Shuning uchun ayol tabiatiga ko'ra, homiladorlik tabiiy jarayondir va u shifokorlar aralashuvini talab qilmaydi. Ona kelajakdagi bolani barcha zarur moddalar bilan ta'minlaydi, uning tanasi bir xil moddalarni sarflaydi. Shuning uchun u bu zaxiralarni tashqaridan tiklashi kerak. Ayollarning rivojlanish xususiyatlari sog'lom ovqatlanishga asoslangan.
Shuni unutmasligimiz kerakki, homilador ayolning parhezi odatdagidek dietadan farq qiladi. Keling, o'zlarini va o'sayotgan tanani boqish uchun muvozanatli ozuqa moddalariga ega bo'lishi kerak. Homilador ayollar oziqlanish xususiyatlari sog'lom ovqatlanish deb atash mumkin. Homilador ayollar faqat yangi taomlarni iste'mol qilishlari kerak. Homilador ayollar o'z taomlarini tashkil qilishda rahbarlik qilishlari kerak bo'lgan asosiy printsipdir.
Oziqlanish xususiyatlari, shuningdek, ayolning tanasi kaltsiy va fosforga boy oziq-ovqatlar olishiga asoslanishi kerak. Ma'lumki, kaltsiy xomilalik suyak to'qimalarining shakllanishi va rivojlanishiga hissa qo'shadi. Kaltsiy - bu bolaning suyak tizimining qurilish materialidir. Kaltsiyga boy bo'lgan taomlar birinchi navbatda sut mahsulotlari (smetana, sut, tvorog, pishloq) hisoblanadi. Homilador ayollar bu mahsulotlarni tug'ilmagan bolaning sog'lom rivojlanishi uchun juda muhim ekanligini unutmasliklari kerak. Bundan tashqari, homilador ayolning ovqatlanishi juda katta miqdordagi bezni olishga asoslangan bo'lishi kerak. Olma, anor, ko'katlar, karamel, jo'xori, cho'chqa go'shti va tana go'shti, tuxum sarig'i va boshqalar. Ma'lumki, homilador ayollar shirinliklardan qaynoq ovqatga qadar har qanday narsani talab qilishlari va ta'mi o'zgarib ketishi odatiy hisoblanadi.
Biroq, hamma homilador emasmiz. Meva yetishtiradigan ayollar, sifatli mahsulotlar, achchiq va kislotali ziravorlardan foydalanish qat'iyan taqiqlanganligini esga olishlari kerak. Kelajakdagi ona chekish va spirtni butunlay tark etishi kerak. Spirtli ichimliklarga kelsak, uni hatto tashqi makonlarda ham qo'llash tavsiya etilmaydi. Ba'zi o'simliklarning homiladorlik salbiy ta'sir qilishi mumkin. Masalan, petrushka tushish xavfi bo'lishi mumkin.
20 hafta o'tgach, oziq-ovqatning kaloriya miqdorini kamaytirish va oqsil miqdorini ko'paytirish yaxshidir. Aminokislotalarga boy baliqlar xomilaning shakllanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Sabzavot tolasi faqat homilador ayolning tanasi uchun kerak, chunki u ichakning normal ishlashini ta'minlaydi. Homilador ayollar oziqlanish xususiyatlari shirin taomlardan parhez qilishni anglatadi. Jirkanch shakarlamalar, shakarlamalar, shakar kabi istenmaydigan shakarlamalar. Margarin sariyog' bilan almashtirilishi kerak. Xomilaning sog'lom rivojlanishi yangi mevalar, mevalar va sabzavotlarni iste'mol qilishni nazarda tutadi. Homilador ayollar vitaminlarga boy bo'lgan turli xil sharbatlarni, kompotlarni ichishlari kerak.
Homilador ayolning balanslangan ovqatlanishi o'simlik mahsulotlarini o'z ichiga olishi kerak. Og'irlik qo'shilishi ayolning to'g'ri oziqlanishi ko'rsatkichlaridan biridir.
Ayollarni unutmaslik kerak, bu ortiqcha ovlash mumkin emas. Bu murakkab tug'ilishni xavf ostiga qo'yadi. Axir, agar kelajakdagi ona ovqat yetsa, chaqaloq ovqatlardan va katta bo'lib, mushaklari azoblanadi. Aksincha, kichik vaznli bolalar jismoniy va aqliy rivojlanishida tengdoshlari ortda qolishi mumkin. Bu homilador ayollar ovqatlanishining o'ziga xos xususiyati.