Bularning barchasi tushuntirish oson. Qon aylanish tizimida eng jadal o'zgarishlar ro'y beradi. Homiladorlik paytida tanangiz odatdagidan 1,5 litr ko'proq qon aylanadi. Boshqacha aytganda, yurak va qon tomirlarida yuk ko'tariladi. Tabiiyki, siz ba'zi noqulayliklar va ehtimol og'riqni boshdan kechirasiz. Siz charchoq va bosh aylanishi sizni bezovta qilmoqchimisiz? Keyin maslahatimizni tinglang va "Zaiflik, charchoq, homiladorlik paytida bosh aylanishi" maqolasidan qimmatli ma'lumotni toping.
Sportni e'tiborsiz qoldirmang. Homiladorlik oson kechadi, asoratlarsiz holda, siz normalmi? Shunday qilib, siz o'zingizni mushaklarni o'rgatish va tirik va ijobiy ish haqini olishdan zavqlanishga majbur emassiz. Hovuzga boradigan yoki maxsus gimnastika qilgan bo'lsangiz, siz bolaga zarar bermaysiz. Aksincha, mo''tadil jismoniy faoliyat tana rangini qo'llab-quvvatlaydi va sizni tug'ish uchun juda yaxshi tayyorlaydi. Jismoniy mashqlar paytida mushaklar faol a'zo bo'lishadi va organlar va to'qimalarga qon quyilishi yaxshilanadi, qon tomirlarining elastikligini oshiradi, har bir hujayra kislorod bilan to'yingan bo'ladi. Homiladorlik davri uchun eng zo'r (yarim soatdan kam bo'lmagan), suzish, yoga va pilates, kutayotgan onalarning ehtiyojlari va talablariga moslashtiriladi (tajribali murabbiyni, tercihen bolalari bor ayolni tanlang). Lekin tosh, bobsleigh, basketbol va voleyboldan hozircha bosh tortish. Faol harakatlar, o'tkir otishmalar, boshqa o'yinchilar bilan to'qnashuv xavfi va tushib qolish homiladorlik davomida qabul qilinmaydi. Va uzoq vaqt davomida bir joyda bo'lmaslik va oyoqlarga "quloq solmang": eng kichik noqulaylik profilaktikani boshlash uchun uzr.
Oyoqlarga zarar bermang
Endi, o'zingizni juda ehtiyotkorlik bilan tuting va har bir og'riqli hisni tuzating. Va ular mumkin, chunki chaqaloq o'sadi va bachadon tananing pastki qismidan qon olib yuradigan tomirlarga bosim o'tkazadi. Siz juda ko'p yurasizmi yoki ishda turasizmi? Shunda siz faqat xavfsiz bo'lishi va qon aylanishi bilan bog'liq muammolarni oldini olishingiz kerak. Afsuski, ular nafaqat turmush tarzi tufayli, balki homilador ayolning jismi fiziologik xususiyatlaridan ham kelib chiqishi mumkin. Qonning turg'unligi shish paydo bo'lishiga, to'qimalarni kislorod bilan to'ldirishga, metabolik mahsulotlarning (shlaklar) to'planishiga olib keladi.
Ayniqsa tug'ma predispozitsiya bilan zaif tomirlar cho'zilishi mumkin. Bunday holda xavfli tromboz xavfi mavjud. Shuning uchun agar qarindoshingizdan birining varikoz tomirlari bo'lsa, shifokorga uning oldini olish tartib-qoidalarini oldindan belgilab qo'yishi uchun aytib bering. Maxsus elastik bandaj yoki siqishni pantyhose haqida unutmang. Ularning yordami bilan siz oyoqlaringizning holatini engillashtirasiz. Buzoq mushaklarining kramplari qon aylanishining sekinlashishi va vazni ortishi tufayli mumkin. Agar siz spazm bilan yetib ketsangiz, og'riqli hududni faol ravishda massaj qiling, qo'lingizni yaxshilab ushlab, oyoqni keskin ravishda egib oling va echib oling. Va sizning qarindoshlaringizdan sizni massaj qilishni so'rash yaxshidir: siz o'zingizning katta qorinni engishingiz mumkin emas. Yana bir sabab - bu organizmda kaliy, kaltsiy yoki magniyning yo'qligi. Shifokor kerakli iz elementlari uchun profilaktika kursini taklif qilishi ehtimoldan yiroq emas. Uning tavsiyalariga rioya qiling - va hamma narsa yaxshi bo'ladi. Homiladorlik davrida zaiflik, charchoq, bosh aylanishi homiladorlik jarayonini qanday engib o'tishni o'rganishi kerak, natijada homiladorlik jarayoni siz uchun hissiy va jismoniy jihatdan ijobiy bo'ladi.