Homilador ayollar uchun kunlik vitaminlar

Homiladorlikning dastlabki kunlarida kelajakda ona bolaga g'amxo'rlik qiladi. U o'zlarining kundalik ishlarini oddiy tartibga solish, yomon odatlardan voz kechish, to'g'ri ovqatlanish va kiyim tanlashni boshlaydi, va eng muhimi, kelajakda ona sog'lig'ini intensiv nazorat qiladi. Axir bolaning rivojlanishi va uning dunyodagi xavfsiz ko'rinishi bolaning farovonligiga bog'liq. Kelajakda sog'lom turmush tarzi dasturida dam olish, mashqlar, to'g'ri ovqatlanish va ginekolog-akusherga tashrif buyurish kerak. Aytgancha, vitaminlarni unutmang. Bizning vaqtimizda to'liq ovqatlanish deyarli mumkin emas. Ko'pincha oziq-ovqat minerallar va vitaminlar bilan ta'minlanmaydi, shuning uchun bizning tanamiz uchun zarurdir. Homilador ayol uchun vitaminlarning kunlik normasi maqola mavzusidir.

Yozda va kuzda tanada vitaminlar etishtirish qiyin emas, chunki yangi sabzavotlar va mevalar doim sizning xizmatingizda. Qish mavsumi davomida to'ldirish jarayoni juda muammoli bo'lib, do'konlarda issiqxona sabzavot va mevalar sotiladi va ular juda qimmatga tushadi. Kelajakda ona har kuni o'z dietasida vitaminlarni o'z ichiga olishi kerak. Bu homiladorlik davrida turli xil qiyinchiliklar va muammolarni bartaraf etishga yordam beradi. Axir vitaminlar hayotdir. Ular tanadagi turli metabolik jarayonlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Homilador ayolning kundalik menyusi muvozanatli bo'lishi va turli xil vitaminlar, oqsillar va minerallar bilan to'ldirilgan bo'lishi kerak. Ularga turli xil don, meva, sabzavot, baliq, go'sht, non mahsulotlari va sut mahsulotlari kiradi. Oksillar, yog'lar va uglevodlarning tarkibi eng muvozanatli bo'lishi kerak. Ushbu menyudan odatdagidek inson tanasida elementlar va vitaminlar kerakli ta'minotini saqlab qolish uchun kifoya, ammo homilador ayol uchun etarli emas. Axir, uning tanasi ikki marta yuklanadi. Shuning uchun ona va bolaning jasadini nuqsonli iz elementlari va vitaminlar bilan to'ldiradigan vitaminli qo'shimchalardan foydalanish kerak. Vitaminlar nafaqat metabolizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, balki qon, asab, immunitet tizimlarini mustahkamlaydi va mukammal umumiy holat va farovonlikka hissa qo'shadi. Ammo vitaminlar tanada vayron qiluvchi jarayonlarga olib kelishi mumkin, agar ular haddan tashqari ishlatilsa. Vitaminlarni tanlab olishning eng yaxshi usuli shifokorning tavsiyasi bo'lib, uning ko'rsatmalaridan chetga chiqmaslik kerak. Hozir siz uchun, bu eng muhimi.

Vitaminlarni qabul qilishning ahamiyatiga ishora qiluvchi uchta muhim jihat bor

1. Agar chaqaloq bo'lishni xohlasangiz, vitaminlarni qabul qilasiz. Bu homila rivojlanishining barcha bosqichlarida homiladorlikning to'qqiz oyi davomida, kontseptsiya vaqtida ham, ham homiladorlik davrida ham yaxshi asos bo'lib xizmat qiladi.
2. Eng muhimi, vitaminlarni qabul qilishda doimo va dozani kuzatish. Vitaminlarning kunlik normasi ishtirok etgan shifokor tomonidan aniqlangan homilador ayolning ehtiyojlariga mos bo'lishi kerak. Hech qanday holatda vitaminlar miqdorini ko'paytira olmaysiz yoki kamaytirolmaysiz, chunki bunday xatti-harakatlar kelajakda ona va uning chaqalog'ining sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
3. Bundan tashqari, homilador ayolning ko'p homiladorligi bo'lsa, vitamini iste'mol qilish - ikki yoki undan ortiq bolani talab qiladi. Agar yomon odatlardan voz kechish va erta toksikoz bilan davolash mumkin bo'lmasa, vitaminlarni olish homilador ayol uchun eng muhimi hisoblanadi.