Biror kishining va uning bo'g'imlarning o'murtqa ustunining zararli ta'siri
Ko'pchiligimiz, chiroyli qizning qanday ishlayotgani haqida filmlarda reklamalar yoki lahzalarni tomosha qilib, rüzgarlı sochlar ustida chiroyli tarzda rivojlanish va butun atrof-muhit bilan ishlayotgani kabi muzlashadi. Shu bilan birga, biz ma'lum bir belgi kliplarini ko'rganimizda, biz qanday qilib bu qahramon kabi ishlayotganimizni tasavvur qilamiz. Lekin, aslida, hamma narsa oddiy emas, bir qarashda ko'rinadi. Haqiqatan ham, boshqa har qanday intizom singari, qobiliyatli san'at ham o'rganishi kerak. Qanday qilib to'g'ri oyoqni qo'yish kerakligini va qaysi nuqtadan yirtilganini bilish muhimdir. Yugurish paytida xavfsizlik qoidalarini bilish juda muhim, chunki ularning tushunmasligi eng yaxshi oqibatlarga olib kelishi mumkin emas. Oyoqlarni chalg'itib, bo'g'imlarga zarar etkazishi mumkin, va agar tananing tanasi bir-biridan o'ralgan bo'lsa, umurtqa pog'ona bo'lishi mumkin. To'g'ri pozitsiyani kuzatish juda muhimdir.
Shunday qilib, bu zarar noto'g'ri tushunilgan harakatdan kelib chiqadi. Va bu holda, agar siz barcha kerakli qoidalarni hisobga olsangiz, hech narsadan qo'rqmaysiz va jasorat bilan ish boshlaysiz.
Bundan tashqari, noto'g'ri ishlab chiqilgan operatsiya selülit ko'rinishini qo'zg'atishi mumkin, shuningdek, ko'krak bezlari shaklini ham rivojlantiradi.
Ko'krak shaklining yomonlashuviga ikki asosiy omil ta'sir qiladi: yugurish uchun noto'g'ri metodlarni ishlab chiqarish va ichki kiyim tanqisligi noto'g'ri tanlangan, ko'krak og'rig'i rivojlanishi mumkin, agar tananing joylashuvi teskari bo'lsa va pektoral mushaklar cho'zilsa, ko'kragiga osilgan bo'ladi.
Ushbu muammoni hal qilish maxsus ichki kiyimlarga yordam beradi va uni har qanday ixtisoslashtirilgan do'konda sotib olish mumkin. Xuddi shunday do'konlarda ham turli xil sport turlari mavjud, ular sportni rivojlantirish uchun mo'ljallangan bo'lib, ularning asosiy maqsadi toraks shaklini saqlab qolishdir.
Ko'p sonli tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, operatsiyadan ortiqcha mashqlar selülit rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Ko'pchilik bunday vaziyatni tushunarsiz deb hisoblaydi, chunki bu ko'pincha uni yo'qotish uchun joglar ekanligiga ishonishadi. Darhaqiqat, tanada kuchaygan ta'limotda erkin radikallar paydo bo'lishi mumkin, bu ham tsellyuloza ko'rinishini keltirib chiqaradi.
Bu erda yechim faqatgina bitta narsadir - agar ishlamasangiz, u holda kamtarlik qilmang.
Nomiystlarning zararli ta'siri
Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, bu sport turi uchun mashg'ulot mushak massasining pasayishiga olib keladi, shuningdek, yog 'birikishiga yordam beradi, ammo eng yomoni, yurish paytida yurakning mushaklarini kamaytirishi mumkin. Ushbu qoidada rasmiy ravishda tasdiqlangan ma'lumot hali yo'q, lekin bu istiqbolli hikoya uchun ba'zi izohlar mavjud. Aslida yurak mushagi juda kichik va energiyani qabul qilganda berish uchun zarur bo'lganidan kamroq. O'z navbatida tana ko'proq yog 'hujayralarini to'plashga harakat qiladi, chunki ular ko'proq energiya beradi.
Ertalabki mashg'ulotni to'xtatish to'g'risida shoshilinch xulosalar chiqarish kerak emas, chunki bu barcha taxminlar nafaqat marafonda o'tkaziladi, shu bilan birga sportchilar juda katta masofalardagi masofani yengib o'tadilar.
Zarar etkazadigan ertalab va kechqurun poygalari
Ushbu sohadagi mutaxassislar ertalab shoshilinch badanimizga jiddiy zarar etkazish xulosasiga kelishdi. Va inson organizmi kunning dastlabki soatlarida keskin ravishda uyg'onmaydi, va biz qochib ketishimiz, uni majbur qilishimiz va hatto uni jismonan yuklashimiz kerak. Ushbu yondashuv tananing qarama-qarshi reaktsiyasiga olib kelishi mumkin, bu yakuniy umidlardan farq qiladi.
Va kechqurungacha, bu soatlarda tanasi tungi dam olish uchun, oldingi vaqtida jigarrang, faqat uni ilhomlantiradi. Shunday qilib, ular uyqusizlikka olib kelishi mumkin.
Yuqoridagilarga asoslanib, siz bajarish uchun haqiqiy vaqtni tanlashingiz kerak. Ertalab soatlab ishlamoqchi bo'lsangiz, uyg'onish vaqtidan boshlab to'rt soat turish juda muhimdir. Xuddi shu narsa kechki soatlar uchun ham amal qiladi. Organizm uyquga ketishidan oldin, tananing vaqtini o'zida to'shakka tayyorlash uchun vaqt kerak bo'lgani uchun ham vaqtning o'tishi muhim ahamiyatga ega.
Bundan tashqari, uzoq vaqt davomida hayotga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan nazariya ham mavjud. Statistikaga ko'ra, sportchilar hayot normasi ostida uchdan besh yilgacha qisqartiriladi. Vaziyat shundan iboratki, tashkilotning yomonlashuvi tezroq qarib ketishiga olib keladi.
O'zingizga o'xshash tabiatdagi doimiy yuklarni qiynayotgan bo'lsa, bu sizni qiziqtirmaydi.
Ehtimol jarohatlanish
Bu erda hamma narsa aniq, chunki, albatta, chopish har xil shikastlanishga olib kelishi mumkin. Agar yuqoridagi maslahatlarga amal qilsangiz, bu muammoni hal qilishingiz mumkin. Yugurish texnikasini o'rganish, maxsus zig'irlardan foydalanishni unutmang va joglar uchun haqiqiy vaqtni tanlang.
Sizning farovonligingizga erishish ham muhimdir. Axir, tuyg'u chopishdan bosh tortish uchun sabab bo'lishi muhim emas. Agar surunkali kasalliklaringiz bo'lsa, avval shifokor bilan maslahatlashish juda muhimdir.