Tizim shunday chaqiriladi, chunki u chaynash jarayonini istisno qilishga qaratilgan. Bu juda oz muammo bo'lishi mumkinligini tan olish kerak, chunki ko'pchilik uchun chaynash, bu odat va uni tark etish juda qiyin. Diyet ichimligi o'ttiz kun davom etadi, unda hech narsa chaynash taqiqlanadi. Faqat ichimlik.
Asosiy narsa nima?
Hammasi oddiy. Siz chaynapsiz, demak, qattiq oziq-ovqat hazm bo'lishi kerak, oshqozonga tushmasligi kerak. Aslida, barcha ichaklaringiz bir oyga ta'tilga chiqadi. Shunday qilib, siz bu vaqtning o'zida oson his qilyapsiz va qanday qilib yog 'yo'qotishingizni sezasiz.
Lekin bu qanday? Ichish dietasida nima qilish mumkin? Faqat suv ichish kerakmi?
Albatta yo'q. Haqiqatan ham, dietani har xil bo'lmasligi uchun tayyorlash kerak. Otuz kun ichida siz qaymoq va sut mahsulotlarini iste'mol qilasiz, tovuq va sabzavotli baliqlarni tayyorlaysiz, shuningdek, o'zingizni sharbatlar, choy, qahva va kakao bilan cheklanolmaysiz. Esda tutish kerakki, gazsiz toza suv kamida bir yarim litr ichish kerak. Natijada, yo'qolgan funtga qo'shimcha ravishda siz oshqozon miqdorini ham kamaytirasiz, keyin esa juda oz ovqatlanasiz.
Ammo, dietani iste'mol qilish juda oddiy emas, nima ichish mumkinligini bilish etarli emas. Buni doimo tanangiz uchun kuchli stress deb hisoblashingiz kerak. Shu sababli, butun jarayon davomida o'zingizning sharoitingizga juda ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Taxminan menyu
Agar 30 kun davomida ichimlik ratsioniga qiziqsangiz, uni osonroq almashtirishga imkon beradigan taxminiy menyu qilish kerak. Kundalik ovqatlanishning yagona va o'zgaruvchan qismi 1,5 litr suvdir.
- Birinchi limiti sut va yogurt.
- Ikkinchidan, qush yoki baliqdan bulyonni pishirib.
- Uchinchidan, yangi siqilgan sharbatlar tayyorlang.
- Choy bilan to'rtinchi kuni dam oling.
- Beshinchi uchun, jelkani pishiring.
- Oltinchi - kompot
- Ettinchi marotaba yana, o'zingizni sharbatlar bilan buzish.
7 kun davomida ichimlik ratsioni sizni etti kilogramdan qutqarishi mumkin - ajoyib natijalar emasmi? Bu vaqt mobaynida sizga chaynash kerak bo'lgan qattiq oziq-ovqatlarni ovqatlantirish qat'iyan man etiladi. Sizning dietangizda shakar yoki uning o'rnini bosuvchi moddalarga ruxsat bermang, spirtli ichimliklar, konservantlar, yog 'qoldiring. Hatto qaymoq va nordon sut mahsulotlari ham yog'siz bo'lishi kerak.
Qanday qilib to'g'ri ovqatlanmaslik kerak?
Har qanday ovqatni to'g'ri bajarilishi kerak. Agar siz yana yomon ovqatni iste'mol qilsangiz, barcha funtlaringiz qaytib keladi va ular bilan ko'proq do'stlarni olib keladi. Shuning uchun, ichimlik ratsionidan chiqib ketish imkon qadar ehtiyotkorlik bilan va to'g'ri bo'lishi kerakligi juda muhimdir. O'zingizni taqiqlangan narsaga tashlamang. Avvalo, siz ilgari ratsiondan chiqarib yuborilgan mahsulotlarni asta-sekin kiritishingiz kerak. Chiqarishning mutanosibligini kuzatish juda muhimdir. Agar o'ttiz kun davom etgan bo'lsa, siz oltmishta chiqishingiz kerak.
Yulaf ekilishi bilan yangi kunni boshlang. Uni 100 gramdan ortiq bo'lmagan miqdorda pishiring. Qolgan ovqat suyuqlikda qolishi kerak. Bir necha kun ovqatlaning. Keyin bir nechta yangi mahsulotni kiriting - tuxum yoki pishloq iste'mol qiling. Ovqatni faqat kechki ovqatni qoldirib, kechki ovqatni olib chiqing. Eng muhimi, zararli un, shirin, soda, yog 'ustiga suyanmaslik va har qanday joyga shoshilmaslikdir.
Agar siz ichkilikbozlik sizni qoniqtiradigan deb hisoblasangiz, savol tug'iladi: "Men qancha pul yo'qotaman?". Uni sinab ko'rganlar, oyning oxirida siz 15-17 kilogrammga bo'lingani haqida gapirasiz. Albatta, bularning hammasi alohida, lekin harakat birdaniga emas, balki kafolatlanadi.
Bir nechta muhim maslahatlar
- Nozik chiqish - kelajakda barqaror vaznning kafolatidir.
- Spirtli ichimliklarni ichish vaqtida stulni kuzating, u muntazam bo'lishi kerak.
- Yiliga bir marta ko'pi bilan yopishtiring.
- Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, sabzavotli sho'rva tayyorlang. Chaynash kerak emas, lekin siz ko'proq foydali moddalarni olasiz.
- Gipertenziya, yurak yoki buyrak yetishmovchiligi mavjud bo'lsa, sizning ahvolingizni diqqat bilan kuzatib turing va unga hech qachon o'tirmang.
Spirtli ichimliklar, retseptlar
Irina:
Yigirma kun davomida ichimlik ratsionida o'tirdim. Avvaliga u juda og'ir edi, men doim uxlashni xohladim va hech qanday kuch yo'q edi. Faqat ikkinchi haftada men juda qulay his qildim. 20 kun davomida to'qqiz kilogramm yo'qotdim.
Katerina:
O'n bir kun ichida u olti kilogrammni tashladi va belda o'n to'rt santimetr kamroq edi. Menga kelsak, ajoyib natijalar. Bundan tashqari, hech narsa qaytmadi.