Tanaga oddiy o'simlik yog'i kerak, ayniqsa homilador ayol bo'lsa, chunki yog'lar energiya manbai hisoblanadi. Bundan tashqari, yog'lar hujayra membranasining tarkibiy qismlari va membrana hujayralari bo'lib, homilador ayolning barcha organlari va uning organizmining barcha tizimlarining normal ishlashini ta'minlaydi. Flaxseed ozgina Omega-3, 6 va Omega-9da, ya'ni to'yinmagan yog'li kislotalarda tananing ehtiyojlarini to'liq o'zgartirishi mumkin.
Bizning tanamiz Omega-3 ni ishlab chiqa olmaydi, shuning uchun oziq-ovqat bilan ovqatlanish kerak. Bunday yog 'kislotasi zig'ir yog'i tarkibida mavjud, ammo u baliq yog'ida mavjud.
Agar Omega-3 vujudga etarli miqdorda kirsa, u holda hujayra membranasining harakatlanishi va o'tkazuvchanligi normal bo'ladi. Bu holatda xolesterinning qon darajasi an'anaviy darajada (4.5 mmol / l darajasida) davom etadi, bu qon tomirlari va yurak xurujining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Asosan hayvon yog'larini ishlatganda, membran o'zining sezuvchanligini yo'qotishi mumkin, chunki bunday holatlarda hujayra o'zgargan protein molekulalari va xolesterindan iborat bo'ladi. Natijada xujayralarda, safro hujayralarida kaltsiy, glyukoza va kaliy etishmasligi, gonad gormonlari, qalqonsimon bez va oshqozon osti bezi kasalliklari bilan ajralib turadi. Omega-3 etishmovchiligi tufayli ko'plab kasalliklar paydo bo'ladi - gipertenziya, diqqatni kamaytirish, xotiraning yomonlashishi, vegetativ-qon tomir distoni, bepushtlik, koronar yurak kasalligi, semizlik. Bundan tashqari, tiroid bezi funktsiyalari buziladi, mushak organlari - buyraklar, jigar, safro yo'llari paydo bo'ladi, shakar diabet rivojlanishi mumkin.
Omega-3 etishmovchiligi natijasida hujayra shovqinlari ham yomonlashadi, natijada qizil qon hujayralari bir-biriga yopishadi va trombogenez jarayoni rivojlanadi. Hujayralar mavjud bo'lib, erkin radikallar va viruslar paydo bo'ladi, organizmning himoya funktsiyasi tushadi, bularning hammasi shish paydo bo'lishiga, tez-tez yuqadigan kasalliklar, disbakteriozga, immunitet zaiflashishiga olib keladi.Jins hujayralarining yopish jarayoni buziladi, shuning uchun infertilite rivojlanmoqda. Bundan tashqari, hujayralardagi bu yog 'kislotasi etishmasligi bo'lsa, xolesterin tomirlarning ichki devorlariga joylashadi, natijada xolesterin plitalari, gipertenziv kasallik, ateroskleroz va yurak tomirlari paydo bo'ladi.
Flaxseed yog'i va homiladorlik
Homiladorlik davrida ayol etarli miqdorda uglevodlar va oqsillarni iste'mol qilishi kerak, chunki uning tanasi uchun bu mikroelementlar kerak. Agar siz homiladorlik paytida zig'ir urug'ini olib ketsangiz, u nafaqat onangizning sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi, balki ayni paytda tug'ilmagan bolaning uyg'un va sog'lom rivojlanishiga ham hissa qo'shadi. O'z tarkibida zig'ir urug'i ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarga ega bo'lib, homilador organizmda yuzaga keladigan metabolik jarayonlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu holda, yog' kislotalari organizmga yaxshi xolesterinni etkazib beradi, bu muhim biokimyoviy jarayonlarda ishtirok etish uchun zarur.
Homiladorlik paytida har qanday dorilar kontrendikatsiyaga ega emas va yumshoq olinadigan zig'ir yog'i, vujudga kirib keladigan moddalar bilan ta'sir etadi, tushish xavfi bo'lmagan immunitetni mustahkamlaydi. Homiladorlik davrida immunitet katta rol o'ynaydi, shuning uchun hatto uning engil ko'tarilishi ayolni qo'ziqorin infektsiyasidan, tez-tez sovuqda va pyelonefritdan himoya qilishi mumkin. Bundan tashqari, to'yinmagan yog'li kislotalar chaqaloqning miyasini to'g'ri shakllantirish uchun javob beradi, shuning uchun homilador ayol ularni kundalik ratsionga qo'shishi shart. Biyokimyasal jarayonlarda ishtirok etadigan zig'ir mevasi, ayolning gormonal fonini normallashtiradi, shuning uchun homiladorlikni saqlash imkoniyati ortadi.
Belgilangan yog '(1-2 osh qoshiq) ichish kunlik foydalanish ichak mahsulining ishlanishini sezilarli darajada yaxshilaydi, ichakning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi - bu noxush hodisa ayollarning umumiy ahvoliga va kelajakdagi bolaning ahvoliga ta'sir qiladi. Ammo so'nggi oylarda zig'ir urug'ini ishlatish ehtiyotkorlik bilan, ginekologning nazorati ostida va juda oz miqdorda bo'lishi kerakligini hisobga olish kerak. Bu zig'ir yog'i olib tashlash nafaqat ichak motorining faolligini oshirishga, balki bachadonga ham tushib ketishiga olib keladi, bu esa pasayishning haqiqiy tahdidiga olib keladi.
Homiladorlik davrida ishlatiladigan zig'ir tolasi organizmga xolesterin plitalaridan qon tomirlarini tozalashga yordam beradi, natijada qon oqimlari va homila oziq moddalari va kislorod bilan yaxshilanadi. Homilador ayol oilani iste'mol qilsa, homiladorlik etishmovchiligi rivojlanishi ehtimolligi sezilarli darajada kamayadi. Shuni ta'kidlash kerakki, fetoplastik etishmovchilik xomilalik rivojlanishi asab tizimining og'ir lezyonlari, ba'zi hollarda xomilalik o'limga olib keladi.
Ketchakdan tayyorlangan yog'ning kunlik iste'moli xomilani ko'p miqdorda to'yinmagan yog'li kislotalar bilan ta'minlaydi. Tadqiqot davomida homiladorlikning so'nggi oylarida faol surishtiruv va hominaga Omega-3 va 6 to'yinmagan yog' kislotasi orqali yo'ldosh olib borilishi, keyin ular miya yarim korteksining membranalari va rivojlanayotgan organni tashkil etishi isbotlangan. Dunyoning tug'ilishidan oldin tug'ilgan chaqaloqlar yoki homiladorlik oqibatida patologik kasalliklar (plasental etishmasligi, toksikoz) bilan tug'ilsa, etarli miqdorda ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar olinmaydi, bu esa miyaning tizimli va funktsional immaturitetiga olib keladi, shuningdek, ingl. Organlarning immaturiyasi (bolada tug'ma tartibsizlik mavjud).
Tadqiqot davomida Kanada professori bolaning aqliy qobiliyatlari, vizual-vizual muvofiqlashtirish va nozik motiflarning Omega-3 tomonidan oldindan aniqlanganligini aniqladi. Shu sababli, bu kislota etishmovchiligi, bolaning qo'l yozuvi, xatti-harakati, qiyinchiliklari yoki o'quv materialini yomon tushunishining sababi. Bundan tashqari, bunday bola asosyal harakatlarga moyildir - o'yin qo'shadi, giyohvandlik, spirtli ichimlik.
To'g'ri ishlatiladigan yog '
Flaxseed oilni homilador ayol faqatgina akusher-ginekologingiz bilan maslahatlashganidan keyin olishlari mumkin (shuningdek, ayol konsultant terapevtiga ham murojaat qilishingiz mumkin). Bir oy davomida 2 ta qoshiq miqdorida qoraqarag'ay yog'i kuniga ikki marta olinadi. Yog 'oziq-ovqatlarga - salatlar, porchalar va postfeet qo'shiladi. Preparatning oldini olish jarayoni, agar kerak bo'lsa, faqat tanaffusdan keyin takrorlanadi.