Qo'shimcha funtning paydo bo'lishining sabablari
Ba'zan birinchi trimestrda, homilador ayol ta'mi afzalliklari, toksikoz va kichik xomilalik hajmdagi o'zgarishlar tufayli sezilarli darajada vazn yo'qotishi mumkin. Ammo ikkinchi bosqichda, bachadon va kelajakdagi bolaning faol o'sishi boshlanganda, og'irlik sezilarli darajada oshishi mumkin. Kiruvchi kilogrammning o'sishiga yordam beradigan bir qator omillar mavjud:
- Tana og'irligi homiladorlikdan oldin etarlicha katta bo'lsa, ortiqcha vazn olish ehtimoli keskin ortadi.
- Paradoksal ravishda, ayolning yoshi tana miqdori oshishiga ta'sir qiladi, chunki yillar davomida tananing gormonal o'zgarishlarga ko'proq ta'sir qilishi mumkin.
- Biz ko'proq narsani yo'qotamiz - ko'proq yozamiz. Avval aytib o'tganimizdek, homiladorlikning dastlabki haftalarida og'irlik kilish imkoniyati mavjud. Biroq keyinchalik tananing yo'qotishlarini qoplashi va o'sish normaning oshib ketishini hisobga olishni unutmang.
- Haddan tashqari tuyadi - kilogrammning asosiy sabablaridan biri - prognozli natijada qolish, siz oziq-ovqat va mashqlar miqdorini cheklashingiz kerak va uni "ikki kishiga" ovqat bilan izohlamang.
Homiladorlik paytida kilogramm o'sishining eng xavfli burilishlari qanday?
Har bir qizning yoki ayolning fiziologik xususiyatlarini inobatga olgan holda qo'shimcha kilogrammning o'zgarishi asosan 12-13 kg gacha saqlanadi. Ko'pgina shifokorlar, birinchi trimestrning oxiriga kelib, kilogrammi yoki ikki barobar olish imkoniga ega bo'lishadi, kelajakda - o'ttizinchi kundan boshlab haftada yarim kilogrammdan ko'p bo'lmagan miqdorda. So'nggi oylarda o'sish nisbati oddiy formula bilan hisoblanishi mumkin: har 10 sm o'sish uchun 22 g. Misol uchun, 170 sm ko'tarilib, o'sish taxminan 374 gramm bo'lishi kerak.
Agar ortiqcha vazn olishni boshlasangiz, bu me'yordan chetga chiqib, darhol ginekologga murojaat qiling, chunki bu ba'zi oqibatlarga olib kelishi mumkin.
- Homiladorlikning kechishini murakkablashtiradigan to'lov ko'payadi.
- Natijada, yog 'to'qimalarining katta miqdori hosil bo'lib, bu omurgada yukning ko'tarilishiga ta'sir qiladi va hatto intervertebral churra ko'rinishini keltirib chiqarishi mumkin.
- Juda og'irlikda varikoz tomirlari ham, trombozga va oyoqlarda qo'shimcha shish paydo bo'lishiga olib keladi.
- Bundan tashqari, juda og'ir vazn ortig'i kelajakda salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan yurak va ovqat hazm qilish tizimiga yukni oshiradi.
Homiladorlik paytida ortiqcha vazn olishning qanday foydasi yo'q?
Birinchidan, oziqlanishni qat'iy nazorat qilishni talab qilish - ratsionga faqat sog'lom va sog'lom oziq-ovqatlarni qo'shish, shu bilan birga uni muvozanat va to'la ta'minlash. O'rtacha jismoniy faoliyat faqat pastga tushish xavfi mavjud bo'lsa, boshqa barcha holatlarda, fitness mashqlari, kundalik ertalab mashqlar yoki hovuzda suzish xomilaga hech qanday zarar etkazmaydi, balki formalarni saqlashda ortiqcha vazn yo'qotishingizga yordam beradi.