Sog'liq uchun suv! Homilador ayollar va onalar oladigan mineral komponentlarning umumiy balansida mineral suvlar ijobiy rol o'ynaydi.
Tananing har bir xujayrasida eritilgan mineral tuzlar elektrolitlar hosil qiladi, ularning darajasi va kontsentratsiyasi uning to'g'ri ishlashini belgilaydi va metabolik jarayonlarning uzluksizligini ta'minlaydi.
Biz chanqog'imizni susaytirish uchun suv ichamiz, lekin suv faqat tashnalikni susaytirmaydi, balki elektrolitlarning to'g'ri darajasini saqlab qolish uchun zarur bo'lgan ko'plab oziq moddalarini ta'minlovchi muhim omil hisoblanadi. Shuning uchun siz suv ichganda siz uning tarkibiga e'tibor berishingiz kerak, chunki bu tanadagi salomatlikka ta'sir qiladi.
Mineral komponentlarning roli
Shunday qilib, kelajakda onalarga va homilador ayollarga xizmat qilish uchun bu suvda nima foydali. Tabiiyki, birlamchi tozaligidan tashqari, mineral tarkibiy qismlarning mazmuni ham muhimdir, bu ayolning hayotining ushbu davrida borayotgan talabni qondirishga yordam beradi.
Mineral suv juda ko'p mineralli tarkibiy qismlarni o'z ichiga olishi mumkin, lekin eng qimmatlisi tanaga eng kerakli bo'lgan va ko'p miqdorda suvda mavjud bo'lgan moddalardir. Bunga magniy, kaltsiy, natriy va yod kiradi. Bu ma'dan suvi tarkibida mavjud bo'lgan to'rtta asosiy komponent bo'lib, homiladorlikka sezilarli ta'sir ko'rsatadi va homila va chaqaloqning to'g'ri rivojlanishiga yordam beradi. Tabiiyki, sink, temir, ftor, mis, fosfor, kaliy, selen kabi boshqa moddalarga ehtiyoj bor, lekin afsuski, ular mineral suvlarda etarlicha miqdorda mavjud emas, shuning uchun biz bunga tayanmasligimiz kerak.
Magnezium nima uchun ishlatiladi? Magnezium doimo tanamizga o'tadigan 600 dan ortiq biyokimyasal jarayonlarning yarmidan ko'prog'ida ishtirok etadi va agar mavjud bo'lmasa, uning ishtirokida dasturlashtirilgan ba'zi funktsiyalar buziladi. Bu, masalan, mushaklarning spazmlari bo'lishi mumkin va bachadonning mushaklari haqida gap ketganda, abort qilish va erta tug'ilishga keladi. Hatto tanadan magniyni olib tashlaydigan qahva ichishning ortiqcha ichish ham sabab bo'lishi mumkin. Magniy magnitudali rivojlanish davrida miya yarim korteksining qurilishida juda faol ishtirok etadi va uning etishmovchiligi kelajakda bolaning ongida nuqsonlarga olib kelishi mumkin.
Har kuni o'rtacha 300 mg magniyga ehtiyoj tug'iladi va homiladorlik davrida ayollar kamida 50 foizga oshadi - 450 mg gacha, shuning uchun magniy o'z ichiga olgan mineral suvdan foydalaning. Suvda mavjud bo'lgan magniy, odam tomonidan oziq-ovqat bilan ta'minlangan magniyning qolgan qismidan tezroq va ko'p miqdorda so'riladi.
Ikkinchi juda muhim mineral komponenti kaltsiy bo'lib, u ayniqsa bachadonda yangi organizmni qurishda zarurdir. Bu nafaqat suyaklarning asosiy qurilish majmuasi, balki bolaning tanasini qurish jarayonida bioelektrik impulslarning o'tkazilishida ham ishtirok etadi. Uning etishmovchiligiga osteoporoz kelib chiqadi, u keyingi davrda va raxitlarda namoyon bo'ladi, bu esa bolalarda ancha oldin ko'riladi. Homiladorlik davrida ko'pincha ayollarda kaltsiy miqdori kamayib ketishi oqibatida karzlar va buzilgan tishlar ko'rinishida ko'rinadi, chunki organizm nafaqat yangi organizm paydo bo'lishidan tashqari, balki organizmdagi metabolik jarayonlarning to'g'ri oqimi uchun ham ehtiyojlarini qondirish uchun o'z do'konlaridan kaltsiyni tortadi . Qonning pıhtılaşması uchun zarur bo'lgan kaltsiy, anti allergiya va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.
Kaltsiy uchun o'rtacha vujudga bo'lgan talab kuniga 600 dan 1200 mg gacha bo'lsa, homiladorlik davrida uning ehtiyoji 2000 mg ga ko'tariladi. Afsuski, odatiy parhez, uning ehtiyojlarini to'la qondira olmaydi, natijada kaltsiy etishmovchiligi sababli ko'plab kasalliklar va kasalliklarga olib keladi. Xomiladorlik davrida ayollarda etishmasligi oshadi, shuning uchun yuqori kaltsiy miqdori bilan suv ichish juda muhimdir. Suvdan kaltsiyning sindirishi juda yuqori, shuning uchun sutni yoqtirmaydigan yoki ichmasdan ayollar uchun ayniqsa muhimdir. Shunday qilib, organizmga zarur bo'lgan miqdorda oziqlantiruvchi moddalar kerak bo'ladi.
Tana uchun zarur bo'lgan yana bir komponent - bu sog'liq uchun juda zararli bo'lgan soxta nuqtai nazardan tasvirlangan natriy. Qon bosimining ortiqcha iste'mol bilan ortishi xavfi mavjud, ammo bu iste'molchilarga litr boshiga 20 mg natriydan kam miqdorda suv ichish kerakligi haqida dalil bo'lishi mumkin. Bu aqlsiz dalillar, chunki organizmdagi ortiqcha natriy miqdori nafaqat mineral suvdan, balki tuzli ovqatlardan, konservalar va hatto nondan ham kelib chiqadi. Ikki dilim kolbasa yoki bir bo'lak non bir litr mineral suvdan ko'ra ko'proq natriy o'z ichiga oladi.
Natriy - hujayralarimizda elektrolitlarning juda muhim va zaruriy komponenti bo'lib, u holda bizning tanamiz to'g'ri ishlamasligi mumkin. Suv-elektrolit balansini boshqaradi va kaliy bilan birgalikda individual hujayralarga oziqa moddalarini etkazib beruvchi soda-kaliy pompasi yaratadi. Natriyning etarlicha darajada etishmasligi tanadagi zaiflikka olib keladi. Va bu erda mohiyatning mohiyati ildiz otgan - natriyni iste'mol qilish juda ko'p emas, juda oz emas. O'rtacha odam o'rtacha 14 gramm tuzni iste'mol qiladi, ya'ni 8 gramm yoki 8000 mg natriy va faqat 4 gramm yoki 4000 mg etarli. Ba'zida ular homilador bo'lib, sog'lig'iga g'amxo'rlik qiladi, ortiqcha iste'mol qilinadigan tuzni kamaytiradi va ba'zi hollarda zaiflashadi. Bu issiq havoda natriy tanadan ajralib chiqilganda ayniqsa seziladi, so'ngra materiallarni to'ldirish uchun mineral suvni ichish kerak.
Gipertoniya holatlarida ham homilador ayollar tuz etishni sezilarli darajada chegaralashga hojat yo'q, chunki uning etishmovchiligi gipovolemiya bilan kuchayishi va ikkinchidan, bachadon qonining oqishini to'xtatishi mumkin. Magniy va kaltsiy kabi juda foydali foydali qazilmalar mavjud bo'lgan eng yaxshi suvlar litrda 200 mg natriygacha ega. Shunga qaramay, og'ir ish bilan mashg'ul bo'lgan shaxslar uchun og'ir yuklarni bajaradigan sportchilar uchun natriyning sig'imi 1000 mg dan yuqori bo'lgan suvni ichish tavsiya qilinadi.
Yod tananing to'g'ri ishlashi uchun, ayniqsa, xomilaning rivojlanishi uchun juda muhim bio element hisoblanadi. U o'z navbatida metabolizmni, asab va mushak tizimini, qon aylanish tizimini tartibga soluvchi tiroid gormonlarini ishlab chiqarish bilan shug'ullanadi va, eng muhimi, yosh avlodning o'sishi va rivojlanishi uchun mas'uldir. Afsuski, bu bizning dietamizda keng tarqalgan emas va uning iste'moli uchun idishlarda yodlangan tuzni ishlatish kerak. Uning etishmovchiligi sababli, ayniqsa, ayollarda tomoqqa chiqadigan qalqonsimon bezning kasalliklari mavjud.
Kattalar uchun yodga bo'lgan ehtiyoj kuniga 150 mkg ni tashkil qiladi, ammo homilador ayollar 180 mkgga, emizikli onalarga esa 200 mkggacha ko'p miqdorda iste'mol qilishlari kerak. Juda oz yod qabul qilish juda jiddiy oqibatlarga olib keladi, ular hipotiroidizm, reproduktiv kasalliklar va aqliy zaiflashishlar, kretinizm va bolalar orasida o'lim darajasining oshishi shaklida namoyon bo'ladi. Shuning uchun, tananing yodga bo'lgan ehtiyoji juda oz bo'lsa-da, kelajakdagi onalar va bolalarning otalari ayniqsa sezgir bo'lgan bu muammoni e'tibordan chetda qoldira olmaymiz.