ichish. Suv iste'mol qilish va ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi. Agar ozgina ichsa, hazm qilingan oziq-ovqat juda og'ir bo'lib, tanadan ajralib chiqishi qiyin.
Ichakdagi bakteriyalar florasining to'g'ri miqdoriga e'tibor bering, chunki u oziq-ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi. Uning etishmasligi shishiruvchi va gazning paydo bo'lishiga olib keladi. Jonli bakterial madaniyatlarning yuqori miqdori bilan bio-yogurtni iste'mol qiling.
Quyuq ovqatlanishning boy manbai quyidagilar. Bug'doy kepeği va ularni o'z ichiga olgan barcha mahsulotlar - masalan, muesli. Bundan tashqari, bug'doy, jo'xori, jigar rangsiz guruchdan non. Quritilgan o'rik va o'rik ayniqsa e'tiborlidir. Yaqinda ishlab chiqaruvchilar ko'plab mahsulotlarga dietali tolalar (inulin, pektin) qo'shadilar. Ular ovqat hazm qilish tezlashishiga ham hissa qo'shishadi. Ularning mavjudligi haqida ma'lumot olishingiz mumkin.
Kabızlık haqida qo'shimcha ma'lumot olish, tashqi ko'rinishi, davolash - hayotingizni sifatli tarzda o'zgartirishi mumkin.