Inson salomatligi uchun ortiqcha vazn muammosi juda jiddiy. Ammo homiladorlik davrida og'irlikning ko'payishi alohida ahamiyat kasb etadi. Natijada, hozirda ikkita hayot, ona va bola bor.
Optimal vazn olish nima bo'lishi kerak
Odatda, homiladorlik paytida kilogramm ortishi 9 kg dan 15 kg gacha. Ayolning ortiqcha vazniga ega bo'lgan hollarda, vazni 10 kg dan ortiq bo'lmasligi kerak, ammo semizlik bilan bog'liq bo'lsa, kilogramm 6 kg dan oshmasligi kerak. Homilador ayol haftasiga 1 kg dan ziyodroq bo'lsa, shifokorga ayting. Shuni yodda tutish kerakki, har bir ayolning vaznini oshirish individualdir. Ammo o'z-o'zidan hech qanday harakat qila olmaydigan ayollar guruhlari mavjud. Ushbu guruh o'z ichiga quyidagilarni o'z ichiga oladi: hali tananing o'sishini tugatmagan, ortiqcha vaznli ayollar, vazni past bo'lgan ayollar va bir nechta meva sotib olganlar.
Ona uchun ortiqcha og'irlik xavfli
Homiladorlik davrida kilogrammning ko'payishi markaziy asab va yurak-qon tomir tizimlarining kasalliklarini, endokrin funktsiyalaridagi o'zgarishlarni keltirib chiqarishi mumkin. Haddan tashqari og'irlik ichki organlar va orqa miya ustiga qo'shimcha yuk olib keladi. Erta tug'ilish yoki tushish xavfi mavjud. Katta og'irlik favqulodda sezaryen qismiga olib kelishi mumkin. Ko'proq kilogramm onaning oyoqlariga qo'shimcha yuk olib keladi, bu esa varikoz tomirlarga olib kelishi mumkin. Shuningdek, tug'ruq paytida ham istalmagan asoratlar bo'lishi mumkin: qonning kuchli yo'qotilishi, siydik yo'llarida infektsiya, suvdan (amniotik suyuqlikdan) oldin oqishi. Katta og'irlik bolaning tug'ilishi tug'ruqdan keyingi davrdan tashqari kechiktirilishiga olib kelishi mumkin.
Homilador ayolning chaqaloqqa nisbatan ortiqcha og'irligi xavfli
Haddan tashqari kilogramm ortishi ham chaqaloqqa ta'sir qiladi. Boladagi onaning og'ir vaznida kiruvchi oqibatlarga olib kelishi mumkin: ozuqa moddalarining etishmasligi, kislorod ochilishi, nevrologik kasalliklar, bolaning boshi va havzasi o'rtasidagi nomutanosiblik. Agar ayol ortiqcha kilogrammga ega bo'lsa, homiladorlik vaqtida homilaning rivojlanishi va holatini baholash juda qiyin, chunki yog'ning bir qatlami shovqin tug'diradi. Kichkintoy juda katta bo'lib tug'ilishi mumkin, bu esa xomilaning rivojlanishida kechikishga olib kelishi mumkin, shuningdek ortiqcha vazn olish uchun moyillik.
Qanday qo'shimcha funt to'plamini oldini olish
Homiladorlikdagi eng asosiy narsa muvozanatli dieta hisoblanadi. Homilador ayolning ratsionidagi asosiy mahsulotlar meva va sabzavotlar bo'lishi kerak. Kam qovurilgan ovqatlardan foydalaning.
Qo'shimcha kilogramm bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, kaloriya iste'molini kamaytiring, lekin 10% dan ortiq emas. Yog 'rivojlanayotgan homila uchun kerak. Ammo juda katta ayollar kam yog'li sut mahsulotlari va kam yog'li tarkibli go'shtlardan foydalanish tavsiya etiladi. Oddiy Qayta qilingan karbongidratlar murakkab tuproqsizlar bilan almashtiriladi. Misol uchun, oq guruch, oq xamir ovqatlar, siroplar, shirinliklar sabzavot, baklagiller, jigarrang guruch o'rnini egallaydi. Tana suyuqligidagi kechikishni qo'zg'atmaslik uchun tuzni cheklash. Tez-tez ovqatlaning, lekin kichik qismlarda. Choy, qahva va shokolad tanani ko'p miqdorda kaloriya bilan emas, balki kofein bilan ham to'ydiradi. Bu organizmning kaltsiy, fol kislota va temirni so'rishida qiyinchilik tug'diradi, shuning uchun ushbu mahsulotlarni ishlatishni cheklash. Siz hech qanday ochlikdan qochib ketolmaysiz, sizning vazningizni nazorat qilish etarli. Ro'za homiladorlikni tugatish xavfi bo'lishi mumkin! Bundan tashqari, u bolaning aqliy va jismoniy muammolarini rivojlanishiga hissa qo'shadigan va metabolizm va miya faoliyatini ham ta'sir qilishi mumkin bo'lgan, vazni past bo'lgan bolaning tug'ilishiga olib kelishi mumkin.
Qo'shimcha kaloriyalarni maxsus tibbiy gimnastika yoqish uchun juda ko'p yordam beradi. Bu sizning farovonligingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va sizni tug'ilishga tayyorlaydi. Muvaffaqiyatsiz bo'lsangiz, tashvishlanmang, chunki u bolaga ta'sir qiladi. Katta miqdorda kilogramm olishni oldini olish uchun dietangizni kuzating va shifokorning tavsiyalarini tinglang.