Haftalik parhez Margarita qirolicha katta miqdordagi suyuqlikning alohida oziqlanishi va iste'mol qilish tamoyillariga asoslanadi. Shuningdek, haftada bir marta dam olish kuni talab qilinadi. Ayrim ovqatlar printsipi shundaki, siz kuniga ma'lum bir mahsulotni iste'mol qilishingiz mumkin - misol uchun, guruch, tovuq yoki sabzavotlar.
Agar bu parhez bilan kilo berishni xohlasangiz, yulduzlarning tavsiyalariga amal qilishingiz kerak: 1,5 - 2 litr suyuqlik ichish - yashil choy yoki suvni, sharbatlarni ichish yaxshiroqdir. Qora choy va qahvalardan chiqarib tashlash kerak. Umuman olganda, ko'plab mutaxassislar suvsizlanishning oldini olish uchun har kuni ma'lum miqdorda suyuqlik ichishni tavsiya qiladi. Margarita Koroleva ovqatlanishdan oldin har doim bir stakan suv ichish kerakligiga e'tibor qaratadi. Shu bilan birga, siz ovqat paytida yoki undan keyin hech narsa ichishingiz mumkin emas - afsuski, ko'p odamlar buni qiladilar.
Hudeya bu usul bilan kuniga bir necha marta kichik qismlarga kerak. Go'sht va baliq juftlik uchun pishirilishi kerak va ular kuniga bir marta ruxsat etiladi. Cheklovlar mavjud: erkaklar faqat 300 gramm go'sht yoki baliq, va hatto ayollar - kamida 250 gramm yeyishlari mumkin. Bundan tashqari, ratsion un, shirin, non, makaron, turli xil soslar va spirtni majburiy ravishda o'z ichiga oladi.
Haftalik parhez Margarita qirolichasi dam olish kunini taqdim etadi. Siz faqat kefir ichishingiz mumkin. Ko'pchilik bu ichimlikni yaxshi ko'rmaydi, garchi bu juda foydali bo'lsa. Biroq, ular aytganidek, go'zallik jabrdiydalarni talab qiladi, shuning uchun yogurtni yaxshi ko'rish kerak. O'zingizni engib qila olmasangiz, xuddi shunday oziqaviy qiymatga ega bo'lgan mahsulot bilan almashtira olasiz.
Keling, Margarita Korolevaning haftalik parhezi haqida, yulduzlarning tavsiyalari haqida ko'proq gaplashamiz.
Birinchi uch kun. Kechqurundan boshlab, bir stakan yong'oqsiz guruchni sochib, ertalab suvsiz qaynayotgan suvda qaynatish uchun kerak. Nonushta qilish uchun bir stakan guruchni iste'mol qilishingiz mumkin, qolgan dietolog oxirgi sondagi ovqatlanish vaqtini 19 soatdan kechiktirmasdan, har soatda teng qismlarda ishlatishni maslahat beradi.
Keyingi uch kun "tovuq". Tovuq bilan siz terini va yog'ni olib tashlashingiz kerak - bu old shart. Tugagangacha pishiraylik. Har soatda teng miqdorda eb-iching, oxirgi marta 19 soatgacha ovqatlaning.
Oxirgi uch kun "sabzavot" hisoblanadi. Sabzavotlar ham yangi, ham pishirilishi mumkin - lekin bug 'uchun ishonch hosil qiling. Ehtimol, allaqachon taxmin qilinganidek, oxirgi ovqat 19 soatdan kech bo'lmagan bo'lishi kerak. Shu bilan birga, tuzlangan va tuzlangan sabzavotlar dietadan chiqariladi. Siz juda oz miqdordagi o'simlik yog'ini qo'shib, turli salatlarga ega bo'lishingiz mumkin - eng zaytun yog'i. Norma kuniga 800 gramm sabzavot hisoblanadi.
Margarita Korolevaning haftalik parheziga kelsak, yulduzlarning tavsiyalari, texnikaning muallifi, siz barcha tovoqlarni shakar va tuz qo'shilmasdan tayyorlash kerakligini va har kuni ko'p miqdordagi suyuqlik ichish kerakligini e'tiborga olishingizni so'raydi. Va oxirgi marta 17 soatdan kamroq ichish mumkin
Bundan tashqari, nutritionist maxsus, "yulduz" versiyasini taqdim etadi - tuxum-to'q sariqligi. Uning mohiyati quyidagicha: ertalab siz to'q sariq rangga egasiz, bir soat ichida - tuxum, lekin sariyog'siz. Kun davomida muntazam ravishda tuxum va to'q sariq rangni almashtirishingiz kerak. Agar chin dildan chanqoq bo'lsangiz, bir qoshiq asal bilan bir stakan choy ichish mumkin - kuniga bir marta. Ratsionning ushbu versiyasi konsertlarga tayyorgarlik jarayonida ko'pgina yulduzlardan foydalanadi.
Har qanday parhez kabi, bu usul o'zining afzalliklari va kamchiliklariga ega. Shubhasiz afzalliklari shundaki, oz miqdorda oziq-ovqatlarni muntazam ravishda iste'mol qilish sizni ochlik tuyg'usidan azob chekmasdan metabolizmni tezlashtiradi va tezda kilogramm berish imkonini beradi. Bundan tashqari, shakar, non va undan tashqarida qon shakarini kamaytirishga imkon beradi. Ko'p miqdorda iste'mol qilingan suyuqlik dehidratsiyani oldini oladi.
Kamchiliklari - Margarita Korolevaning dietasi va unga berilgan tavsiyalar sut va sut mahsulotlari va, eng muhimi, ularning yog'li tarkibidan foydalanishni cheklamaydi. Boshqacha qilib aytganda, dietadan so'ng, juda ko'p sut iste'mol qilsangiz, kunlik kaloriyalar miqdorini oshirib, kilogramm qilmaysiz va hatto yaxshi bo'lasiz.
Ko'rib turganingizdek, bu parhez sizdan biroz harakat talab qiladi - masalan, barcha mahsulotlar faqat er-xotin yoki oshpaz uchun pishirilishi mumkin va ovqatlanish vaqtini kuzatib borishingiz kerak. Ammo tanangizning go'zalligi va sog'lig'i uchun siz va harakat qilishingiz mumkin, shunday emasmi? Umid qilamizki, Margarita Korolevaning haftalik parhezidan, sizning inoyatingni qo'riqlab turadigan yulduzlarning tavsiyalaridan foydalanasiz.