Asab tizimini tashvishga soladigan har qanday narsa stressni stress deb atash mumkin. Tabiiyki, baxtning gormonlarini ishlab chiqarishni bloklaydigan davlat, bizning kayfiyatimizni qul qilib oladi va yo'q qiladi. Yig'ish, u uyqusizlikka, surunkali charchoq sindromiga va jiddiy sog'liq muammolariga olib keladi. Kamida surunkali noumidlikka. Salbiy suyanish jarayoni asta-sekin va nozikdir. Darvoza oldidagi qarindosh qo'shnilariga qarang. Ular mamnuniyat bilan qarashadi va mulohaza yuritadilar. Filmni orqaga qaytaring va yosh qizlar, kichkintoylar kabi ko'ring - rasm butunlay boshqacha bo'ladi. Kuladigan, kuladigan, yorqin, jirkanch, ehtimol jiddiy, lekin hali ham kutilgan, yorqin umidlarga to'la. O'shanda ular shunday edilar. Ba'zan biror narsa qo'shilmadi. Bitta reaktsiyalar birma-bir to'planib, qattiq, odatiy holga aylandi va xarakterga aylandi. Xulosa: 100-yillarni kutib olish, ko'lmaklarda jo'sh urib, dunyoda engil tabassum qilish, hozirda ijobiy asoslarni yotqizishdir. Stress va tushkunlikdan qochish uchun nima qilish kerak?
Nörotik oddiy
Ushbu baxtli toifaga mamlakatning ishchi aholisining aksariyati kiradi. Agar nogironlik uchun firma uchun bo'lsa ham, qiziqarli bo'lish. Siz doimo biror narsa haqida qayg'urasiz. Anksiyete keladi va orqaga qaytmaydi. O'nta marta kalitlarni qo'lga kiritgan-qilmaganligini tekshirish uchun o'n marotaba, mobil telefon o'rniga bo'lsin va olomonda eshitilgan "iltifot" sizni nazarda tutadimi-yo'qmi ... Buzilgan naychaning sharafiga ko'z yoshi to'kish kerakmi? Bu hamma uchun keng tarqalgan. Bu qahqaha, so'ng yig'lab, keyin sotish ... Nervik kishilik boshqalarga bevosita sevilmaydi va tan olinishi kerak. Biroq, ularni olish, o'z-o'zidan ishonchli emas. Hamma narsa samimiy his-tuyg'ularning behuda ketgani ko'rinadi. Bunday odam quvonchning uzoq davom etishiga ishonmaydi. Uning holatida emas. Va har bir narsa yaxshi ketayotgan bo'lsa ham, iflos o'yinni kutib, xato qilishdan qo'rqib, o'z qo'li bilan nopok aloqani yo'q qiladi. Va afsuski, u muvaffaqiyatli. Vaziyat yoqadi. Bunday insonlar patologik jihatdan noqulaydir: ular kam his-tuyg'ular, taassurotlar, e'tibor. Buning o'zi etarli emas, chunki ular kamdan-kam hollarda boshqalardan qabul qilishni yoki o'zlarini berishdan voz kechishadi. Ular hamma narsaga to'sqinlik qila olmaydi. Uzoq vaqt. Hayotga munosabat o'zgarishidan oldin. Nörootik hayot har birida - ko'proq yoki kamroq. Ammo ba'zilari muammolarga kulishadi va tezda sog'ayishadi, boshqalari esa odatdagi narsalarni talon-taroj qilmaguncha yoki "adolatli" narsalarni buzmasdanoq, har yili ularni yanada kuchaytiradi.
Depressiya bilan tushkunlik
Ko'pchiligimiz buzuq kayfiyatni eshitib emas, balki tanish. Har bir narsa qo'lidan tushganida, ishtaha yo'qoladi, makiyaj noto'g'ri tushadi, it siqilmaydi, mushuk oyog'ini silamaydi. Erkak kishi kasal bo'lib qolmoqda. Kutish yopishtirilgan emas, suhbat (va hech kim bilan) mos emas, hayot qurilmaydi, o'z-o'zini his qilish noaniqlik darajasida o'zgarib turadi. Bu holatda, odam hayotning quvonch va nur ekanligini aytish uchun foydasizdir. Bunga javoban u: "Siz mening vaziyatimning murakkabligini tushunmaysiz." Albatta, siz tushunmaysiz. Nozorlik faqatgina o'z xohish-istaklaridan foydalanishga imkon bermaydigan paytlar bor. Gormonlar osmonni kulrang rangga bo'yashadi va ovozning yuqori qismida hech qachon yaxshi bo'lmasligi uchun qichqiradi va do'stlarning samimiy kulgilari yovuz jinlarning g'alabasidir.
- "Shopaholism" (onyomania)
Ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'lishni istagan kishi, ularni do'konga aylantirganda, bu g'amginlik.
- "Geymomania"
"Baxtli dehqon" va Tetrisga qaramlik. Haqiqiy hayotda o'ynash istagi yo'qligi bilan ajralib turadi.
- "Erotomani", o'tgan asrlarda butparastlik deb nomlanuvchi. Ajablanadigan narsalarga bog'liqlik. Siz Johnny Depp uchun g'ayrat bilan ko'proq ehtiyotsiz, siz rozi bo'lasizmi?
- "Go'zallikka chanqoqlik" (go'zallikning o'ziga qaramligi) Yangi shaharda ayollarning taxminan 30% va erkaklarning 15% ta'sir qiluvchi yangi mania. Bunday buzuqlik o'z boshiga pastki ko'rinishdagi barcha qo'shinni to'plab qo'ydi, masalan:
- Anoreksiya og'ir vazn yo'qotishning obsesyonidir, bu jiddiy metabolik kasallikka olib keladi;
- Tanoreksiya - quyosh yonishiga qaramlik, bu quyoshli salonlarning paydo bo'lishi bilan keng tarqalgan;
- Kosmetikaga bog'liqlik. Makyajsiz odamlarga qarash. sezgir qizlar xavotirga tushib, o'zini histerikaga olib kelishi mumkin. Ekstremal shakl plastik jarrohlik, botox, o'chirish, yoshartirish va boshqa qimmat bo'lmagan xizmatlarga bo'lgan chidamsiz ehtiyoj hisoblanadi.
Ayrim vaziyat yoki bir qator hodisalar o'zining ruhining tishlari uchun emas edi va u mo''tadil tarzda javob berdi. Shifokorlar bemorni besh oydan bir yilgacha sog'aytirganingizda tashxis qo'yishingiz mumkin. Lekin biz o'zlarini klinikalarda sotilganidan himoyalashlarini bilamiz va biz bu qadar uzoq kutishni tavsiya etmaymiz. "Depressiya" belgisi faqatgina ichki resurslar va ishonchli usullarni ishlatib bo'lmaydigan hollarda faqatgina kema yuboradi. Sevimli musiqangizni saqlamasa va sizning apatiyaingiz uch kundan ortiq davom etsa, yoningizda yordam so'rang. Hech kimga ishonmasa, yoki yurak-qoniqarli suhbat bo'lmasa, unda mutaxassisga murojaat qiling. Terapevt va bu kabi tashvishsiz xiralikdan chiqadi.
Paranoya: nima, dahshatli?
Stretjakka yoki bitta hujayrali kameraga juda o'xshash. Har qanday qo'rquv bilan asab tizimini metodik ravishda sindirmoqchi bo'lsangiz va boshingizdagi tartibsizlikni boqayotgan bo'lsangiz, vahima qo'zg'olonlariga borib, sklerozning boshlanishini sezishingiz mumkin. O'zingizni sabotsizlantirish bilan siz mashq qilishingiz, bloklar qo'yishingiz va paranoyani qurishgan g'ishtlarni qo'yishingiz mumkin. Keyin yurak tezligi oshadi, har bir narsa og'riyapti va tez charchagan bo'lasiz. Tuyadi bilan ham g'alati bir narsa bo'ladi, lekin u ko'pincha turli kasalliklar simptomologiyasida tez-tez yonib turadi, uni betonning aniq ko'rsatgichi hisoblash qiyin. O'zining dahshatli bosqichida vaziyatni chalkashtirib yuborish qiyin, ammo boshlang'ich semptomlar har ikkinchi ofis xodimiga ma'lum bo'lishi mumkin. Bu psixiatr bilan ro'yxatga olishingizni anglatmaydi, lekin shifokorlar o'rtacha menejerning "normal" sog'lig'ining holati jiddiy kasallik deb hisoblashadi, deb o'ylashadi, ammo bu zarar bo'lmaydi. Bir nuqtada, derazadan tashqaridagi mushuk maxfiy xizmatlar manfaatlarini ifodalay olmaydi, asab tizimini qadrlash uchun o'zingizni va'da qiling. Psixologik me'yorning kontseptsiyasi juda özneldir, chunki odamlar uni har tomonlama ichki bireysellikka emas, balki jamiyat bilan zid bo'lish qobiliyatiga asoslanganlar. Agar imkoningiz bo'lsa, unda bu normal. Agar farqlashni xohlasangiz, o'zingizning shaxsiy huquqingizni e'lon qiling yoki noodiylikni tan oling, ya'ni umumiy qabul qilingan kanonlardan farq qiladi. Kollektiv nevrozlar - boshqa darajadagi hodisa. Ular biz yashayotgan sharoit va sharoitga ommaviy noroziliklardan kelib chiqadi. Biz tinib-to'sadigan narsalarga e'tibor qaratamiz - ularning miqyosini doimiy tajribalar bilan shamollashtiramiz. Ushbu yondashuv bilan muammolar gullab-yashnamoqda va pushtga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Undan qochish uchun o'zingizni kichik dam olishni boshlang. Siz tezda yaxshi ovqatlanasiz. O'zingiz harakat qiling va siz hayotning barcha qirralari bo'lib, eng yorqin, eng ta'sirli, quvnoqlarni ko'rasiz. Yaxshilab qarab qidiring - va aerobatika nima - o'z qo'llari bilan baxt uchun vaqt yaratish uchun.
Shizofreniya: bu fikr!
Yunon tilidan tarjima qilinganida, bu "davlatning zararli sababi" degan ma'noni anglatadi. Biz buni o'zimiz sinab ko'rmaymiz. Biz faqat yolg'izlik va halusinatsiz qila olmaslik haqida gapiramiz. Va bundan keyin ham - har bir narsa kabi, boshqalarda ham "noto'g'ri iliqlik". Jamiyat uchun bu juda qulay muhit bo'lishi mumkin. Birinchi alomatlar epizoddan 30 oy oldin paydo bo'ladi. Shizofreniya, agar jiddiy hodisalar yuz beradigan bo'lsa, miya va asab tizimining genetik moyilligi yoki global bezovtaliklarni keltirib chiqarmoqda.
Panik hujum
Agar siz hokimiyat vakolatxonasiga kirmasdan oldin, mantrani yoki to'g'riligini siqib chiqsangiz stressni boshdan kechirasiz, vahimani bilasiz. Ichkarida kichkina, qo'rquv bilan yiqilib, yo'lakning boshqa uchiga borish uchun kichik chivinli, suv ichishadi. Shuningdek, terlash, ko'zguda ko'rish, ko'zni chayqaltirish, barmoqlarning titrayotganini, yurak urishi. Ba'zan bosh og'rig'i, issiqda bir narsa, so'ng sovuqda. Va yana o'n besh daqiqa uchun - yarim soat. Ko'pincha "kulgili", "bolalar" va "mutlaqo bunga loyiq" sabablari tufayli vahima paydo bo'ladi. Ba'zida bemorda qo'rquv paydo bo'ladi: aqldan ozish, o'lish, nazoratsiz harakatlar qilish. U qayerda ekanligini bilmaslik uchun kurashish uchun kurash olib boradi. Hujumlar kutilmaganda zo'rayib qolishi mumkin, takrorlang. Lekin signal faqat haftasiga bir marta yoki "relaps" dan qo'rqish bo'lsa tez-tez ziyorat qilishlari kerak.
Manik bozuklukları
Agar siz tezkor, o'ziga xos va o'ziga xos bo'lgan bo'lsangiz, barchani va hamma narsani ishontiradigan narsalarni tabriklaymiz - sizda jinnilik bor. Bu haddan ziyod faollikni beradi - bu sizga karıştırıcı bilan bir pervanenin aralashmasiga o'xshashdir. Xullas, siz muntazam ravishda gaplashasiz, o'ylab fikrga o'tishingiz kerak, bir narsani bajarmasdan. Tushunish siz uchun juda qiyin, siz tushning vaqtini sarf qilish hashamat deb o'ylaysiz. Bir nap - va buyurtma (bu sizga etarlicha ta'sirli). Mania haqidagi eng shafqatsiz narsa - bu o'z-o'zidan yuqori baholanadi. Agar biror kishi boshqalarni kamsitishga yoki o'zini haqiqat deb hisoblasa, yaqinda Bill Geyts unga bo'ysunmaydi. U allaqachon yo'q. Qiziqarli tomoni shundaki, bunday yo'ldoshlar har qanday xavfli faoliyatga osonlik bilan jalb qilinib, ma'nosiz xaridlarga pul sarflashadi. Manik bozuklukların biri erotomani. O'zingizning e'tiroziga qaramasdan, siz o'zingizning obro'-e'tiboringizni o'ziga jalb qila boshlaganda, bunday tashxisni boshdan kechirish xavfini boshdan kechirasiz. Agar bu davomiy fikrlarni, uyqu buzilishi va ishtahani etishmasligi bilan birga bo'lsa, "o'zboshimchalik qilmaydigan sevgingiz" ruhiy buzuqlikka o'xshab ketadi va mutaxassis tomonidan sessiyalarda osonlik bilan davolanadi.
Obsesyonlar
Siz qo'llaringizni eyishdan oldin yuvasizmi? Xayrli ish! Mikrobdan qo'rqasizmi? Bardoshli. Va ommaviy hojatxonadagi eshik tutqichini ushlab, olomonga nafas olishi kerakmi? Bundan tashqari, ha? Bu erda tashxisni eslatib turadi. Agar siz asfaltdagi yoriqlarga qadam qo'yishdan qo'rqsangiz, unda siz qoqilmoqdasiz. Zaif obsesif davlatlar ko'pchilikda mavjud (dori vositalari va dori-darmonlarni reklama qilish orqali), lekin siz bu vaziyatni boshlamasligingiz kerak. Kasallik rivojlanganda "yopishqoq" fikrlar qoldirilmaydi yoki tez orada qaytib kelish uchun noyob iz qoldirmaydi. Agar hamma narsa juda jiddiy bo'lsa, odam boshqalarni xafa qilish haqida o'ylashi mumkin. Agar bo'lmasa, shunchaki amorf bo'lsin. Tormoz tizimi o'z xohish-istagidan mahrum bo'lib, noto'g'ri ishlatiladi. Ichki qarama-qarshiliklarning to'siqlarini echish qanchalik qiyinligini bilasizmi? U biladi. Siz, ehtimol, bu yo'ldoshlarning aniq misolini bilasiz. O'ninchi marta chiqib ketishdan oldin kvartirani chetga surib qo'ygan do'sti, keyin yana uch marta qaytadi va u yopiq yoki yo'qligini tekshirish uchun. Yoki kuniga yuz marta yıkanmış kishi kunlik "umumiy poklik" ni tutadi va har bir narsani qattiq tartibda qo'yadi. U shuningdek, depressiyaga, o'z joniga suiqasd qilishga, alkogolizmga olib keladi, shizofreniya jarayonini yanada kuchaytiradi. Misol uchun, uning yaqinidagi nonvoyxonaga kirishidan sizning qadamlaringiz. Shunday qilib, oldingi eshikdan sizning kvartirangizga qancha qadam tashlanganini aniqlasangiz - qo'lingizni yuvish ehtimoli kamroq!
Fobiya azoblanadi
Qo'rquv filmi yoki haddan ziyod diqqatga sazovor joy sizning nervlarni qoqib qo'yishi mumkin. Ular bilan biz qo'rquvning zichligi va qismini aniqlaymiz. Ba'zida sizning roziligingizni so'ramasdan, aqlning mantig'i va nasihatidan tashqari hayvon instinktsiyasiga aylantiriladi. Va vaziyatning aniq bir qismi mavjud. Siz o'rgimchak yoki shamshaflarni yurakka olishdan xursand bo'larsiz, lekin qilolmaysiz. Sizda bunday nozik tuyg'ular klassik narsalar - yopiq joy, parvoz, sahna, itlar va jismoniy shaxslar kabi sabab bo'lishi mumkin. Sevgidan yoki qarama-qarshi jinsiy aloqa oldida dahshatga tushish. Noqulay, g'alati ... Bu sharmandalik, oxirida! Ba'zan fobiyalarga ijodiy yondashish va qo'rqish mumkin, masalan, manken, uyda gomoseksualning qo'shnisi yoki muzlatgichdagi xulosa, otli otni o'qishni yoki ko'rishni unutish. Shuningdek, balet raqqoslari, baliq uchun uzoq navbatlar yoki metroda afrikalik babun bilan uchrashuvlar ...
Saqlash, mumkin!
Agar yuqorida tilga olingan narsalardan birontasi sizga xos bo'lsa, hayot tarzingizga jiddiy qarash kerak. Bu sizning yomon ishingiz yoki oilangizda yaxshi turmushni anglatmaydi degani emas - faqat muammolarni falsafiy qarashga, har narsaga nisbatan munosabatga qanday munosabatda bo'lishni va uzoq vaqt ta'tilga chiqmaganingizni bilmay qolasiz. Psixologlar, bolalik davrida kasalxonaga yotqizishni talab qilmaydigan ne'rozlarning katta qismi sababini izlashadi. Odamning butun umrga ta'sir qiladigan stressi ko'payadi. Noto'g'ri dasturni qayta ishga tushiring, odatdagi holatlarga yangi yo'l bilan munosabatda bo'lishni yoki hatto tubdan o'zgartirishni o'rganishingiz mumkin: boshqa ishni bajarish, bir xil noxush holatlarga tushib qolmaslik (siz ularni o'zingiz yaratganingiz sababli), biror narsadan qoching, ham. O'zingizning xavotirlaringiz bilan kurashish juda qiyin, chunki inson o'zini tashqi ko'rinishdan ko'rmaydi va uning mulohazalari juda betarafdir. Butun dunyo aqldan emasligiga ishonish ancha oson, va siz haqiqatda haqiqatga yaqinlashishni anglatishdan ko'ra, Markaziy razvedka boshqarmasi tomonidan haqiqatdan ham kuzatilyapsiz. Biroq, o'zingiz ustidan kulishga qodir bo'lsak ham, vaziyatni nazorat qilasiz. O'zingizdan nafratlaning, agar siz kirsangiz, dam olsangiz va ko'proq tabassum qilsangiz - va sizning uyingizga katta tüylü örümceklerin yo'lini unutingiz!